Possono andare bene 200g di fiocchi di latte ,circa 24g di proteine, vitasnella al 3,9% di grassi + 300/400g di pomodorini + 2cuc.ini di olio + 50g di pane integrale+ 8/9 mandorle per fare cena ?
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Ma che domanda è ? La tua dieta dov'è ? Possono andare bene, così come possono non andar bene, dipende dai tuoi obiettivi e dalla dieta.
max_powerMax_power, The Sicilian Rock -
scusa, allora sto seguendo questa dieta
COLAZIONE
500ml di latte scremato
4/5 fette biscottatate integrali
8/9 mandorle
SPUNTINO
30g di pane arabo
80g di bresaola/crudo/fesa di tacchino
PRANZO
60g di riso
200g di carne/pesce(tonno)
verdura (verdura/pomodori)
2 ccini di olio di oliva
50g di pane integrale
8/9 mandorle
SPUNTINO
30g di proteien caseinate o 30g panino arabo + 80g di bresaola
oppure se mi alleno prendo una banana e 30g di proteine al siero del latte
CENA
200g di carne/pesce
verdura
2 ccini di olio di oliva
50g di pane integrale
8/9 mandorle
PRENANNA
30g di proteine caseinate
che cmq devro cambiare per l'inverno...Commenta
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E' una dieta per la definizione ?
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Se usi i fiocchi di latte, togli le mandorle o i cucchiaini d'olio.
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bhe si l'ho usata nel periodo estivo per la definizione...la manterro insieme al programma che ho adesso fino a fine mese poi cambiero per fare un po di massa !
Quindi elimino i due ccini di olio il resto lascio cosi ?Commenta
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coem fanno ad essere equivalenti?Originariamente Scritto da rambcoCommenta
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mbhe 100g di bresaola sono 32g di proteine per il panino , la bresaola senza il pane non ci riesco mangiarlo !Originariamente Scritto da Drugo84Commenta
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infatti sono le sole pro che nn mi tornano come pasto completo.Originariamente Scritto da rambcoCommenta
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vero lol cmq ci mangio anche una banana o cmq qualcosa di carrbo insiemeCommenta
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Sì.Originariamente Scritto da rambco
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