Cosa assumero per il post-work

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    Cosa assumero per il post-work

    Considerando che finisco l'allenamento verso le 6/6:30, io di solito mi mangio una banana + 30g delle proteine ad assimilazione veloci al siero del latte.. e due orette circa dopo quindi verso le 8/8:30 faccio cena...

    va bene cosi ? Oppure posso migliorare !

    TNX!
  • Drugo84
    Gentiluomo di Fortuna
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    • Zion
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    #2
    puoi migliorare sostituendo al banana con del semplice zucchero da cucina almeno
    endorfino dipendente

    #BodyWeb Forum's Rules

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    • max_power
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      #3
      Originariamente Scritto da Drugo84
      puoi migliorare sostituendo al banana con del semplice zucchero da cucina almeno
      Perchè ?
      Max_power, The Sicilian Rock

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      • Masterpiece
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        #4
        ma la banana va bene forse drugo ce l'ha col fruttosio

        l'assurdita' e che se avesse scritto che invece della banana pensasse a una fetta di melone non sarebbe andato bene
        quando sono la stessa identica cosa anche come ig e contenuto di potassio
        sigpic

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        • max_power
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          #5
          Originariamente Scritto da Masterpiece
          ma la banana va bene forse drugo ce l'ha col fruttosio

          l'assurdita' e che se avesse scritto che invece della banana pensasse a una fetta di melone non sarebbe andato bene
          quando sono la stessa identica cosa anche come ig e contenuto di potassio
          Anche lo zucchero da cucina contiene però fruttosio
          Max_power, The Sicilian Rock

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            #6
            attenzione alla banana

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            • Drugo84
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              • Zion
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              #7
              d0v'è che la banana contiene tanto K?
              cmq se vuole fare al meglio è consiglaibile tutto liquido, poi meglio ancora Destrosio/glucosio ... pignoleria (e poi lo sapete che ce l'ho con le banane )
              endorfino dipendente

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                #8
                a parte gli scherzi io la vedo bene la banana nel post wo.. magari cn un succo d'uva cm consigliatomi dall'amico max power

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                • max_power
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Drugo84
                  d0v'è che la banana contiene tanto K?
                  cmq se vuole fare al meglio è consiglaibile tutto liquido, poi meglio ancora Destrosio/glucosio ... pignoleria (e poi lo sapete che ce l'ho con le banane )
                  Infatti non era per il potassio, se non sbaglio altra frutta quali le albicocche ne contiene un maggior quantitativo.
                  Ecco le fonti principali di potassio:



                  Comunque è vero, fonti di carboidrati liquide si digeriscono meglio, ma si può dire che la digestione è un processo strettamente individuale, oltretutto fonti di carboidrati ad alto IG solide, come banane e gallette di riso per esempio, sono digerite facilmente dalla maggiorparte di noi.

                  max_power
                  Max_power, The Sicilian Rock

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                  • Drugo84
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                    #10
                    Originariamente Scritto da max_power
                    Infatti non era per il potassio, se non sbaglio altra frutta quali le albicocche ne contiene un maggior quantitativo.
                    Ecco le fonti principali di potassio:



                    Comunque è vero, fonti di carboidrati liquide si digeriscono meglio, ma si può dire che la digestione è un processo strettamente individuale, oltretutto fonti di carboidrati ad alto IG solide, come banane e gallette di riso per esempio, sono digerite facilmente dalla maggiorparte di noi.

                    max_power
                    nn l'ho messa ieri la tab del K?
                    endorfino dipendente

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                      #11
                      se volete fare i fikissimi come me ai vecchi tempi fatevi sto intruglio:

                      1/2 lt d'acqua con

                      30 gr pro veloci

                      70 gr di carbo (maltodex a glucosio eq alta) oppure cell tech

                      polase 1 bustina

                      crea 5 gr se non usate il cell tech
                      Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Drugo84
                        nn l'ho messa ieri la tab del K?
                        Lo so scusami caro

                        Comunque per farmi perdonare ho i valori della salsa di soya
                        Max_power, The Sicilian Rock

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                          #13
                          Originariamente Scritto da max_power
                          Perchè ?


                          vuole che si rovina il fisico ihih
                          fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe

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                          • sheva_tp
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                            Originariamente Scritto da Drugo84
                            d0v'è che la banana contiene tanto K?
                            cmq se vuole fare al meglio è consiglaibile tutto liquido, poi meglio ancora Destrosio/glucosio ... pignoleria (e poi lo sapete che ce l'ho con le banane )


                            forse non le mangi le usi per fare giochini sadomaso? ihihih
                            fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe

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                              #15
                              Originariamente Scritto da max_power
                              Lo so scusami caro

                              Comunque per farmi perdonare ho i valori della salsa di soya

                              a propositodi soia xk non mi dai la tabella dei fitoestrogeni?
                              fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe

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