Consiglio!

**BATTEMAN** · 06-09-2005, 11:23:23

I legumi sono ricchi di proteine...ma anche di carboidrati, quindi se sei in fase di massa ben vengano, se sei in tiraggio invece meglio evitarli se possibile!

PS: l'alio crudo sopra va benissimo!

***mascotte*** · 06-09-2005, 11:52:42

no no,io sono in massa

anke se comunque spero(come tutti del resto) di appannarmi il meno possibile....cioè quel ke mi interessa è di non INGRASSARE! ma sò ke con questo programma di certo non diventerò OBESO...quindi posso mangiare di tanto in tanto legumi e,in aggiunta anke la verdura? e poi 1 altra cosa...mi servirebbe un consiglio come postWO...io mi alleno di solito o alle 18 o alle 19,per 1 oretta 1 oretta e qualcosa....quando finisco,va bene un panino integrale da 100 grammi con 100 grami di bresaola o fesa di tacchino? alternato con una banana e un vasetto di fiocchi di latte?(a volte mangio l'uno,a volte mangio l'altro)? tieni presente ke io poi cento cmq dopo un paio di orette sempre eh,cioè me la gestisco io la cena,non ho orari! e a cena non mangio mai il primo,sempre solo il secondo e il contorno...secondo te può andare?

***swanz*** · 06-09-2005, 13:02:35

Come abbinamento è ottimo. La verdura sempre

***mascotte*** · 06-09-2005, 14:02:20

Originariamente Scritto da swanz

Come abbinamento è ottimo. La verdura sempre

allora come postWO va bene quel ke ho detto?

100 grammi di pane integrale con 100 di fesa tacchino o bresaola...oppure 1 banana con 1 vasetto di fiocchi di latte! ke ne dite?

**`MeTaLz`** · 06-09-2005, 15:08:09

se segui un alimentazione ben bilanciata in massa al massimo metti giusto un pò di grasso e t appanni.. ma nn si ingrassa nn preoccuparti

**`MeTaLz`** · 06-09-2005, 15:08:48

nel post wo io vedo bene un paio di banane cn un succo d'uva o succo di frutta al 100 %

***mascotte*** · 06-09-2005, 16:50:25

Originariamente Scritto da `MeTaLz`

se segui un alimentazione ben bilanciata in massa al massimo metti giusto un pò di grasso e t appanni.. ma nn si ingrassa nn preoccuparti

x me "appannarmi" va bene...ma ingrassare no

sai ke è,è ke io son stato grasso per un sacco di tempo...pesavo 90 kili(e non di muscoli) su 174...mi son messo a dieta da solo e son sceso...ora ho proprio un rifiuto per il grasso...è difficile da spiegare,ma credo ke mi hai capito

perciò,io se ad esempio mi tocco la panza e vedo ke c'è proprio un "ciambellone" ,ci stò male...è di questo ke ho paura,ma non di appannarmi...so la massa come funziona

purtroppo peri l postWO,almeno ora,sukki di frutta non ne ho

però ho pensato ke magari,dato ke il pane integrale non ha un IG tanto alto,posso mangiare sia la banana,e poi anke il paninozzo con la fesa di takkino eh ke dici?

***max_power*** · 06-09-2005, 17:24:35

I legumi vanno benissimo accoppiati ad una fonte di cereali. In questo caso hai una proteina con un VB più o meno uguale a quello della carne, per cui nel caso in cui tu abbinassi pasta + legumi, abbi l'accortezza di diminuire la quantità di carne che ingerisci.
L'appannamento è un fenomeno generico che comporta non solo un aumento di grasso, ma anche un aumento d'acqua intracellulare, un effetto questo che può essere sinergico o meno.

max_power

***mascotte*** · 06-09-2005, 17:47:18

Originariamente Scritto da max_power

I legumi vanno benissimo accoppiati ad una fonte di cereali. In questo caso hai una proteina con un VB più o meno uguale a quello della carne, per cui nel caso in cui tu abbinassi pasta + legumi, abbi l'accortezza di diminuire la quantità di carne che ingerisci.
L'appannamento è un fenomeno generico che comporta non solo un aumento di grasso, ma anche un aumento d'acqua intracellulare, un effetto questo che può essere sinergico o meno.

max_power

orientativamente potrei diminuire la carne di un 50 grammi ke dici?non posso sapere quanti legumi mangio,non me li posso mettere a pesare

e x quanto riguarda il postWO tu cosa mi dici?va bene l'accoppiata banana + 100 grammi di panino integrale con 100 di bresaola/fesa tacchino o banana + 200 grammi di fiocchi di latte?