dimagrire e corsa, tappeto, cardiofr...

[Derek]

all'80% diventa un lavoro solo a livello di resistenza aerobica
ti ho detto il range massimo è 65/70

[Bebbo]

all'80% diventa un lavoro solo a livello di resistenza aerobica
ti ho detto il range massimo è 65/70

Assolutamente vero!

[amè]

sicuramente devo modificare l'alimentazione, ma nn mi sembrava poi csì catastrofica!
è lampante che sia poco varia ma comunque povera (se nn priva) di grassi, fritti o schifezze varie..
ad esempio oggi ho mangiato 6 pesche, 1 yogurt magro, 1 fettina di pollo, 1 panino (ho comincaito a limitare il pane) 250ml latte e 30g di cereali.
vabè, nn mi rimane che continuare a informarmi un pò.

[bboy18]

- si correre a digiuno è più efficace dato che si bruciano quasi da subito i grassi

non è altamente catabolico ?

prendendo delle maltodestrine si vanifica quindi la disponibilità dei fat ad essere bruciati prima ?

[Drugo84]

non è altamente catabolico ?

prendendo delle maltodestrine si vanifica quindi la disponibilità dei fat ad essere bruciati prima ?

lo è sempre altamente e ancor di + se stimoli l'insu ... per di + portando carbo prima lavorerà su quelli e poi sl resto del glicogeno...

[Drugo84]

sicuramente devo modificare l'alimentazione, ma nn mi sembrava poi csì catastrofica!
è lampante che sia poco varia ma comunque povera (se nn priva) di grassi

e questo sarebbe un bene o uno dei mali peggiori?

è ovvio che la dieta è la base di tutto, è l'lemento principale, sempre.

[tabata]

Citazione:
Originale inviato da Derek
benvenuta...o benvenuto, non ho capito...
comunque
- il range ottimale per massimizzare la perdita dei grassi è 55-65 %




avevi scritto cosi rekkia..

[bboy18]

lo è sempre altamente e ancor di + se stimoli l'insu ... per di + portando carbo prima lavorerà su quelli e poi sl resto del glicogeno...

mi spieghi perchè aumenta quando l'insulina è stimolata ?

[Drugo84]

mi spieghi perchè aumenta quando l'insulina è stimolata ?

nn è così, in realtà l'insu trattiene metà prfoilo aminoacidico nella cellula msucolare, am se è stimolata a digiuno impedisce anche l'utilizzo di acidi grassi e la loro fuoriuscita dagli adipociti in effetti stimolala lipogenesi) x cui rimangono gli altri due substrati energetici (anche molto + facili ed economici da usare) ...

[max_power]

sicuramente devo modificare l'alimentazione, ma nn mi sembrava poi csì catastrofica!
è lampante che sia poco varia ma comunque povera (se nn priva) di grassi, fritti o schifezze varie..
ad esempio oggi ho mangiato 6 pesche, 1 yogurt magro, 1 fettina di pollo, 1 panino (ho comincaito a limitare il pane) 250ml latte e 30g di cereali.
vabè, nn mi rimane che continuare a informarmi un pò.

Secondo me mangi troppo poco, avrai il metabolismo a terra. Oltretutto non abbiamo i tuoi dati antropometrici (età, peso, altezza, % di bodyfat).

max_power

[amè]

Secondo me mangi troppo poco, avrai il metabolismo a terra. Oltretutto non abbiamo i tuoi dati antropometrici (età, peso, altezza, % di bodyfat).

max_power

ALLORA:
età 20 anni, peso 66 (52 fino allo scorso anno), altezza 1.64, % di bodyfat pultroppo nn la sò.
...vado peggiorando, ieri ho mangiato 10 pesche e un uovo sodo!
consigli?

[bboy18]

11 pesche e cresci ..

[Drugo84]

ALLORA:
età 20 anni, peso 66 (52 fino allo scorso anno), altezza 1.64, % di bodyfat pultroppo nn la sò.
...vado peggiorando, ieri ho mangiato 10 pesche e un uovo sodo!
consigli?

nn ci siamo, la frutta la riduci, ma mangia, sei quasi a digiuno, sicuro che sia tutto ok il resto? nessun problema a aprte il cibo? tu sei sottopeso e nn mangi, la cosa è grave e potrebbe far pensare/preoccupare
dovresti fare un pasto ogni 3h minimo, composto da pro (circa 25g), carbo e un pò di grassi come olio o frutta da guscio...

se hai tempo prova a dare una letta: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=71127

[amè]

[amè]

nn ci siamo, la frutta la riduci, ma mangia, sei quasi a digiuno, sicuro che sia tutto ok il resto? nessun problema a aprte il cibo? tu sei sottopeso e nn mangi, la cosa è grave e potrebbe far pensare/preoccupare
dovresti fare un pasto ogni 3h minimo, composto da pro (circa 25g), carbo e un pò di grassi come olio o frutta da guscio...

se hai tempo prova a dare una letta: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=71127

scusa nn avevo letto il tuo mex
sottopeso?? t è sfuggito... sn una ragazza!
voglio ritornare ai miei 50 Kg...problema col cibo? voglio solo perdere i kili presi...
pasti cn proteine..tipo?