chiarimento aerobica e fat

***swanz*** · 24-08-2005, 12:54:17

Originariamente Scritto da L'ANGELO CUSTODE

cmq almeno se mi puoi dire se è vera la relazione fra il tanto ossigeno immesso in circolo e la maggiore ossidazione di fat,

no ma è vero il contrario. Non è che se hai più O2 allora bruci più fat.

**L'ANGELO CUSTODE** · 24-08-2005, 13:01:20

Originariamente Scritto da swanz

no ma è vero il contrario. Non è che se hai più O2 allora bruci più fat.

azz. sto in delirio

ma come caspita si ossidano i fat??????

***Drugo84*** · 24-08-2005, 17:07:07

il modo + semplcie possibile:

**L'ANGELO CUSTODE** · 24-08-2005, 17:25:34

Originariamente Scritto da Drugo84

il modo + semplcie possibile:

OK DAI NN IMPORTA, GRAZIE CMQ.....EVIDENTEMENTE SONO COSE UN PO COMPLESSE.........

***Derek*** · 24-08-2005, 21:49:32

perchè non provate anche allenameit tipo guerilla cardio...
ossia 12 minuti di corsa di cui...
i primi due minuti di riscaldamento
i successivi 8 fatti a scatti di 45 secondi caduno, nel senso 45 a palla e 45 sec a velocità blanda
ultimi due minuti come i primi due..per defaticare...
non devi mangiare per le due ore successive.....il corpo brucia i grassi come una fornace...

**L'ANGELO CUSTODE** · 25-08-2005, 12:23:36

Originariamente Scritto da River

A me pareva che meno è intenso e più bruci grasso... cioè se vai al 40% bruci quasi solo grasso... solo che bruci poche calorie! Quindi il miglior compromesso è quello di fare intorno al 60%...

ma scusa a chi si vuole definire cosa interessa bruciare + zuccheri e quindi piu calorie, se gia è in ipocaloria con la dieta???? nn è meglio andare piu piano e bruciare solo grassi?????

**L'ANGELO CUSTODE** · 25-08-2005, 12:30:34

.............che ne pensate di quello che dicono qui?????

***Drugo84*** · 25-08-2005, 13:11:50

Originariamente Scritto da L'ANGELO CUSTODE

OK DAI NN IMPORTA, GRAZIE CMQ.....EVIDENTEMENTE SONO COSE UN PO COMPLESSE.........

ma lo schemino mi pare davvero semplice, (p.s. il trigliceride, ovvero 3acidi grassi legati da 1glicerolo, è il grasso contenuto enll'adipocita)

**Cagliostro** · 25-08-2005, 13:27:07

Spiegato di merda ma rende l'idea: cosa bruci dipende dall'intensità dello sforzo e dalla condizione ormonale. L'acido grasso è praticamente una catena di atomi di carbonio ai quali sono attaccati atomi di idrogeno. Il legame tra questi due tipi di atomi contiene energia che viene liberata al momento della rottura dello stesso legame. Poi gli idrogeni liberati devono essere attaccati da qualche parte. Qui arriva l'ossigeno che si attacca agli idrogeni e forma H2O. Finchè l'ossigeno che respiri è sufficiente a tamponare quegli ioni idrogeno lo sforzo è aerobico. Quando la richiesta di energia è superiore passi in anaerobico perchè la parte mancante di energia viene fornita da glucosio.

**L'ANGELO CUSTODE** · 25-08-2005, 13:28:18

Originariamente Scritto da Drugo84

ma lo schemino mi pare davvero semplice, (p.s. il trigliceride, ovvero 3acidi grassi legati da 1glicerolo, è il grasso contenuto enll'adipocita)

drugo una cosa.......o letto su un sito che il lavoro aerobico < di 125 b/min, usa come energia solo grassi....ma è vero?????

voglio dire se è cosi posso fare cosi, perche a noi in definizione che ce ne frega di consumare zuccheri??? nn basta solo il grasso levandolo per tirarsi????

**L'ANGELO CUSTODE** · 25-08-2005, 13:30:11

Originariamente Scritto da Cagliostro

Spiegato di merda ma rende l'idea: cosa bruci dipende dall'intensità dello sforzo e dalla condizione ormonale. L'acido grasso è praticamente una catena di atomi di carbonio ai quali sono attaccati atomi di idrogeno. Il legame tra questi due tipi di atomi contiene energia che viene liberata al momento della rottura dello stesso legame. Poi gli idrogeni liberati devono essere attaccati da qualche parte. Qui arriva l'ossigeno che si attacca agli idrogeni e forma H2O. Finchè l'ossigeno che respiri è sufficiente a tamponare quegli ioni idrogeno lo sforzo è aerobico. Quando la richiesta di energia è superiore passi in anaerobico perchè la parte mancante di energia viene fornita da glucosio.

cagliostro ma a noi bb che ce ne frega per tirarsi di bruciare zuccheri???nn è ok bruciare solo grassi con cardio a pochi battiti ,anche se si consumano meno calorie???

**Cagliostro** · 25-08-2005, 13:34:35

Ci sono due modi:
- Aerobica a bassa intensità per più tempo (45-60')
- Allenamento a intervalli (10-15 scatti brevi e intensissimi in max 20')

Il secondo sistema è più efficace, ma il risultato migliore lo hai combinando i due sistemi.
E' a te che non deve fregare cosa stai bruciando, devi solo correre senza ammazzarti per medie distanze o fare brevi scatti per corte distanze ammazzandoti. Tutto qui

**L'ANGELO CUSTODE** · 25-08-2005, 13:37:24

Originariamente Scritto da Cagliostro

Ci sono due modi:
- Aerobica a bassa intensità per più tempo (45-60')
- Allenamento a intervalli (10-15 scatti brevi e intensissimi in max 20')

Il secondo sistema è più efficace, ma il risultato migliore lo hai combinando i due sistemi.
E' a te che non deve fregare cosa stai bruciando, devi solo correre senza ammazzarti per medie distanze o fare brevi scatti per corte distanze ammazzandoti. Tutto qui

scusa ma invece dovrebbe importare cosa bruci.......io per tirarmi voglio levare grasso, ma se nn faccio un lavoro aerobico alla giusta freq nn lo levo....o sbaglio???? bastano 1 ora di cardio fatto a parte???

***Drugo84*** · 25-08-2005, 13:39:59

Originariamente Scritto da L'ANGELO CUSTODE

drugo una cosa.......o letto su un sito che il lavoro aerobico < di 125 b/min, usa come energia solo grassi....ma è vero?????

voglio dire se è cosi posso fare cosi, perche a noi in definizione che ce ne frega di consumare zuccheri??? nn basta solo il grasso levandolo per tirarsi????

è vero per la persona media campione del loro studio