come mi comporto?

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  • snaked
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    come mi comporto?

    di solito finisco di allenarmi per le 18.30 e mangio nel post w.o 2 banane..
    questa sera andrò + tardi ad allenarmi e sicuramente il post w.o coinciderà con la cena(quindi non prendo le 2 banane)..di solito a cena mangio tra le altre cose 50 gr di pasta o riso..questa sera visto che la cena mi fa da post w.o come mi comporto aumento i carbo o faccio la solita cena?
    ciaoz
  • zuperman
    Zuper Hero
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    • Burundi/usr/bin
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    #2
    Originariamente Scritto da snaked
    di solito finisco di allenarmi per le 18.30 e mangio nel post w.o 2 banane..
    questa sera andrò + tardi ad allenarmi e sicuramente il post w.o coinciderà con la cena(quindi non prendo le 2 banane)..di solito a cena mangio tra le altre cose 50 gr di pasta o riso..questa sera visto che la cena mi fa da post w.o come mi comporto aumento i carbo o faccio la solita cena?
    ciaoz
    io mi trovo regolarmente nella tua situazione

    come post wo mangi solo riso a cena e dopo 1ora mangi gli albumi o le prot in polvere
    Allenamento e dieta fanno di te un atleta

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    • PiGi72
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      #3
      Vi consiglio di usare le Whey dopo il WO insieme a malto o carbo ad alto IG
      Nà Cambogia

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      • snaked
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        #4
        bè è una cena un po' carente o sbaglio
        di solito la mi cena è:
        50 gr riso o pasta
        200 gr carne rossa
        8 gr olio
        150 gr pomodori
        2 noci

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        • snaked
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          #5
          quindi vlendo quanto riso e quanti albumi dovrei mangiare ?(quest'ultimi dopo un'ora)

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          • zuperman
            Zuper Hero
            • May 2003
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            • Burundi/usr/bin
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            #6
            Originariamente Scritto da snaked
            quindi vlendo quanto riso e quanti albumi dovrei mangiare ?(quest'ultimi dopo un'ora)
            io faccio 80gr di riso a volte anche 100gr e dopo 1ora 300gr di albumi
            Allenamento e dieta fanno di te un atleta

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            • snaked
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              #7
              mhhh ma grassi nada?
              ah magari mi son scordato di dirti che sto in massa :P
              magari sai pure 300 gr d'albumi a quante uova corrispondono? :P

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              • PiGi72
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                #8
                Originariamente Scritto da zuperman
                io faccio 80gr di riso a volte anche 100gr e dopo 1ora 300gr di albumi
                Ma che ricarica è? E le pro?
                Nà Cambogia

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                • max_power
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                  #9
                  Originariamente Scritto da PiGi72
                  Ma che ricarica è? E le pro?
                  Le proteine le mette dopo un'ora. Prima punta a ristabilire le sue scorte di glicogeno muscolare in deplezione per l'allenamento e poi mette le proteine, iniziando il processo anabolico. Le scorte di glicogeno piene sono necessarie per avviare questo processo.

                  max_power
                  Max_power, The Sicilian Rock

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                  • Body80
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                    #10
                    potresti al limite prendere 20/30 min dopo pool di aminoacidi (in compresse o fiale da bere) e come al solito dopo un bel pò cena...proteine più un paio di fette di cracker integrali/wasa (per darti un pò di gusto di carboidrati)

                    Cmq sono d'accordo sopra con max....
                    FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


                    THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1

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                    • max_power
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Body80

                      Cmq sono d'accordo sopra con max....
                      Della vecchia scuola Body
                      Max_power, The Sicilian Rock

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                      • PiGi72
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                        #12
                        Originariamente Scritto da max_power
                        Le proteine le mette dopo un'ora. Prima punta a ristabilire le sue scorte di glicogeno muscolare in deplezione per l'allenamento e poi mette le proteine, iniziando il processo anabolico. Le scorte di glicogeno piene sono necessarie per avviare questo processo.

                        max_power
                        Beh ma non è meglio prender i carbo in associazione con le pro, ovvero ormai è stato dimostrato che l'associazione carbo+ pro è molto + anabolica che carbo da soli
                        Nà Cambogia

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                          #13
                          Originariamente Scritto da PiGi72
                          Beh ma non è meglio prender i carbo in associazione con le pro, ovvero ormai è stato dimostrato che l'associazione carbo+ pro è molto + anabolica che carbo da soli
                          Dimostrato, dimostrato, tutto dimostra il contrario di tutto quando si tratta di scienza amico mio
                          Con la sola assunzione di carboidrati infatti non si punta all'anabolismo. Si punta semplicemente a rimpinguare le scorte di glicogeno. Dopo un ora, con le scorte di glicogeno piene e la glicemia ancora alta (ergo, alti livelli d'insulina) si mangiano proteine.
                          Sono comunque diverse filosofie Pigi. Sinceramente io ho seguito tutt'e due e non ho trovato vantaggi nell'una rispetto che nell'altra. Deduco quindi che il tempismo d'assunzione non sia poi così tanto importante di quanto ci facciano credere alcuni "studi".
                          Nel bodybuilding c'è molta incertezza e molta gente confusa. E quando c'è questa gente si può dire tutto e il contrario di tutto.

                          max_power
                          Max_power, The Sicilian Rock

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