chiarimento aerobica e fat

[L'ANGELO CUSTODE]

salve a tutti.......avrei un paio di domanndine

volevo sapere , siccome per bruciare fat con l'aerobica, il miracolato drugo mi aveva dettto di lavorare fra il 55-65% della freq. cardiaca max, ora mi chiedevo come mai sulle macchine, step tapis ecc ecc, cè scritto che sotto al 70 % della max freq è allenamento insufficiente????? in base a quale principio si brucia fat??? me lo potete spiegare gentilmente???? avevo letto vagamente respirando il max di ossigeno che si puo...ma nn co capito un gran che........spero in un aiuto

[Capitanfindus]

salve a tutti.......avrei un paio di domanndine

volevo sapere , siccome per bruciare fat con l'aerobica, il miracolato drugo mi aveva dettto di lavorare fra il 55-65% della freq. cardiaca max, ora mi chiedevo come mai sulle macchine, step tapis ecc ecc, cè scritto che sotto al 70 % della max freq è allenamento insufficiente????? in base a quale principio si brucia fat??? me lo potete spiegare gentilmente???? avevo letto vagamente respirando il max di ossigeno che si puo...ma nn co capito un gran che........spero in un aiuto

Mi pare che serva una quantità sufficiente di ossigeno per dare vita ad un esercizio di tipo aerobico: se manca si converte in anaerobico e bruci sia glicogeno che grasso,ed è l'opposto di quello che vuoi no?...quindi un genere meglio stare sotto che sopra sta frequanza,a limite corri 10 minuti in più (molto importante è la durata perchè i benefici veri sono dopo i primi 20 minuti, in cui si attiva il krebs)...eppoi dai, tra 70 e 65% non è poi un abisso

[L'ANGELO CUSTODE]

Mi pare che serva una quantità sufficiente di ossigeno per dare vita ad un esercizio di tipo aerobico: se manca si converte in anaerobico e bruci sia glicogeno che grasso,ed è l'opposto di quello che vuoi no?...quindi un genere meglio stare sotto che sopra sta frequanza,a limite corri 10 minuti in più (molto importante è la durata perchè i benefici veri sono dopo i primi 20 minuti, in cui si attiva il krebs)...eppoi dai, tra 70 e 65% non è poi un abisso

ok ti ringrazio per il tuo intervento!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

se ce qualcuno che mi ouo spiegarei n maniera dettagliata come avviene l'ossidazione dei fat gli sarei grato

[River]

A me pareva che meno è intenso e più bruci grasso... cioè se vai al 40% bruci quasi solo grasso... solo che bruci poche calorie! Quindi il miglior compromesso è quello di fare intorno al 60%...

[L'ANGELO CUSTODE]

A me pareva che meno è intenso e più bruci grasso... cioè se vai al 40% bruci quasi solo grasso... solo che bruci poche calorie! Quindi il miglior compromesso è quello di fare intorno al 60%...

ragazzi vi ringrazio tutti ., ma se nn mi spiegate come è il principio per bruciare fat, nn riesco a farmi una idea della giusta frequenza e del perche.....

nessuno puo illustrarmi la spiegazione??

[Drugo84]

ragazzi vi ringrazio tutti ., ma se nn mi spiegate come è il principio per bruciare fat, nn riesco a farmi una idea della giusta frequenza e del perche.....

nessuno puo illustrarmi la spiegazione??

bruci fat quando le riserve e la velocità di ripristino atp tramite il glicogeno nn sono sufficienti, lasciate perdere quel 705, è attività aerobica pura, ma a voi nn ve ne frega nulla di allenare i mitocondi o le membrane o caxxatine varie o dell'efficenza aerobica (anzi) volete bruciare fat e spero mantenere massa x cui + salite + possibilità di bruciare massa e poi di andare in glicolisi avete.

[L'ANGELO CUSTODE]

bruci fat quando le riserve e la velocità di ripristino atp tramite il glicogeno nn sono sufficienti, .

e cioè quando?????

[Drugo84]

e cioè quando?????

inizi dopo circa 2' e vai a regime fat prevalente dopo 20'', le frequenze le ho già dette.
se volete potete provare anche l'HIIT & co.

[L'ANGELO CUSTODE]

inizi dopo circa 2' e vai a regime fat prevalente dopo 20'', le frequenze le ho già dette.
se volete potete provare anche l'HIIT & co.

drugo ok ti ringrazio, si la freq mi avevi gia detto che intorno al 60% è ok.....
ma volevo sapere come si ossidano i grassi??? quale è il principio??? me lo puoi riassumere brevemente??? perche certi molto vagamente qua da me mi anno detto che ci vuole tanto ossigeno, e quindi frequenze intorno a quelle da te dettami vanno ok....ma potresti spiegarmi il principio ?????

mi dovro acculturare pure io no???

[Drugo84]

drugo ok ti ringrazio, si la freq mi avevi gia detto che intorno al 60% è ok.....
ma volevo sapere come si ossidano i grassi??? quale è il principio??? me lo puoi riassumere brevemente??? perche certi molto vagamente qua da me mi anno detto che ci vuole tanto ossigeno, e quindi frequenze intorno a quelle da te dettami vanno ok....ma potresti spiegarmi il principio ?????

mi dovro acculturare pure io no???

nn fai prima fare uno search sulle vie metaboliche e sul ciclo di krebs? anche xchè spiegarti tutto il processo dell'arrivo del fat alcdipendente nel mitocondrio la vedo lunga complessa e inutile.

[L'ANGELO CUSTODE]

nn fai prima fare uno search sulle vie metaboliche e sul ciclo di krebs? anche xchè spiegarti tutto il processo dell'arrivo del fat alcdipendente nel mitocondrio la vedo lunga complessa e inutile.

ok se ti scoccia..........................cmq avevo fatto ricerche anche sul ciclo di krebs, ma è troppo scientifico per le mie conoscenze......

cmq almeno se mi puoi dire se è vera la relazione fra il tanto ossigeno immesso in circolo e la maggiore ossidazione di fat, te ne sarei grato............cosi in parole semplici nn importa tu mi faccia una relazione lo so che puo essere lungo.........

[Drugo84]

ok se ti scoccia..........................cmq avevo fatto ricerche anche sul ciclo di krebs, ma è troppo scientifico per le mie conoscenze......

cmq almeno se mi puoi dire se è vera la relazione fra il tanto ossigeno immesso in circolo e la maggiore ossidazione di fat, te ne sarei grato............cosi in parole semplici nn importa tu mi faccia una relazione lo so che puo essere lungo.........

nn è che mi scoccia (bè, ci dovrei perdere un pò a scrivere in modo comprensibile ) ma coem dici se trovi scientifico il ciclo di krebs xchè andare oltre? quello è al base.

cmq è vero che nelle vie metaboliceh aerobiche il consumo di ossigeno (VO2) è correlato ai consumi energetici, cmq nn ne richiede tanto l'ossidazione dei fat, tanto che si dici di riuscire a discutere tranquilalemnte senza fatica metnre si fa cardio x bruciare fat.

[L'ANGELO CUSTODE]

nn è che mi scoccia (bè, ci dovrei perdere un pò a scrivere in modo comprensibile ) ma coem dici se trovi scientifico il ciclo di krebs xchè andare oltre? quello è al base.

cmq è vero che nelle vie metaboliceh aerobiche il consumo di ossigeno (VO2) è correlato ai consumi energetici, cmq nn ne richiede tanto l'ossidazione dei fat, tanto che si dici di riuscire a discutere tranquilalemnte senza fatica metnre si fa cardio x bruciare fat.

ok ti ringrazio......

[Capitanfindus]

bruci fat quando le riserve e la velocità di ripristino atp tramite il glicogeno nn sono sufficienti, lasciate perdere quel 705, è attività aerobica pura, ma a voi nn ve ne frega nulla di allenare i mitocondi o le membrane o caxxatine varie o dell'efficenza aerobica (anzi) volete bruciare fat e spero mantenere massa x cui + salite + possibilità di bruciare massa e poi di andare in glicolisi avete.

un plauso a quest'uomo per la schiettezza e la precisione

[Drugo84]

un plauso a quest'uomo per la schiettezza e la precisione

mi ca tanto