Mia dieta per massa... che ne dite?

[GIULIO]

Ciao ragazzi,
anche quest'anno tenterò di migliorare la mia dieta per migliorare i miei risultati:
calcolando che pranzo in mensa al lavoro e quindi più di tanto non posso fare, e che vorrei mettere sù della massa pulita (senza troppo grasso), che ne dite di quanto segue?

Colazione:
30gr. di pro in 250gr. di latte parzialmente scremato con nesquik ( )

Metà mattina:
Toast e 6 mandorle
oppure
simmenthal + succo di frutta + 6 mandorle

Pranzo:
zuppa di legumi, bistecca di carne bianca o rossa, frutta

Metà pomeriggio:
barretta proteica da 15 gr di pro, 20 gr. carbo e 6 Gr. grassi + succo di frutta
oppure
22 gr. di pro + 6 mandorle

Cena:
zuppa di legumi o riso + carne + verdura + frutta

Pre nanna:
Yogurt greco con pro a lento rilascio ( 30 Gr. in tutto )


Che ne dite? Forse troppo pochi carbo per voler aumentare massa??

Attendo notizie, Grazie

[max_power]

Ciao ragazzi,
anche quest'anno tenterò di migliorare la mia dieta per migliorare i miei risultati:
calcolando che pranzo in mensa al lavoro e quindi più di tanto non posso fare, e che vorrei mettere sù della massa pulita (senza troppo grasso), che ne dite di quanto segue?

Colazione:
30gr. di pro in 250gr. di latte parzialmente scremato con nesquik ( )

Metà mattina:
Toast e 6 mandorle
oppure
simmenthal + succo di frutta + 6 mandorle

Pranzo:
zuppa di legumi, bistecca di carne bianca o rossa, frutta

Metà pomeriggio:
barretta proteica da 15 gr di pro, 20 gr. carbo e 6 Gr. grassi + succo di frutta
oppure
22 gr. di pro + 6 mandorle

Cena:
zuppa di legumi o riso + carne + verdura + frutta

Pre nanna:
Yogurt greco con pro a lento rilascio ( 30 Gr. in tutto )


Che ne dite? Forse troppo pochi carbo per voler aumentare massa??

Attendo notizie, Grazie

I tuoi dati ? La dieta va migliorata.

max_power

[GIULIO]

Sì scusa, sono alto 1,75 x 67 Kg, ho 34 anni ed un polso sottilissimo, mi pare 13 cm, ma non ne sono sicuro.
Thanks!

[GIULIO]

Max pensaci tuuuuuuuuuu!!!!!

[Canex]

Sembra una dieta per perdere peso

[`MeTaLz`]

strutturata male sicuramente.. a me nn piace x niente

[max_power]

Ciao ragazzi,
anche quest'anno tenterò di migliorare la mia dieta per migliorare i miei risultati:
calcolando che pranzo in mensa al lavoro e quindi più di tanto non posso fare, e che vorrei mettere sù della massa pulita (senza troppo grasso), che ne dite di quanto segue?

Colazione:
30gr. di pro in 250gr. di latte parzialmente scremato con nesquik ( )

Metà mattina:
Toast e 6 mandorle
oppure
simmenthal + succo di frutta + 6 mandorle

Pranzo:
zuppa di legumi, bistecca di carne bianca o rossa, frutta

Metà pomeriggio:
barretta proteica da 15 gr di pro, 20 gr. carbo e 6 Gr. grassi + succo di frutta
oppure
22 gr. di pro + 6 mandorle

Cena:
zuppa di legumi o riso + carne + verdura + frutta

Pre nanna:
Yogurt greco con pro a lento rilascio ( 30 Gr. in tutto )


Che ne dite? Forse troppo pochi carbo per voler aumentare massa??

Attendo notizie, Grazie

La dieta non mi convince, ci sono delle imperfezioni. Io la vedrei così

Colazione: carente in carboidrati. Innanzitutto porta la quantità di proteine a 20 g. Togli il Nesquik, siamo atleti e metti una fonte di carboidrati a più alto valore nutritivo, come dei cereali integrali in quantità di 80-100 g

Spuntino: il toast toglilo e metti al suo posto del pane integrale o di segale, che contiene più fibra. Spero che il succo sia 100 % di frutta.

Pranzo: togli i legumi e metti 150 g di pasta. Manca la verdura, che condirai con 2 cucchiai d'olio

Spuntino: farei come quello di metà mattina e lascerei la fonte di grassi.

Cena e pre-nanna vanno bene.

max_power

[`MeTaLz`]

ora si

[GIULIO]

GRASSSIEEEE!!!!

[max_power]

Penso che vada un po' meglio.

max_power