dieta massa, consigli?

***max_power*** · 03-09-2005, 17:47:12

Qui dentro le critiche sono sempre costruttive. La dieta non mi piace comunque, soprattutto per quanto riguarda la distribuzione dei carboidrati.

Colazione: carente in carboidrati, porterei gli special k a 100 g.

Spuntino: togli schiacciatine e crackers e portati delle fette Wasa.

Pranzo: assurdamente ricco in carboidrati, ma come fai a mangiare tutta quella pasta e quel pane ? Riduci la quantità di pasta portandola a 150 g, togli i legumi e il pane se vuoi mangiarlo riducilo ad 80 g. La verdura condiscila con 2 cucchiai d'olio e la carne portala a 150 g.

Spuntino: per me è ok

Cena: abbassa la quantità di pasta portandola a 100 g, togli i legumi e la verdura condiscila con due cucchiai d'olio, eventualmente puoi anche aggiungere 20 g di frutta secca.

Pre-nanna: se hai problemi a prendere peso i carboidrati nel pre-nanna io non li vedo male.

max_power

**mgx** · 03-09-2005, 20:33:39

Bè tutto sommato non ho sbagliato molto allora... Ottima l idea delle fette Wasa, non ci avevo proprio pensato.

Per i carboidrati a colazione se aggiungessi un paio di fette di pane bianco con marmellata potrebbe andare? Xkè aumentare gli special K fino a 100 mi risulta difficile, preferirei a 40+ il pane bianco.

Il pranzo lo porto alle quantità consigliate, idem la cena.

Posso chiedere come mai non vedi bene i legumi?

**`MeTaLz`** · 04-09-2005, 00:19:53

si infatti troppi carboidrati a pranzo... minchia 250 gr di pasta e 150 gr di pane ci vai giù pesante!

***max_power*** · 04-09-2005, 01:03:53

Originariamente Scritto da mgx

Bè tutto sommato non ho sbagliato molto allora... Ottima l idea delle fette Wasa, non ci avevo proprio pensato.

Per i carboidrati a colazione se aggiungessi un paio di fette di pane bianco con marmellata potrebbe andare? Xkè aumentare gli special K fino a 100 mi risulta difficile, preferirei a 40+ il pane bianco.

Il pranzo lo porto alle quantità consigliate, idem la cena.

Posso chiedere come mai non vedi bene i legumi?

Si, va benissimo il pane bianco. Per quanto riguarda i legumi, non è che non li veda bene, più che altro li vedo inutili. Ti sovraccaricano ulteriormente di proteine (a basso VB), quando già la dieta ne è ricca.

max_power

**mgx** · 04-09-2005, 16:08:41

Ok allora la dieta è fatta, adesso resta da finire la scheda iniziale(se a qualcuno interessa è in allenamento). Grazie Max x i consigli e all intervento di Metalz. Adesso provo a metterla su DietaCal a vedere come sono fra calorie e proteine.

***max_power*** · 04-09-2005, 20:16:37

Originariamente Scritto da mgx

Ok allora la dieta è fatta, adesso resta da finire la scheda iniziale(se a qualcuno interessa è in allenamento). Grazie Max x i consigli e all intervento di Metalz. Adesso provo a metterla su DietaCal a vedere come sono fra calorie e proteine.

Prova, vediamo che percentuali ti escono.

max_power

**mgx** · 05-09-2005, 02:54:14

ho inserito i valori nel dietacal: 215gg pro,86 grassi, 495 carbo, 3595 Kcal.

Tenendo conto che ci son anke proteine con basso VB alla fine siamo giusti. Mi sembrano poche le calorie, secondo voi? grassi e carbo nn li so valutare...