Ecco la mia dieta per massa :pareri ?

[rambco]

10 g di whey le vedo benissimo.

max_power

ooooooooooooooookkkk, quindi ricapitolando vieni fuori cosi

COLAZIONE
500ml di latte scremato + 10g di whey
80g di special k
2noci

SPUNTINO
100g di pane integrale
80g di bresaola/fesa

PRANZO
100g di riso
150/200g di carne/pesce
2ccini olio extra vergine
150/200g verdura

SPUNTINO
100g di pane integrale
80g di bresaola/fesa
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SE MI ALLENO - POST WORK
1 banana
30g di whey

CENA
200g di carne/pesce
80g di pane integeale
150/200g di verdure
2ccini olio

PRENANNA
20g proteine caseinate


non è che sono troppe proteine ? son circa 200 !
La ripartizione giornaliera in grammi è un 54%carbo-12%grassi-34%proteine 327g di carbo,72g di grassi, 208g di pro)

[max_power]

Porta la carne a 100 g nei pasti principali.

max_power

[rambco]

cosa ne dite di questa alternativa al pranzo

PRANZO
100g di riso/pasta
100g di petto pollo
2ccini olio extra vergine
150/200g verdura


PRANZO ALTERNATIVA
110g di pasta integrale
100g di salmone
1ccino di olio extra vergine
200g di pomodori da insalta

la quantita di macroalimenti sono pressoche quasi identiche

[max_power]

Beh, se le quantità vanno bene, direi che è ok.

max_power