parere per sostituzione dieta......

[L'ANGELO CUSTODE]

salve, vi posto la mia dieta massa, ma nn so se va bene la colazione, per questo chiedo aiuto a voi esperti...........ben vengano le critiche

167 cm......68 kg...... 9%bodyfat

500ml latte p scremato
150 g di cereali nesquick al cioccolato


100g salmone
50 g riso


150 g pasta
100 g pollo
10g olio oliva
verdure


3 gallette riso
50 g tonno natural


150 g pesce lesso
150 g riso
15 g olio oliva
verdure

pareri??? critiche??? che vi sembra???' la colazione puo restare o è troppo sgarro???

[Esecutore]

per la dieta nn so ma 167cm 68kg e 9% di fat
io sono 61kg kon +fat (nn so esattamente ma ho la pancetta che se ne andrà per la prox estate )
devi essere bello grosso

[L'ANGELO CUSTODE]

per la dieta nn so ma 167cm 68kg e 9% di fat
io sono 61kg kon +fat (nn so esattamente ma ho la pancetta che se ne andrà per la prox estate )
devi essere bello grosso

ahhahahahaah ti ringrazio ma nn sono certo grosso.........quelli grossi sono altri


max ci sei per un consiglio???

[L'ANGELO CUSTODE]

nessun commento .........la colazione è troppo sgarro????

[L'ANGELO CUSTODE]

ma do cavolo siete finiti tutti???? è 2 gg che ho postato, ma nessuno che ci sia||!!!???????

[L'ANGELO CUSTODE]

ma do cavolo siete finiti tutti???? è 2 gg che ho postato, ma nessuno che ci sia||!!!???????

ma siete tutti in vacanza o ve la tirate tutti da nn poter giudicare la dieta che o scritto????

[max_power]

max ci sei per un consiglio???

Si, ci sono, ma abbi pazienza, solitamente le mie risposte si fanno attendere: tra diete, articoli e vita privata non ho tanto tempo.

max_power

[max_power]

salve, vi posto la mia dieta massa, ma nn so se va bene la colazione, per questo chiedo aiuto a voi esperti...........ben vengano le critiche

167 cm......68 kg...... 9%bodyfat

500ml latte p scremato
150 g di cereali nesquick al cioccolato


100g salmone
50 g riso


150 g pasta
100 g pollo
10g olio oliva
verdure


3 gallette riso
50 g tonno natural


150 g pesce lesso
150 g riso
15 g olio oliva
verdure

pareri??? critiche??? che vi sembra???' la colazione puo restare o è troppo sgarro???

A colazione cambierei i cereali. Comunque se vuoi concederti qualche piacere in massa, lasciali pure. Aggiungere una fonte di grassi da frutta secca.

Allo spuntino porterei la quantità di riso a 80 g.

A pranzo aumenterei a 20 g la quantità d'olio.

Lo spuntino è carente. Mangerei 100 g di pane di segale e 112 g di tonno al naturale.

A cena abbasserei la quantità di riso a 80 g.

Manca il pre-nanna.

max_power