Maniglioni... o ciambella. Aiutatemi perfavore.

[ciambella]

E' la prima volta che posto a questo forum. Sono in una situazione direi critica , per cui chiedo a Voi un consiglio.

Ho 32 anni, alto 1,82 e peso 90 Kg. (alcuni mesi fa ero 104 Kg, sono dimagrito eliminando i carboidrati completamente, mi sono fermato ad 85 Kg, poi dopo un estate di 'vizi' sono a 90 Kg)
Ho sempre avuto una ciambella oscena che mi gira attorno alla vita. Direi che tutto il mio sovvrappiù è li...
In più devo aumentare nei pettorali.
Gambe e sedere non sono male....
Oggi mi trovo a voler fare tutto il possibile per eliminarla. Premesso che conduco una vita impegnata professionalmente che non mi permette di fare due ore di esercizi tutti i giorni... ad oggi non faccio esercizio fisico.

Vi chiedo aiuto su regime alimentare e tipo di esercizio fisico che posso fare per diventare... accettabile

Grazie infinite.

Ciambella

[Drugo84]

per legge e regolamento nn ti si può dare ciò che chiedi e cmq sarebbe impossibile fare una cosa universale via rete, ognuno è diverso, al max puoi tu proporre e noi consigliare.

x la dieta che facevi senza carbo spero che tu li abbia usati almeno 2gg su 7.

nessuno ti chiede di allenarti x 2 inutili ore e nemmeno tutti i gg in maniera suicida.

[Venom4]

posta la dieta e l'allenamento che seguivi.............vedremo di correggerli e di adattarli alle tue esigenze.

[ciambella]

La dieta seguita è fatta in casa e so che è poco ortodossa.

Semplicemente per un periodo di 4 mesi ho praticamente eliminato i carboidrati, e ho fatto poco nuoto... Penso che con le mie attuali disponibilità di tempo debba restringere l'attività a Tappeto o Cyclette, addominali, flessioni.... e poco più, per cui attività da "camera".

Capisco di essere un "cliente" difficile
Grazie.

Antonio

[Drugo84]

La dieta seguita è fatta in casa e so che è poco ortodossa.

Semplicemente per un periodo di 4 mesi ho praticamente eliminato i carboidrati, e ho fatto poco nuoto... Penso che con le mie attuali disponibilità di tempo debba restringere l'attività a Tappeto o Cyclette, addominali, flessioni.... e poco più, per cui attività da "camera".

Capisco di essere un "cliente" difficile
Grazie.

Antonio

se n ti importa la massa msucolare puoi evitare di fare pesi x mantenerla (ma il risultato nn è dei migliori) e fare 2-3 sedute di cardio da 45' ...
i carbo nn vanno mai eliminati x + di 5gg consecutivi, la salute e il dimagrimento ne avranno a male.

[ciambella]

Potrei camminare per 45 minuti 3 volte alla settimana, alla mattina prima di mangiare, come ho letto qui sul forum?
Per la pancia è bene che faccia addominali? Con che cadenza?

Grazie Ancora

[Drugo84]

Potrei camminare per 45 minuti 3 volte alla settimana, alla mattina prima di mangiare, come ho letto qui sul forum?
Per la pancia è bene che faccia addominali? Con che cadenza?

Grazie Ancora

ok.
fare addominali nn serve a nulla, nn esiste il dimagrimento localizzato, se ti interessa fare pesi allora sì ha senso allenarli come farai con tutti gli altri muscoli (loro si possono allenare anche un paio di volte a settimana senza problemi) ma senza fini lipolitici.

[ciambella]

Perfetto, mi hai appena sfatato un mito, per cui per dimagrire in modo localizzato nella pancia, non esiste niente di specifico?

[Drugo84]

Perfetto, mi hai appena sfatato un mito, per cui per dimagrire in modo localizzato nella pancia, non esiste niente di specifico?

di nn invasivo o chimico (illegale e pcoo salubre) nulla.

[ciambella]

Perfetto, per cui non mi rimane che la liposuzione........

[Drugo84]

Perfetto, per cui non mi rimane che la liposuzione........

o la pazienza e costanza

[ciambella]

Grazie mille Drugo.

[Masterpiece]

Perfetto, mi hai appena sfatato un mito, per cui per dimagrire in modo localizzato nella pancia, non esiste niente di specifico?

no,pero' cmq se li alleni bene 2-3 volte alla settimana
una volta tolto il grasso che li ricopre avrai cmq degli addominali piu' belli che se non li fai'
becco dei bodybuilder in massa con circa il 10% di grasso quindi non squartati con addominali molto piu' spessi belli e desiderabili di ragazzi di 50 kg magari svenati ma francamente insomma ...

[ciambella]

Posso chiedervi cosa mi consigliate per allenare bene pettorali e addominali?

[Drugo84]

Posso chiedervi cosa mi consigliate per allenare bene pettorali e addominali?

cioè per farli crescere? ovviamente lavoro in palestra con i pesi, ma è bene allenare tutto il corpo, nn solo due gruppi (creando squilibri.
cmq nn puoi crescere se sei in ipocalorica per dimagrire.