Maniglioni... o ciambella. Aiutatemi perfavore.

[sheva_tp]

infatti ho la pancia che è proprio tipo un pallone sgonfio... ho perso 40kg in 8-9 mesi e sicuramente è stato quello... ora vorrei perdere l'ultimo grasso che mi è rimasto li, per il resto non ne ho un filo... braccia gambe pettorali... mi è rimasta solo la pancia (molla) c'è da dire che sono sempre stato panciuto e come ho letto qualche post fa il grasso vecchio è quello che fa più fatica ad andare via...

per quanto riguarda le mie corsette serali con che frequenza mi consigliate farle?
non ho mai corso a piedi... sono 2 sere che ci provo e vedo che si fa na fatica boia , ho fatto 20 minuti di corsa una sera si e una no... continuo così?

se non riesci a correre cammina...la freq cardiaca non ho mai capito quale deve essere c'è chi dice 55% chi dice 60% il mio istruttore dice per esempio 70% non so boh io ho fatto per 3 mesi al 60% a digiuno un giorno si e uno no più 3 sedute settimanali di pesi

[sheva_tp]

sheva ti assicuro che io riesco a mantenere 6 giorni su 7 più o meno 30 gr di carbo al giorno per molte settimane...ti giuro

mh...ciambella diceva 0..insomma 30 sono un piatto piccolo di riso ci riuscirei anch'io..ma ancora non ho una massa tale da potermi permettere di privarmi così tanto dei carbo..però a grassi come stai messo? quanto te ne pappi di frutta secca e oli vari susu dimmelo

[Drugo84]

mh...ciambella diceva 0..insomma 30 sono un piatto piccolo di riso ci riuscirei anch'io..ma ancora non ho una massa tale da potermi permettere di privarmi così tanto dei carbo..però a grassi come stai messo? quanto te ne pappi di frutta secca e oli vari susu dimmelo

0 è impossibile, te lo dice uno che praticamente vive in keto (...) ma ci si avvicina ed è possibile, tieni conto che sto a 0 verdure 0 frutta e sto attento a quelli contenuti negli altri alimenti, cmq solo che le uova li hanno

p.s. ovviamente ricarico settimanalmente almeno.

[sheva_tp]

why?

impossibile grrrrrrrrrr almeno un gramo sivuro ehehe

[sheva_tp]

0 è impossibile, te lo dice uno che praticamente vive in keto (...) ma ci si avvicina ed è possibile, tieni conto che sto a 0 verdure 0 frutta e sto attento a quelli contenuti negli altri alimenti, cmq solo che le uova li hanno

p.s. ovviamente ricarico settimanalmente almeno.

beh quando ricarichi che 0 è? è qualche giorno che ti privi per poi non vedere l'ora di assumerli in ricarica no? io vivo per la scarica senza sgarrare xk aspetto il fatidico giorno della ricarica

[ciambella]

Comunque per zero carboidrati intendevo zero farinacei... scusate l'ingenuità

[Masterpiece]

0 è impossibile, te lo dice uno che praticamente vive in keto (...) ma ci si avvicina ed è possibile, tieni conto che sto a 0 verdure 0 frutta e sto attento a quelli contenuti negli altri alimenti, cmq solo che le uova li hanno

p.s. ovviamente ricarico settimanalmente almeno.

no no certo che ' possibile
pollo,merluzzo,tonno in scatola,bresaola e olio
via uova,pro in polvere e bibite light solo acqua

[Derek]

beh ovviamente i grassi vanno tenuti alti....

[Drugo84]

beh quando ricarichi che 0 è? è qualche giorno che ti privi per poi non vedere l'ora di assumerli in ricarica no? io vivo per la scarica senza sgarrare xk aspetto il fatidico giorno della ricarica

quando sono in ketosi la ricarica nn la vorrei nemmeno fare, ma è obbligatoria (...) cmq gli altri gg posso stare anche a meno di 10g senza troppo sforzo e tutti carbo babbi presi appunto da uova spezie ecc...