dieta----ancora qualche kilo

[gabri88]

ciao a tutti sono 1,78 per 77kg + o - ...vorrei perdere ancora qualche kilo di troppo .....vi posto il mio stile di vita,abitudini ecc
colazione verso le 10:grossa tazza di latte+caffè con 3 fette biscottate+marmellata oppure cereali abbondanti
spuntino:un frutto oppure niente
pranzo:carne(petto di pollo,2 di solito)insalata,pomodori e un frutto
merenda:un bicchiere di succo di frutta
cena:carne o pesce come a pranzo + pane che o mangio al pranzo o alla sera...

2 volte alla settimana quando ho gli allenamenti di basket mangio anche la pasta alla sera.....cosa ne dite?

[gabri88]

nessuno riesce a darmi una mano?

[Derek]

beh a mio avviso hai un metabolismo un po' lento o sbaglio...non mangi molto e dovresti dimagrire.....
io la colazione la farei prima diciamo alle 8:
250 latte scremato con caffe' 3 fette integrali con marmellata un velo

metà mattino: yogurt magro
pranzo:60 gr di riso o 80 gr pasta integrale
carne bianca o rossa verdure

metà pomeriggio:
barretta proteica

cena carne bianca o rossa
oppure pesce
verdure abbondanti

magari prova ad aumentare un po' l'attività fisica

[gabri88]

ma faccio tutti i giorni in palestra e 3 volte alla settimana basket....solo che non ho ancora capito una cosa......in teoria l'alcol fa ingrassare vero?nn capisco xkè io anche se bevo un bel po di birre dimagrisco!!!!

[Derek]

mi sembra strano...l'alcol fa ingrassare perchè comunque sono calorie....
si può dimagrire bevendo alcol basta che ci sia un deficit calorico giornaliero....
ma il risultato del dimagrimento sarà penoso