La colazione

[rambco]

Siccome non ho molta fantasia in cucina e mi sono rotto un pochino di prendere sempre le stesse cose..... mi suggerite delle alternative che abbiano diciamo le stesse quantita di macroaliementi della mia colazione attuale considerando che sto in massa!

COLAZIONE
- 500ml di latte scremato (4g di pro ogni 100ml)
- 80g di corn flaks (60 o 80g di carbo mi pare ogni 100)
- 2noci


io avevo pensato che una soluzione poteva essere questa:
150ml di albume
200ml latte scremato
50g di cereali
2 fette biscottate integrali + marmellata dietetica(che cambia dalla marmellata normale ? non ha zuccheri ?)
2 noci per i grassi

[Sancez]

500 di latte noooooo
Eviterei tutto quell'latte sostituisci con caffe alla americana macchiato con 100 di latte!
io avevo pensato che una soluzione poteva essere questa:
150ml di albume
100ml latte scremato
50g di cereali
2 fette biscottate integrali + marmellata dietetica
3 noci per i grassi

[DR. MORTE]

500 di latte noooooo
Eviterei tutto quell'latte sostituisci con caffe alla americana macchiato con 100 di latte!
io avevo pensato che una soluzione poteva essere questa:
150ml di albume
100ml latte scremato
50g di cereali
2 fette biscottate integrali + marmellata dietetica
3 noci per i grassi

adesso spiegami cosa può avere mai il latte da essere addirittura sconsigliato.... addirittura con il caffè all'americana...
se uno non ha problema di lattasi, il latte fa solo bene, sono tutte cazzate quelle sull'appannamento...manco uno avesse il 3% di fat.
a tagliare gli alimenti vi create le intolleranze...

[swanz]

Effettivamente la lattasi si produce se c'è lattosio e non si produce se non c'è lattosio nella dieta.
Quindi se uno riduce drasticamente i latticini, dovrebbe poi reiserirli con calma.

[`MeTaLz`]

ma va bene il latte la mattina.. nn bisogna mica squartarsi che lo si toglie..

cmq io la prima nn la vedo male..

magari fai :

500 ml di latte scremato con caffè + 80 gr di cereali o 60 gr di fette biscottate cn marmellata (va bene anche quella normale)
potresti usare anche le gallette se proprio vuoi mantenerti leggero.. ma dovresti mangiarne almeno 100 gr x arrivare a 80 gr di carboidrati

vedo bene anche le due noci oppure 20 gr di arachidi

nn sn un medico.. questo è solo il mio punto di vista..

[rambco]

sostituendo con questa , siamo sugli stessi macrolaimenti :

noci 20g
special-k 50g
albume 150ml
latte scremato 100ml
50g farina

[Neceseco]

Che ne dite di 2 albumi fritti ogni mattina più un bicchierone di acqua? Va bene oppure dovrei aggiungere qualcosa per i carboidrati? Non faranno male tutti questi albumi? Sono alto 180 cm e peso 80 chili.