g di proteine ad ogni pasto

[max_power]

Per quanto riguarda le dosi di proteine secondo il LARN o OSM, che parlano di 0,8 g di pro per PC, c'è una potente contraddizione. Quella quantità di proteine è impossibile non sforarla, è troppo bassa. La sfora anche la dieta mediterranea, poichè le fonti di carboidrati che mette alla base della piramide sono anch'essi molto ricchi di proteine.

Per quanto riguarda il nostro sport, io dico che nessuno sport portato a certi livelli è salutare. Non credete che correre per 50 km in una maratona sia salutare a livello dell'apparato cardiovascolare.

max_power

[Labourdonnais]

su questo sono d'accordo: pensate che il maratoneta italiano che ha partecipato ai Mondiali a riposo ha 27 bpm (a detta dei commentatori). Ok che una bassa frequenza cardiaca è indice di salute del cuore, ma misà che in questo caso si esagera.

[Drugo84]

su questo sono d'accordo: pensate che il maratoneta italiano che ha partecipato ai Mondiali a riposo ha 27 bpm (a detta dei commentatori). Ok che una bassa frequenza cardiaca è indice di salute del cuore, ma misà che in questo caso si esagera.

ci sono atleti (maratoneti e ciclisti famosi) che geneticamente nascono con battiti inferiori alle medie e ne sono avvantaggiati, poi è ovvio che con allenamento e varie strategie ci si lavora x tutti in questi sport ... esempio i russi che si sottoponevano a autotrasfusione venivano monitorati durante il sonno xchè il sangue meno fluido rendeva + facile la circolazione a normali-alti regimi ma la affaticava a bassi e questi un pò dotati, un pò di natura a riposo tendevano ad averne pochi di battiti, per cui si passò prima dallo svegliarli sotto uan certa soglia x farli pedalare su cyclette al poi farli dormire x comodità e nn rovinrgli il sonno in camere iperbariche trasposrtabili (esistono camere gonfiabili sul posto come un canotto ) ....
nn stiamo andando ot?

[max_power]

Potete andare OT quanto volete, basta che non si dicano cazzate.

max_power

[ct-7b]

si si ok, concordo ma solo due cose:

chi sono queste persone esperte di cui parli che sono riuscite a stabilire tale quota come nn nociva????? ( o forse solo leggende metropolitane per far si le leggi di mercato )


e poi il tuo è un perfetto controdenso, cioè parli che nell'incertezza meglio abbondare .....ma dai fammi il piacere , nn è l'bbondanza ma solo la giusta precisione, che nessuno sa con certezza, ma che è ben lontana da tali dosaggi..........ai mai sentito che abbondare di grassi saturi sia meglio???? no,alza il colesterolo....
allora abbondare di pro ci farà solo avere quantità in piu del bisogno, di azoto da eliminare a carico soprattutto renale, il quale ti ricordo che nel sangue nn puo restare perche altamente tossico.......

cosi come l'eccesso di carboidrati ci fara sviluppare tanta di quell'insulina che nemmeno un malato di diabete dovrebbe ricorrere a tali dosi per campare.........

quindi nn è l'eccesso il giusto compromesso fra allenameto e recupero, ma solo la preciosione che nn potremmo mao trovare di sicuro, ma almeno avvicinasrsi lo possiamo fare........

ogni eccesso potrebbe essere dannoso, sia che siano protidi, glicidi o grassi (anche essenziali) o vitamine e minerali......
ma come fai a stabilire quando eccedi???
oltre questo evita di affermare certezze nn fondate...prima studia e poi ti accorgerai che di certezze in campo medico ve ne sono ben poche....
altra cosa: un fegato grasso nn è dato da un eccesso proteico, ma da un eccesso di glicidi che vengono convertiti in trigliceridi e specialmente da un eccesso di fruttosio...e cmq la causa è genetica......
con 1 gr di pro/kg ci campa un sedentario....i protidi nn sono solo muscolari ma servono per la sintesi di miliardi di molecole...dal sistema immunitario agli ormoni come insulina e glucagone.....ad i vari enzimi e trasportatori......
andiamoci piano con le certezze...

[The Keeper]

ogni eccesso potrebbe essere dannoso, sia che siano protidi, glicidi o grassi (anche essenziali) o vitamine e minerali......
ma come fai a stabilire quando eccedi???
oltre questo evita di affermare certezze nn fondate...prima studia e poi ti accorgerai che di certezze in campo medico ve ne sono ben poche....
altra cosa: un fegato grasso nn è dato da un eccesso proteico, ma da un eccesso di glicidi che vengono convertiti in trigliceridi e specialmente da un eccesso di fruttosio...e cmq la causa è genetica......
con 1 gr di pro/kg ci campa un sedentario....i protidi nn sono solo muscolari ma servono per la sintesi di miliardi di molecole...dal sistema immunitario agli ormoni come insulina e glucagone.....ad i vari enzimi e trasportatori......
andiamoci piano con le certezze...

nessuno a mai parlato che in medicina vi sono certezze

[max_power]

nessuno a mai parlato che in medicina vi sono certezze

Certo, ma tali certezze dipendono dalle condizioni con cui uno studio viene effettuato. Se ti dico: le proteine danneggiano i reni, ma lo studio è stato fatto su persone che soffrivano già di patologie più o meno gravi ai reni, questa è certamente una certezza certo, ma a quali condizioni ?

max_power

[ct-7b]

nessuno a mai parlato che in medicina vi sono certezze

ma se saranno 40000 post che affermi che è certo che 2gr di pro/kg danneggino reni e fegato e nn servano....!!!

[swanz]

Scusate la domanda probabilmente idiota, ma io che vado con circa 1g di pro per Kg di peso, in pratica non ottengo niente di buono e niente di negativo?

diciamo che è una quantità di mantenimento.

[swanz]

secondo te un comune mortale quali noi tutti lo siamo, diciamo di circa 70 kg, al 8% circa di fat, quanti kg di muscolo (puro muscolo), pensi che abbia realmente addosso??????? questo giustifica pienamente che 1 g a kg di peso corporeo sono gia oltre la normale richiesta da parte dell'organismo

guarda che i LARN (che sono molto stretti riguardo alle proteine) parlano di dosi 0.8-1 gr/kg per i SEDENTARI mentre per le persone in accrescimento siamo a 1.3-1.5