post vacanza tragico...

[snaked]

salve ragazzi sono tornato da poco da rimini..wow...
cmq il fatto è che ho mangiato come un asino in calore in 7 giorni 2 gelati e 2 piadine con la nuetella al giorno per non parlare della colazione, del pranzo e della cena..insomma ho fatto veramente schifo (visto che in vacanza mi piace fare il contrario di ciò che faccio di solito) il punto è che mi sono andato a pesare e ho prima di pranzo pesavo 83 mentre prima ne pesavo 75 (appena sveglio) è possibile 8 kg d'acqua o ciccia....in 7 giorrni ??????
cmq fatto sta che lunedì riparto e per "disinossicarmi" un po' per questa settimana (prima di riprendere normalmente la mia ieta da massa...) penso di mangiare così per togliere sta ritenzione tanto io metto subito ma tolgo con la stessa velocità...
questa settimana (non preoccupatevi solo per questa mangerò così...) voglio tenermi sulle 50 gr di carbo (o mi dite di toglierle tanto in una settimana non catabolizzo nullla?)

colazione
45 gr pane integrale
5 albumi
3 noci

spuntino
80 gr bresaola
3 noci

pranzo
50 gr pasta integrale
10 gr olio d'oliva
250 gr carne rossa
150 gr verdura (no carote)
2 noci

merenda
come spuntino

cena
300 gr petto di pollo
8 gr olio d' oliva
2 noci

prenanna
2 albumi (non i fiocchi di latte perchè darebbero ritenzione..)

tanto questa dieta ripeto la utilizzerò solo questa settimana per ritornare almeno a come ero una settimana fa (prima delle abbuffate vacanziere..)
aspetto consigli e magari aggiustamenti..ciaoz

[Body80]

se vuoi sgonfiarti presto leva la bresaola.

Cmq a pranzo 100gr di pasta te li puoi fare tranquillamente, come hai preso quei kg vedrai che li perderai altrettanto facilmente....per la maggior parte è ritenzione di liquidi.

[Silvester]

io ne avevo messi 10 in menodi 2giorni dopo la gara!

[snaked]

ho capito quindi metto 100 gr di pasta a pranzo..al posto della bresaola mangio tonno al naturale? quanti grammi?

[snaked]

io + che trattenere i liquidi sembra che ho trattenuto il po'... ***** per mettere qualche kilo di massa magra ci vuole un bel po' e così in 7 giorni mi ritrovo con 7 kg in + di massa grassa o, speriamo massa magra...
ma è normale trattenere tutti sti liquidi?

[max_power]

io ne avevo messi 10 in menodi 2giorni dopo la gara!

[snaked]

cmq no, confermo (per mia fortuna, che già me stava azzeccà l'esaurimento...) era tut'acqua netto a palla che domani ristòcome prima...anzi lo sapete che con sto carico di glicogeno ora mi vedo persino con + tono e pensare che martedì sono 2 settimane che non mi alleno...cmq non so perchè ma quando nn mi alleno per qualche settimana mi vedo le spalle + grosse (anke l'anno scorso mi era capitato)

[Masterpiece]

salve ragazzi sono tornato da poco da rimini..wow...
cmq il fatto è che ho mangiato come un asino in calore in 7 giorni 2 gelati e 2 piadine con la nuetella al giorno per non parlare della colazione, del pranzo e della cena..insomma ho fatto veramente schifo (visto che in vacanza mi piace fare il contrario di ciò che faccio di solito) il punto è che mi sono andato a pesare e ho prima di pranzo pesavo 83 mentre prima ne pesavo 75 (appena sveglio) è possibile 8 kg d'acqua o ciccia....in 7 giorrni ??????
cmq fatto sta che lunedì riparto e per "disinossicarmi" un po' per questa settimana (prima di riprendere normalmente la mia ieta da massa...) penso di mangiare così per togliere sta ritenzione tanto io metto subito ma tolgo con la stessa velocità...
questa settimana (non preoccupatevi solo per questa mangerò così...) voglio tenermi sulle 50 gr di carbo (o mi dite di toglierle tanto in una settimana non catabolizzo nullla?)

colazione
45 gr pane integrale
5 albumi
3 noci

spuntino
80 gr bresaola
3 noci

pranzo
50 gr pasta integrale
10 gr olio d'oliva
250 gr carne rossa
150 gr verdura (no carote)
2 noci

merenda
come spuntino

cena
300 gr petto di pollo
8 gr olio d' oliva
2 noci

prenanna
2 albumi (non i fiocchi di latte perchè darebbero ritenzione..)

tanto questa dieta ripeto la utilizzerò solo questa settimana per ritornare almeno a come ero una settimana fa (prima delle abbuffate vacanziere..)
aspetto consigli e magari aggiustamenti..ciaoz

niente di tragico
se ti vedi effettivamente piu' grasso e il peso e' salito e' ok
il casino e' se ti vedi piu' grasso e la bilancia indica lo stesso peso
e purtroppo succede

[snaked]

certo che mamma mia ho fatto veramente schifo eppure quando sto a casa e seguo la mia dieta per massa sto talmente bene con i macronutrienti che gelati e cose del genere mi quasi disgustano..in vacanza è bastato interrompere la dieta ed assaggiare un po' di gelato che poi non mi son fermato + :P
ah ps: i primi giorni ho avuto una diarrea allucinante, forse per il cambio di regime alimentare?
ciaoz :P

[max_power]

ah ps: i primi giorni ho avuto una diarrea allucinante, forse per il cambio di regime alimentare?
ciaoz :P

Si, può essere.

max_power

[snaked]

ah cmq mi sono pesato proprio ora e già ristò a 76...magnifico...
da domani nuovamente massa...

[Masterpiece]

ah cmq mi sono pesato proprio ora e già ristò a 76...magnifico...
da domani nuovamente massa...

come dicevo prima attento pero' piu' a quello che dice lo specchio che la bilancia
ad una prima analisi te la sei cavata con un kiletto di grasso

[max_power]

come dicevo prima attento pero' piu' a quello che dice lo specchio che la bilancia
ad una prima analisi te la sei cavata con un kiletto di grasso

Già, quindi un surplus di 7000 kcal

[Sancez]

Una Volta All'anno Queste Ingozzate Sono Veramente Importanti Dal Punto Di Vista Psicologico.... L'importante E Non Rimanere Con Lo Stesso Peso E Vedersi Piu Grasso!!

[snaked]

si si infatti la motivazione ora è tanta, cmq domani speriamo che la palestra sia aperta almeno mi pure alleno sta settimana e lunedì riparto...stavolta mangià schifezze certo non potrò seguire una dieta ma mangerò come di solito mangio in massa, certo le modalità di cottura e sopratutto i condimenti faranno la differenza ma non ci posso fare niente..agosto è così...