ke tipo di dieta usare qnd ci si allena di mattina ....

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allora potrebbe essere ke .......
mi spostino i turni qnd invece di avere il pom libero o cmq la sera m potrebbe capita di avere libera la mattina fino alle 16.
in ke modo dovrei variare la mia dieta basandola su un orario di allenamento diverso dal solito
qst è la dieta ke uso normalmente
Mattina: 1/2 litro + albumi (solitamente 4 )+ 20gr arachidi
Spuntino: Panino + 80 bresaola + 2 cucchiaini di olio e.v. + 1 mela
Pranzo: 150 gr riso + 200 gr petto di pollo o tonno o manzo o vitella + un cucchiaio olio e.v. + verdura foglia larga.
Spuntino: come il primo spuntino.
Cena: 50-60 gr pane di segale + 200 gr petto di pollo o tonno o tacchino o manzo + un cucchiaio olio e.v. + verdura a foglia larga.
Prenanna: fiocchi di latte + 20 gr arachidi
grazie

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Se la dieta è per massa, potresti mettere 100 g di cereali al mattino, magari togliendo le arachidi.

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Se la dieta è per massa, potresti mettere 100 g di cereali al mattino, magari togliendo le arachidi.

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si è x la massa
ma nn andrei un po scarico di carbo a allenarmi se lo facessi verso le 12/13 ....

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Beh, i carboidrati puoi anche mangiarli un'ora, un'ora e mezzo prima del wo.

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grazie max
qnd magari potrei variarla cosi la dieta qnd me dovrei allena di mattina
Mattina: 1/2 litro scremato 250 ml normali il restante con 100gr di g di cereali+ albumi (solitamente 4)
Spuntinoa sto punto credo diventi il pxe wo. Panino + 80 bresaola + 2 cucchiaini di olio e.v. + 1 mela.è 5 fette biscottate con marmellata
cercando qua è la in giro tra gli alimenti piu rikki di carboidrati ho trovato la tapioca
Parte edibileEnergia KcalEnergia Kjoul100%3601507

Acqua: 12.6000Proteine:0.6000Lipidi:0.2000Carboidrati:94.9000Amido:86.3000Zuccheri solubili:0.0000Fibra totale:0.4000Sodio:4Potassio:20Ferro:1.0000Calcio:12Fosforo:12Tiamina:0.0000Riboflavina:0.1000Niacina:0.0000Vitamina A:0Vitamina C:0Vitamina E:0.0000

cosa è na farina ?

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La tapioca è la fecola della radice di una pianta, chiamata manioca. La fecola è simile ad una farina.

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tocca cucinalla ....... troppo complicato.! xò nn me sembra male come qualità.
la cosa difficle è trova come cucinalla

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Fai una ricerca su Internet, ci saranno miriadi di ricette sulla tapioca.

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