Ciao a tutti sono nuovo del forum 
Oltre a farvi i complimenti per l'ottimo lavoro volevo porvi il mio problema. Allora sono alto 1 metro e 88 e a marzo pesavo 110 kili con una dieta (che adesso mi sn reso conto che era sbagliatissima) e attività aerobica mi sono trovato a maggio a pesare 80 Kg e da allora faccio bodybuilding e seguo una alimentazione equilibrata cioè non mangio schifezze e principalmente mangio proteico.Adesso dopo 4 mesi di palestra il mio fisico si è rassodato e si iniziano a vedere i primi lineamente di muscoli....visto che questo inverno vorrei mettere massa oltre all'allenamento adeguato ovviamente ci vuole anche l'alimentazione...tra le mille diete quella che mi ha più attirato e questa la dieta a zona. Appena inizio la scheda per la massa avevo intensione di integrare la mattina e dopo l'allenamente con un frullato (è uguale sia la mattina che dopo) dove vi era oltre al latte e agli altri ingredienti anche l'albume o le proteine in polvere..avevo pensato di inziare con 150ml di albume o un misurino di proteine in polvere. Dopo mille parole la domanda come gestisto la mia dieta a zona? devo usare il software eicos? oppure oltre ai 2 frullati mi date qualche dritta e così esce una dieta + o meno corretta? scusate la marea di parole ASPETTO VOSTRE RISPOSTE
Oltre a farvi i complimenti per l'ottimo lavoro volevo porvi il mio problema. Allora sono alto 1 metro e 88 e a marzo pesavo 110 kili con una dieta (che adesso mi sn reso conto che era sbagliatissima) e attività aerobica mi sono trovato a maggio a pesare 80 Kg e da allora faccio bodybuilding e seguo una alimentazione equilibrata cioè non mangio schifezze e principalmente mangio proteico.Adesso dopo 4 mesi di palestra il mio fisico si è rassodato e si iniziano a vedere i primi lineamente di muscoli....visto che questo inverno vorrei mettere massa oltre all'allenamento adeguato ovviamente ci vuole anche l'alimentazione...tra le mille diete quella che mi ha più attirato e questa la dieta a zona. Appena inizio la scheda per la massa avevo intensione di integrare la mattina e dopo l'allenamente con un frullato (è uguale sia la mattina che dopo) dove vi era oltre al latte e agli altri ingredienti anche l'albume o le proteine in polvere..avevo pensato di inziare con 150ml di albume o un misurino di proteine in polvere. Dopo mille parole la domanda come gestisto la mia dieta a zona? devo usare il software eicos? oppure oltre ai 2 frullati mi date qualche dritta e così esce una dieta + o meno corretta? scusate la marea di parole ASPETTO VOSTRE RISPOSTE
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