Giornata sgarro: riflessioni

**Canex** · 26-08-2005, 01:03:15

Io invece la vedo in diverse prospettive:
O si fa una giornata libera, cioè si ascolta il proprio corpo e si mangia a proprio piacimento (senza spuntini obbligatori ecc.. ecc..), oppure si limita ad un solo pasto di sgarro nel quale comunque non vale la pena gonfiarsi come una zampogna; benvenga il dolce, benvengano le pietanze ipercaloriche, ma cercare di caricarsi con tutto quello che durante la settimana è tabù, e cercarne di mangiare il più possibile è un grosso errore.
Però questo errore può essere un campanello d'allarme, può significare cioè che la dieta che si sta seguendo è troppo restrittiva e andrebbe modificata.

***max_power*** · 26-08-2005, 01:07:29

Originariamente Scritto da Body80

per me non è un comportamento da persona normale....almeno è una mia opinione

Neanche secondo me.

max_power

**`MeTaLz`** · 26-08-2005, 01:11:29

beh io ne farei anche a meno degli spuntini.. nella giornata libera (vedi la domenica).. xrò più che altro è una questione di abitudine.. resta il fatto che cmq nn mi và proprio di abbuffarmi.. nn sn il tipo
t ripeto magari mangio la pizza.. faccio una bella colazione.. e a pranzo mangio un pò di più.. mangio piatti che durante la settimana nn posso toccare ma x il resto nn cambia nulla

***Punk84*** · 26-08-2005, 08:12:58

Originariamente Scritto da Body80

per me non è un comportamento da persona normale....almeno è una mia opinione

in questi casi do ragone a max se arrivi a fare certe cose è perch+ in settiman si esagera davvero con allenamento e dieta

***max_power*** · 26-08-2005, 09:28:10

Si, per esperienza personale dico: diete troppo restrittive, troppo da fame portano a questi atteggiamenti insoliti nei confronti del cibo.

max_power

**Natural1972** · 26-08-2005, 09:41:58

Originariamente Scritto da Canex

Sicuro? Dipende anche da che biscotti e da quanto è il pacco...
Calcola che se è un pacco di gocciole da 500 gr siamo solo con quello sulle 2500 kcal, e siamo solo a colazione.

Fantastico.. 2500 cal già solo dopo colazione pensa te..

**Natural1972** · 26-08-2005, 09:50:05

Ma poi dico

mi pare che la maggior parte di noi è d'accordo sul pasto di sgarro (tipo 2 pizze sabato sera magari bel pranzetto la domenica cucinato da mamma..però mi chiedo: ma sei una sta a riso, tonno, uova, olio, pollo e proteine tutta la settimana compreso il sabato poi si allena bene compresa aerobica..dico a me, perdonate se mi ripeto, se la domenica a colazione mi mangio mezzo pacco di macine da 250gr (dico 51 calorie a biscotto, dico 51!!) col latte dico io mi riempio, mi sento proprio strano appensantito e poi mi viene la nausea...no no

Meglio un paio di sgarretti tranquilli il WE (magari senza dolce) e via: il bello di questa dieta è proprio che (almeno per me) proprio perchè non hai dolci e condimenti peanti, ti senti sempre leggero e in forma.

Ciao

**Simon82** · 26-08-2005, 10:44:42

Originariamente Scritto da Natural1972

mi pare che la maggior parte di noi è d'accordo sul pasto di sgarro (tipo 2 pizze sabato sera magari bel pranzetto la domenica cucinato da mamma..però mi chiedo: ma sei una sta a riso, tonno, uova, olio, pollo e proteine tutta la settimana compreso il sabato poi si allena bene compresa aerobica..dico a me, perdonate se mi ripeto, se la domenica a colazione mi mangio mezzo pacco di macine da 250gr (dico 51 calorie a biscotto, dico 51!!) col latte dico io mi riempio, mi sento proprio strano appensantito e poi mi viene la nausea...no no

Meglio un paio di sgarretti tranquilli il WE (magari senza dolce) e via: il bello di questa dieta è proprio che (almeno per me) proprio perchè non hai dolci e condimenti peanti, ti senti sempre leggero e in forma.

Ciao

Credo sia un casino e me ne sono accorto domenica scorsa che mi veniva da mangiare caxxate una dopo l'altra senza avere tutto sommato un appagamento.
Da questa domenica devo fare un qualcosa di diverso.. stavo pensando di dividere lo sgarro durante la giornata di sgarro.. ad esempio invece della solita colazione mangiare qualche biscotto.. a pranzo mangiare un poco di tutte le cose che mi vengono date (tipo pasta fresca.. senza andare certamente su lardo o cose da sbocco) e cosi per la cena. Non vedo di buon occhio il solo pasto libero perche' finisci per abbuffarti e star male...

***max_power*** · 26-08-2005, 10:56:18

Abbuffarti, star male ? Niente di tutto questo. Una persona anche se esagera, sa quando deve fermarsi, voi no e questo non è normale.

max_power

**Simon82** · 26-08-2005, 11:00:00

Originariamente Scritto da max_power

Abbuffarti, star male ? Niente di tutto questo. Una persona anche se esagera, sa quando deve fermarsi, voi no e questo non è normale.

max_power

Non hai capito.. non sto' parlando di mangiare 4 etti di biscotti e poi rendersi conto di botto di star male. Io ho visto che se mi mangio anche (che so') 4 biscotti tipo ringo e qualche altra cazzatina, mi riempo subito, evidentemente perche' non piu' sono abituato a certi alimenti. Non e' che dico "no, mi fermo a 2 biscotti perche' se no sto male".. che cacchio di sgarro sarebbe?.

Ho usato la parola "sto male" ma non e' che intendo proprio star male.. intendo piu' quella sensazione di pancia gonfia da troppi zuccheri..

Anche perche' visto che gli spuntini bisogna farli ugualmente, finisce che in qualsiasi momento della giornata calcoli lo sgarro ti ritrovi ad un'ora dallo spuntino e quindi di nuovo giu' cibo..

Credo che in ogni caso facendo una alimentazione da bodybuilders il discorso "sgarro" sia piu' complicato di quello che pensiamo. E' risaputo (e l'ho provato su di me) che non mettere un giorno libero nella alimentazione e' sbagliato visto che finiresti per rifiutare automaticamente qualsiasi altro cibo.
Pero' mettendo un giorno di sgarro e mantenendo spuntini e comunque una certa quota di macronutrienti comunque utili al corpo, finisce che nel giorno di sgarro il concetto di "fame" non esiste e a mio parere 'e questo il problema. Ho notato che il giorno di sgarro diventa un qualcosa che "aspetti" perche' in effetti sebbene non faccio una dieta restrittiva ma per massa e praticamente tutto l'anno, non posso certo dire che soffro la fame, pero' il pensiero di poter comunque mangiare cose che sono quasi diventate "nuove" per il mio palato, e' sicuramente allettante. Il punto e', io so' tranquillamente darmi un freno, ma so' anche che nella giornata di sgarro vorresti approfittarne; solo non provando fame con il passare della giornata effettivamente quasi lo sgarro diventa una cosa che fai per evitare poi di aver rimorsi di non averlo fatto..

. Che casino..

**Natural1972** · 26-08-2005, 12:20:37

Originariamente Scritto da max_power

Abbuffarti, star male ? Niente di tutto questo. Una persona anche se esagera, sa quando deve fermarsi, voi no e questo non è normale.

max_power

Parole sante: un mio vecchio conoscente dopo una gara da esordiente (e quindi dopo un periodo di dieta ferrea) mangiò 6 panettoni, dico 6 panettoni!!!!

**Simon82** · 26-08-2005, 12:28:53

Originariamente Scritto da Natural1972

Parole sante: un mio vecchio conoscente dopo una gara da esordiente (e quindi dopo un periodo di dieta ferrea) mangiò 6 panettoni, dico 6 panettoni!!!!

Sticazzi!!! Ma che diete ferree sono? Non mangiava?

Io sto' parlando di mangiarsi qualche biscotto uno dietro l'altro ma non arrivare nemmeno a meta' scatola.. se mi viene da mangiarmi 6 panettoni vi prego sparatemi!

***max_power*** · 26-08-2005, 12:55:42

Originariamente Scritto da Simon82

Non hai capito.. non sto' parlando di mangiare 4 etti di biscotti e poi rendersi conto di botto di star male. Io ho visto che se mi mangio anche (che so') 4 biscotti tipo ringo e qualche altra cazzatina, mi riempo subito, evidentemente perche' non piu' sono abituato a certi alimenti. Non e' che dico "no, mi fermo a 2 biscotti perche' se no sto male".. che cacchio di sgarro sarebbe?.

Ho usato la parola "sto male" ma non e' che intendo proprio star male.. intendo piu' quella sensazione di pancia gonfia da troppi zuccheri..

Anche perche' visto che gli spuntini bisogna farli ugualmente, finisce che in qualsiasi momento della giornata calcoli lo sgarro ti ritrovi ad un'ora dallo spuntino e quindi di nuovo giu' cibo..

Credo che in ogni caso facendo una alimentazione da bodybuilders il discorso "sgarro" sia piu' complicato di quello che pensiamo. E' risaputo (e l'ho provato su di me) che non mettere un giorno libero nella alimentazione e' sbagliato visto che finiresti per rifiutare automaticamente qualsiasi altro cibo.
Pero' mettendo un giorno di sgarro e mantenendo spuntini e comunque una certa quota di macronutrienti comunque utili al corpo, finisce che nel giorno di sgarro il concetto di "fame" non esiste e a mio parere 'e questo il problema. Ho notato che il giorno di sgarro diventa un qualcosa che "aspetti" perche' in effetti sebbene non faccio una dieta restrittiva ma per massa e praticamente tutto l'anno, non posso certo dire che soffro la fame, pero' il pensiero di poter comunque mangiare cose che sono quasi diventate "nuove" per il mio palato, e' sicuramente allettante. Il punto e', io so' tranquillamente darmi un freno, ma so' anche che nella giornata di sgarro vorresti approfittarne; solo non provando fame con il passare della giornata effettivamente quasi lo sgarro diventa una cosa che fai per evitare poi di aver rimorsi di non averlo fatto..

. Che casino..

Infatti nè che ci abbia capito un granchè

**funzru** · 26-08-2005, 12:59:16

Originariamente Scritto da max_power

Con quello sgarro non arrivi alle 4000 kcal.

max_power

ho detto che quando sgarro non faccio il conto delle calorie che mangio... mi tolgo le voglie che ho...

cmq credo che di passarle tranquillamente le 4000cal... già solo con i biscotti... mangio un pacco da 750g per volta... non mi ricordo il nome, mi sembra si chiamino campagnole... sono del mulino bianco con il riso.

cmq ho postato solo un mio sgarro tipo perchè qui c'è chi si fa paranoie per una pizza.... ripeto: se sono in massa mangio se mi devo tirare invece non sono ammessi sgarri.

io non dico che chi non fa come me non è una persona normale e gradirei che gli altri facessero altrettanto...