Oggi mi sono allenato alle 4:30/5 circa un'oretta, fatto gambe e tricipiti... ho preso subito dopo allenamento una banana 2gallettediriso(ho fatto ebne ? sono ad IG alto giusto?) e poi 30g di proteine in acqua!
Faccio cena alle 8 e mangio uova (4bianchi e 2 rossi) + verdura + 8/9 mandorle !
Siccome stasera vado ballare, dite che a cena devo mangiare un po piu di carbo ?
Faccio cena alle 8 e mangio uova (4bianchi e 2 rossi) + verdura + 8/9 mandorle !
Siccome stasera vado ballare, dite che a cena devo mangiare un po piu di carbo ?
Commenta