Dimagrimento

[daitarn]

Ciao sono nuovo del forum e mi chiamo Emanuele.Volevo raccontarmi la mia storia, spero di non annoiarvi e magari di essere da sprone per altri. Tanti anni fa ero obeso e grazie al BB sono dimagrito e stavo anche per provare la via delle gare ma poi mi sono perso e mi sono ritrovato circa 4 mesi fa quando ho deciso di rimettermi in carreggiata in quanto ero arrivato a pesare 144Kg non dovuti a scompensi (avevo fatto tutte le analisi) ma al cibo!! Ora peso 119 kg con un 31.2 % di grasso e per fortuna qualche muscolo ce l'ho ancora (45 cm di braccio con poco grasso almeno li) e la forza mi sta tornando piano piano. Mangio 1500 kcal al di con una ripartizione di 40%40%20% faccio pesi 4 volte a week e cammino veloce ogni mattina a stomaco vuoto (funziona davvero) e questo mi porta a perdere grasso (ho un bioimpedenzimetro professionale) nella misura si 1 kg alla settimana (almeno fino a quando ne ho tanto). Questa volta non ingrasserò più e anche se il traguardo è lontano riuscirò a far uscire le masse muscolari. Mi piacerebbe parlare con qualcuno che ha il mio stesso problema olo aveva per scambiarci idee o strategie per distruggere la M***A che ancora mi ricopre.

[corlis1]

Tieni duro volere e' potere !

[Capitanfindus]

Ciao sono nuovo del forum e mi chiamo Emanuele.Volevo raccontarmi la mia storia, spero di non annoiarvi e magari di essere da sprone per altri. Tanti anni fa ero obeso e grazie al BB sono dimagrito e stavo anche per provare la via delle gare ma poi mi sono perso e mi sono ritrovato circa 4 mesi fa quando ho deciso di rimettermi in carreggiata in quanto ero arrivato a pesare 144Kg non dovuti a scompensi (avevo fatto tutte le analisi) ma al cibo!! Ora peso 119 kg con un 31.2 % di grasso e per fortuna qualche muscolo ce l'ho ancora (45 cm di braccio con poco grasso almeno li) e la forza mi sta tornando piano piano. Mangio 1500 kcal al di con una ripartizione di 40%40%20% faccio pesi 4 volte a week e cammino veloce ogni mattina a stomaco vuoto (funziona davvero) e questo mi porta a perdere grasso (ho un bioimpedenzimetro professionale) nella misura si 1 kg alla settimana (almeno fino a quando ne ho tanto). Questa volta non ingrasserò più e anche se il traguardo è lontano riuscirò a far uscire le masse muscolari. Mi piacerebbe parlare con qualcuno che ha il mio stesso problema olo aveva per scambiarci idee o strategie per distruggere la M***A che ancora mi ricopre.

Per ora hai tanto grasso quindi vai avanti così, finche non verifichi uno stallo nella perdita di peso...per ora non puoi fare altro che buttare giù + chili possibile.
Attento che 1500 kal sono pochine per il tuo peso (anche se vuoi dimagrire) e pèotrebbero essere proprio queste a farti stallare (l'organismo entra in"economy mode" e ti offre meno energia per adattarsi alle poche calorie).

Continua così, anche con la camminata di mattina e vedi di assestarti...quando avrai raggiunto lo stallo potresti iniziare un allenamento mirato di aerobica + pesi per continuare a perdere grasso mantenendo un pò di tono (magari sarà necessario alzare un pò le kal da allora in poi).

Tieni duro e continua a lavorare bene come stai facendo ora, le soddisfgazioni non mancheranno.

ciao