dieta per la massa

[gianba85]

a settembre inizio una dieta per la massa di circa 3000calorie.

colazione(09.30):3albumi,un tuorlo,20gr emmenthal,75gr pane,15gr mandorle,una banana
spuntino(12:30):30gr maltodestrine,20gr whey,3cps omega3
pranzo(14:00circa):80gr riso,100gr carne,20gr olio,verdura
allenamento(forse prima dell'allenamento aggiungo 5gr di l-arginina)
post wo(20:00):30gr destrosio+30gr whey
cena(21:00):50gr lenticchie(pesate a crudo),150gr merluzzo,80gr riso,20gr olio
pre nanna(00:30) 20gr di caseine o 10gr gluta

cosa ne pensate?

[LOTHAR]

bela....mo me la frego pure...ci aggiungo le quantità che mi servono....
Bella bella si si...però nel p.wo ci aggiungerei altri 10gr di destrosio