Meglio il dolce o il salato

[Canex]

in un discount ho trovato dei biscotti SENZA ZUCCHERO sn come i galbusera...sn buonissimi ma leggeri...
e cosatno 79 cent x 200 gr

Però è pur sempre un pessimo prenanna
Emily ma i fiocchi di latte non ti piacciono?
Di quello che hai detto tu è quasi meglio 50 gr di parmigiano con 2 fette di pane nel prenanna...

[Emily]

Vi spiego bene.
Soffro d'insonnia e l'unica cosa che mi fa addormentare sono il latte con dei biscotti...non dico che debbano essere per forza frollini alla panna ecc...
ma ho bisogno di qualcosa di dolce, ma non esagerato.
Non li prendo sempre nel pre-nanna, a volte mi sveglio di notte e mangio qualcosina e poi mi riaddormento serenamente.
Non so se sia un fattore psicologico...ma vi giuro che ho proprio fame...
a volte prendo lo yogurt e a volte il te con questi biscotti secchi...la mattina sto leggera con la colazione...diciamo che mangio poco e spesso. non mangio male durante la giornata comunque.
Faccio molta attivita' aerobika di resistenza e i carboidrati per me sono essenziali.
Gli sgarri veri e propri, come pizza e gelati me li concedo il fine settimana.

[SUND]

Vi spiego bene.
Soffro d'insonnia e l'unica cosa che mi fa addormentare sono il latte con dei biscotti...non dico che debbano essere per forza frollini alla panna ecc...
ma ho bisogno di qualcosa di dolce, ma non esagerato.
Non li prendo sempre nel pre-nanna, a volte mi sveglio di notte e mangio qualcosina e poi mi riaddormento serenamente.
Non so se sia un fattore psicologico...ma vi giuro che ho proprio fame...
a volte prendo lo yogurt e a volte il te con questi biscotti secchi...la mattina sto leggera con la colazione...diciamo che mangio poco e spesso. non mangio male durante la giornata comunque.
Faccio molta attivita' aerobika di resistenza e i carboidrati per me sono essenziali.
Gli sgarri veri e propri, come pizza e gelati me li concedo il fine settimana.

Non ci sarebbe bisogno diei biscotti x addormentarti furbona!!!!!!
Quello che ti dà sonno stà nel latte cioè il TRIPTOFANO (aminoacido) ed è diretto precursore della SEROTONINA...

[PiGi72]

ma la serotonina adesso mette sonno?

Forse intendevi melatonina che comunque non è nel latte?

Correggetemi se sbaglio

[SUND]

ma la serotonina adesso mette sonno?

Forse intendevi melatonina che comunque non è nel latte?

Correggetemi se sbaglio

Intendevo dire triptofano che è nel latte come anche nei cereali e la SEROTONINA è un neurotrasmettitore (sbaglio?)...

[Xaero]

carboidrati->dopamina->rilassamento->sonnolenza->mondo dei sogni....

ecco perchè dopo un pasto molto glucidico si è come degli zombie sonnolenti.
(vabbeh poi si aggiunge anche la botta insulinica...e questo è un altro paio di maniche)

[max_power]

carboidrati->dopamina->rilassamento->sonnolenza->mondo dei sogni....

ecco perchè dopo un pasto molto glucidico si è come degli zombie sonnolenti.
(vabbeh poi si aggiunge anche la botta insulinica...e questo è un altro paio di maniche)

La dopamina non provoca rilassamento e l'assunzione di carboidrati non determina un maggior rilascio di quest'ultima. Molte fonti di carboidrati, soprattutto solide, contengono una componente proteica molto ricca in triptofano, precursore della serotonina. E' questa che induce il rilassamento.

max_power

[SUND]

carboidrati->dopamina->rilassamento->sonnolenza->mondo dei sogni....

ecco perchè dopo un pasto molto glucidico si è come degli zombie sonnolenti.
(vabbeh poi si aggiunge anche la botta insulinica...e questo è un altro paio di maniche)

Il sonno è dato dalla SEROTONINA e dalla MELATONINA dei quali il TRPTOFANO ne è il precursore quindi se bevo latte,mangio latticini,datteri,arachidi che contengono il TRIPTOFANO,avrò un innalzamento del livello di SEROTONINA nel cervello che provocherà sonno,il resto lo fà la MELATONINA che è un ormone che induce sonnolenza appena i nostri occhi vedono il buoi o poca luce...ed ecco fatto il PATATRACK!!!!

[Canex]

Vi spiego bene.
Soffro d'insonnia e l'unica cosa che mi fa addormentare sono il latte con dei biscotti...non dico che debbano essere per forza frollini alla panna ecc...
ma ho bisogno di qualcosa di dolce, ma non esagerato.
Non li prendo sempre nel pre-nanna, a volte mi sveglio di notte e mangio qualcosina e poi mi riaddormento serenamente.
Non so se sia un fattore psicologico...ma vi giuro che ho proprio fame...
a volte prendo lo yogurt e a volte il te con questi biscotti secchi...la mattina sto leggera con la colazione...diciamo che mangio poco e spesso. non mangio male durante la giornata comunque.
Faccio molta attivita' aerobika di resistenza e i carboidrati per me sono essenziali.
Gli sgarri veri e propri, come pizza e gelati me li concedo il fine settimana.

Era meglio il gelato e la pizza prima di andare a dormire

[Emily]

Era meglio il gelato e la pizza prima di andare a dormire

Non prima di andare a dormire, ovvio...

[Canex]

No, dicevo che visto l'IG è meglio mangiare la pizza che i biscotti prima di andare a dormire o durante la notte come fai tu.
Insomma non è meglio che mangi una decina di noccioline?
In fondo sono dolci anche quelle, non paragonabili ai biscotti ma sono buone e tendono al dolce...

[Emily]

No, le noccioline mi stanno sullo stomaco e non mi saziano a sufficienza. Poi sinceramente non e' che ne vado matta...

[Canex]

E allora mangia i biscotti che ti devo dire...
Però non vanno bene, non c'è niente da fare.
Secondo me bisogna evitare carbo dalla cena in poi, non li vedo utili... anzi, sono fermamente convinto che quelli assunti nel prenanna o nel corso della notte vadano ad accumularsi come grassi.