mia dieta [Per Max_power]

[antonio21]

Max, ho cercato di abbozzare qualcosa tenendo presente le mie abitudini attuali e quello che passa la casa.

Anzitutto i miei dati:
altezza 175
peso 82
polso 16,5

colazione
latte 250 ml
5 fette biscottate
yogurt 150 gr

spuntino
pane integrale
50 g bresaola

pranzo
100gr pasta con condimento variabile
petto di pollo o fetta di carne rossa o pesce
una patata o verdura
un frutto (d'inverno, arancia, mela o pera)

spuntino
150 gr di yogurt (o qualcosa in sostituzione)

cena
verdura o 50 gr di pasta
formaggio o salumi (prosciutto crudo o cotto o salame)
un frutto

dopo cena
latte 250 ml.

Per le quantità che mancano potresti essermi più preciso tu

[antonio21]

Max, ho cercato di abbozzare qualcosa tenendo presente le mie abitudini attuali e quello che passa la casa.

Anzitutto i miei dati:
altezza 175
peso 82
polso 16,5

colazione
latte 250 ml
5 fette biscottate
yogurt 150 gr

spuntino
pane integrale
50 g bresaola

pranzo
100gr pasta con condimento variabile
petto di pollo o fetta di carne rossa o pesce
una patata o verdura
un frutto (d'inverno, arancia, mela o pera)

spuntino
150 gr di yogurt (o qualcosa in sostituzione)

cena
verdura o 50 gr di pasta
formaggio o salumi (prosciutto crudo o cotto o salame)
un frutto

dopo cena
latte 250 ml.

Per le quantità che mancano potresti essermi più preciso tu

Dalla correzione ho capito che hai letto il posto. Grazie

[Drugo84]

Dalla correzione ho capito che hai letto il posto. Grazie

no, nn so se ora max c'è, l'ho corretto io xchè se un psot si intitola direttamente ad un utente deve essere spostato in una sez apposita (che nn ha nulla a che vedere con la dieta).

[Drugo84]

p.s. formaggi o salame nn sono il max e poi toglierei il latte pre-nanna sostituendolo.

[antonio21]

p.s. formaggi o salame nn sono il max e poi toglierei il latte pre-nanna sostituendolo.

sostituire il latte con che cosa? per il resto cosa ne dici?

[Drugo84]

sostituire il latte con che cosa? per il resto cosa ne dici?

fiocchi di latte o albumi e noci o caseine ...
il resto nn è malaccio

[antonio21]

fiocchi di latte o albumi e noci o caseine ...
il resto nn è malaccio

Ok, genovese...però Genova da un po' di tempo va malaccio alla regata

[Drugo84]

Ok, genovese...però Genova da un po' di tempo va malaccio alla regata

[max_power]

Max, ho cercato di abbozzare qualcosa tenendo presente le mie abitudini attuali e quello che passa la casa.

Anzitutto i miei dati:
altezza 175
peso 82
polso 16,5

colazione
latte 250 ml
5 fette biscottate
yogurt 150 gr

spuntino
pane integrale
50 g bresaola

pranzo
100gr pasta con condimento variabile
petto di pollo o fetta di carne rossa o pesce
una patata o verdura
un frutto (d'inverno, arancia, mela o pera)

spuntino
150 gr di yogurt (o qualcosa in sostituzione)

cena
verdura o 50 gr di pasta
formaggio o salumi (prosciutto crudo o cotto o salame)
un frutto

dopo cena
latte 250 ml.

Per le quantità che mancano potresti essermi più preciso tu

Ciao Antonio. Allora la dieta non è malaccio, ma personalmente apporterei qualche modifica. A colazione aumenterei la quantità di carboidrati, portando le fette biscottate a 8-9. Aumenterei la quantità di latte a 400 ml.
Lo spuntino va bene, il pane integrale puoi consumarlo in ragione di 80-100 g. Inserirei anche della frutta secca.
Il pranzo va bene, ma la verdura condiscila con due cucchiai d'olio.
Nello spuntino toglierei lo yogurt e metterei altro pane integrale (100 g) con 112 g di tonno al naturale (due scatolette) ed eventualmente un po' di frutta secca.
A cena togli sia formaggio che salumi e al loro posto metti 150 g di petto di pollo o altra carne, oppure 200 g di pesce. Metti altri 30 g di frutta secca.
Nel pre-nanna metterei i fiocchi di latte.

max_power

[antonio21]

Ciao Antonio. Allora la dieta non è malaccio, ma personalmente apporterei qualche modifica. A colazione aumenterei la quantità di carboidrati, portando le fette biscottate a 8-9. Aumenterei la quantità di latte a 400 ml.
Lo spuntino va bene, il pane integrale puoi consumarlo in ragione di 80-100 g. Inserirei anche della frutta secca.
Il pranzo va bene, ma la verdura condiscila con due cucchiai d'olio.
Nello spuntino toglierei lo yogurt e metterei altro pane integrale (100 g) con 112 g di tonno al naturale (due scatolette) ed eventualmente un po' di frutta secca.
A cena togli sia formaggio che salumi e al loro posto metti 150 g di petto di pollo o altra carne, oppure 200 g di pesce. Metti altri 30 g di frutta secca.
Nel pre-nanna metterei i fiocchi di latte.

max_power

Grazie Max, ho letto i tuoi consigli. Adesso mi trovo ad Assisi..al mio rientro ti contatterò di nuovo.
ciao

[max_power]

Grazie Max, ho letto i tuoi consigli. Adesso mi trovo ad Assisi..al mio rientro ti contatterò di nuovo.
ciao

Ciao Antonio, buona permanenza

max_power

[antonio21]

Ciao Antonio, buona permanenza

max_power

ciao max sono rientrato stasera.
Se puoi volevo chiederti alcune deludicazioni sulla dieta. grazie

[max_power]

Scusami, sono arrivato adesso, non c'ero su MSN. Chiedi qua i tuoi dubbi.

max_power

[antonio21]

Scusami, sono arrivato adesso, non c'ero su MSN. Chiedi qua i tuoi dubbi.

max_power

Max ho qualche problema con il tonno. Non perchè non mi piaccia ma tutti i giorni non penso di riuscire a ingerirlo. Ci sarebbe un alternativa?

Inoltre, ci vorrebbe una scheda di allenamento da accoppiare alla dieta
Ciao e grazie

[Drugo84]

Max ho qualche problema con il tonno. Non perchè non mi piaccia ma tutti i giorni non penso di riuscire a ingerirlo. Ci sarebbe un alternativa?

Inoltre, ci vorrebbe una scheda di allenamento da accoppiare alla dieta
Ciao e grazie

ma è ovvio che nn si mangia sempre uguale, le diete qua sono esempi di un giorno, bisogna sempre variare, ci sono tantissime fonti proteiche alternative, basta fare le equazioni, ogni tipo di carne, tra i pesci i + vicini al tonno sono salmone e sgombri, ma puoi usare uova o carni terrestri.