Cosa assumero per il post-work

***Drugo84*** · 23-08-2005, 16:23:51

Originariamente Scritto da sheva_tp

a propositodi soia xk non mi dai la tabella dei fitoestrogeni?

alimento Fitosteroli
(mg/ 100 grammi) crusca di riso 1325 olio di mais raffinato 952 semi di sesamo 714 semi di girasole 534 olio di girasole raffinato 444 tè verde 345 tè nero 260 olio di soia raffinato 221 arachidi 220 mais 178 olio di oliva raffinato 176 soia 161 mandorle 143 pinoli 141 piselli 135 fagioli 127 noci 108 farina di frumento 60 limone buccia 35 fichi 31 banana 16 limone intero 12 mele 12 ananas 6 (Journal of the American Dietetic Association)

**rambco** · 01-09-2005, 14:18:24

secondo voi è meglio

30g di whey + banana

oppure

30g di whey + 20g di destrosio

***max_power*** · 01-09-2005, 17:03:32

Capirai quanta differenza

, diciamo che con una fonte di carboidrati liquidi puoi avere una migliore digeribilità.

max_power

**rambco** · 02-09-2005, 09:23:58

Originariamente Scritto da max_power

Capirai quanta differenza

max_power

Siccome sono niubbo io devo chiedere chiedere chiedere !!

***max_power*** · 02-09-2005, 10:17:47

Originariamente Scritto da rambco

Siccome sono niubbo io devo chiedere chiedere chiedere !!

No, devi informarti da solo, più che altro lo dico per te, cosicchè tu possa capirne di più.

max_power

**Sancez** · 02-09-2005, 10:24:40

O se preferisci oltre alle maltodestrine con destrosio ci aggiungerei un po di bcca, (10gr per 10 kg di peso corporeo) creatina (dai 5 hai 8 gr)e glutammina(sui 10 gr). con mezzo litro di acqua.

**rambco** · 02-09-2005, 10:55:38

Originariamente Scritto da max_power

No, devi informarti da solo, più che altro lo dico per te, cosicchè tu possa capirne di più.

max_power

SI OK, ma a volte sentire opinioni di chi le ha gia provare è altrettanto utile !

**rambco** · 02-09-2005, 11:00:04

Originariamente Scritto da Sancez

O se preferisci oltre alle maltodestrine con destrosio ci aggiungerei un po di bcca, (10gr per 10 kg di peso corporeo) creatina (dai 5 hai 8 gr)e glutammina(sui 10 gr). con mezzo litro di acqua.

RICAPITOLANDO

20g di destrosio
60g di BCAA
5-8 di creatina
10g di glutamina

sarebbe cosi ? Ma li mischio tutti insieme ?

**sheva_tp** · 02-09-2005, 11:05:22

Originariamente Scritto da Drugo84

alimento Fitosteroli
(mg/ 100 grammi) crusca di riso 1325 olio di mais raffinato 952 semi di sesamo 714 semi di girasole 534 olio di girasole raffinato 444 tè verde 345 tè nero 260 olio di soia raffinato 221 arachidi 220 mais 178 olio di oliva raffinato 176 soia 161 mandorle 143 pinoli 141 piselli 135 fagioli 127 noci 108 farina di frumento 60 limone buccia 35 fichi 31 banana 16 limone intero 12 mele 12 ananas 6 (Journal of the American Dietetic Association)

grazie sei sempre mitico..

**sheva_tp** · 02-09-2005, 11:07:06

Originariamente Scritto da Sancez

O se preferisci oltre alle maltodestrine con destrosio ci aggiungerei un po di bcca, (10gr per 10 kg di peso corporeo) creatina (dai 5 hai 8 gr)e glutammina(sui 10 gr). con mezzo litro di acqua.

10 g per kilo di peso? o fai confusione e volevi dire 1 g per 10 kili di peso?