chiarimento aerobica e fat

[L'ANGELO CUSTODE]

Cosa stai facendo ora per togliere quel grasso? Stà funzionando o non cedi risultati?

adesso faccio cardio per 1 ora di continuo a 125 battiti al minuto, per tre volte la settimana e funziona..........era solo per capire come mai a queste basse frequenze consumiamo solo grasso....tutto qui ti chiedevo questo

[Drugo84]

Cosa stai facendo ora per togliere quel grasso? Stà funzionando o non cedi risultati?

o nn ha pazienza?

[Cagliostro]

Se alzi la frequenza richiedi più energia. Quel quantitativo di energia non può essere fornito solo dai grassi, il tuo corpo non li ossida abbastanza in fretta. Quindi interviene il glucosio, che è una fonte rapida di energia.

[Cagliostro]

o nn ha pazienza?

Mi sà di curioso

[L'ANGELO CUSTODE]

Se alzi la frequenza richiedi più energia. Quel quantitativo di energia non può essere fornito solo dai grassi, il tuo corpo non li ossida abbastanza in fretta. Quindi interviene il glucosio, che è una fonte rapida di energia.

questo volevo saper.....nn è perfettamente inutile far intervenire il glucosio se uno vuole tirarsi????? nn è meglio un andatura blanda ascapito solo dei grassi??

[Cagliostro]

Angelo il nostro corpo non funziona come vorremmo noi. Sarebbe bellissimo trovare un'intensità di allenamento e una codizione ormonale in cui ci si mangia solo grasso, ma purtroppo non funziona così. O vai con calma a bassa intensità bruciando una quantità media di grasso sul momento oppure alzi l'intensità bruciano glucosio ma mettendo il corpo in condizione di bruciare più grasso durante la giornata.

[L'ANGELO CUSTODE]

Angelo il nostro corpo non funziona come vorremmo noi. Sarebbe bellissimo trovare un'intensità di allenamento e una codizione ormonale in cui ci si mangia solo grasso, ma purtroppo non funziona così. O vai con calma a bassa intensità bruciando una quantità media di grasso sul momento oppure alzi l'intensità bruciano glucosio ma mettendo il corpo in condizione di bruciare più grasso durante la giornata.

quale dei due metodi globalmente è piu valido all'incirca?????? come proporzione di grasso bruciato in 24h??

[jeiko]

per me il secondo

[Cagliostro]

COMBINALI, AVRAI LA MASSIMA EFFICACIA E SII COSTANTE.
Se ora stai facendo 3 giorni al 125bpm aggiungi due giorni di allenamento a intervalli da 10 minuti. Dopo due settimane li fai diventare 15, dopo 4 20 minuti e via così. Piccoli incrementi ogni due settimane, o medi incrementi ogni 4. Basta andarci graduali.

[Cagliostro]

Non posso dirti in anticipo quanto grasso consumi. Fatti una plicometria prima, poi apporta le variazioni scritte sopra. Dopo una settimana fai un'altra plicometria. Se hai perso mezzo chilo perfetto, apporta un'altra lieve variazione e controlla alla seguente come và. Se hai perso meno incremento medio. Se hai perso di più nessuna variazione. Se non hai perso nulla grossa variazione.

[Derek]

le cose importanti sono pazienza e costanza....

io comunque proverei a combinare i due metodi

[Masterpiece]

salve a tutti.......avrei un paio di domanndine

volevo sapere , siccome per bruciare fat con l'aerobica, il miracolato drugo mi aveva dettto di lavorare fra il 55-65% della freq. cardiaca max, ora mi chiedevo come mai sulle macchine, step tapis ecc ecc, cè scritto che sotto al 70 % della max freq è allenamento insufficiente????? in base a quale principio si brucia fat??? me lo potete spiegare gentilmente???? avevo letto vagamente respirando il max di ossigeno che si puo...ma nn co capito un gran che........spero in un aiuto

il miracolato drugo!?!

[Drugo84]

il miracolato drugo!?!

ebbene sì