pre e posr work out

[ildjarn]

Visto che cercando nel forum non mi sono riuscito a fare una idea precisa, potreste darmi l'alimentazione ideale per questi due pasti???

[max_power]

Dipende se la tua dieta è per la definizione o per la massa.

In linea generale per la massa:

Pre-wo: carboidrati a basso IG + proteine (eventualmente una piccola fonte di grassi)

Post-wo: carboidrati ad alto IG + proteine veloci contemporaneamente oppure dopo un'ora dall'ingestione di carboidrati

In definizione (in caso di una semplice low-carb)

Pre-wo: proteine + piccola fonte di carboidrati a basso IG (frutta)

Post-wo: carboidrati ad alto IG + proteine veloci contemporaneamente oppure dopo un'ora dall'ingestione di carboidrati

[ataru75]

Perchè fruttosio nel pre wo della low carb?

[max_power]

Perchè fruttosio nel pre wo della low carb?

Ti dirò, forse una piccola fonte di fruttosio potrebbe anche starci, il suo IG è basso.

max_power