alimenti.....da abbinare

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  • said
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    alimenti.....da abbinare

    ciao,
    allora dovendo prendere 5 g di creatina a colazione, con cosa sarebbe piu idoneo abbinarli , inteso come alimenti, io solitamente prendo 30g di prot veloci................e poi...pre essere meglio veicolata?
    e nel pre wo andrebbero bene 5 g di crea e un frutto???????????????''
  • max_power
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    #2
    La veicoli con dei carboidrati ad alto IG sia liquidi che solidi.

    max_power
    Max_power, The Sicilian Rock

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      #3
      nella lista che avete postato in evidenza ci sono due valori o mi sbaglio?

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      • max_power
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        #4
        Originariamente Scritto da said
        nella lista che avete postato in evidenza ci sono due valori o mi sbaglio?
        Si, uno riferito al glucosio e l'altro al pane bianco. L'IG non è una misura assoluta, ma relativa.

        max_power
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • said
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          #5
          qundi come dovrei scegliere l'alimento adatto?
          tre questi giusto per essempio

          Maltodestrine 150 105
          Maltosio 150 105
          Tavolette di glucosio 146 102
          Datteri 141 99
          Pastinaca 139 97
          Glucosio 137 96

          sarebbero le moltodestrine?

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          • max_power
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            #6
            Originariamente Scritto da said
            qundi come dovrei scegliere l'alimento adatto?
            tre questi giusto per essempio

            Maltodestrine 150 105
            Maltosio 150 105
            Tavolette di glucosio 146 102
            Datteri 141 99
            Pastinaca 139 97
            Glucosio 137 96

            sarebbero le moltodestrine?
            Ma anche il glucosio ha un IG alto. Hai postato tutti alimenti con alto IG. Anche il riso, la pasta e ovviamente il pane bianco, son tutti alimenti ad alto IG.

            max_power
            Max_power, The Sicilian Rock

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