Ho 18 anni, sono alto 1,70 circa e peso 65 kg.
Sicuramente c'e' da modificare qualcosa:
Colazione: Una tazza di latte con un chucchiaio e mezzo di cacao, 100 g di cereali ricchi di fibre.
Spuntino:di solito niente, ma qualche volta frullato di 1 banana con 600 ml di latte, cacaco e 40 g di creatina o di proteine.
Pranzo:di solito un piatto di pasta col sugo, un pezzo di parmigiano reggiano, una fetta di prosciutto cotto(scusate se non metto la quantita' in grammi ma non me le ricordo)
Merenda:due merendine kinder briosche al cacao oppure il solito frullato con banana ecc...(come sopra) oppure 150 g di yogurt + una scatoletta di tonno.
Cena:due hamburger, un pezzo di parmigiano reggiano, una fetta di prosciutto cotto.
Che dite c'e' da modificare qualcosa?
La dieta che vorrei seguire, e' quindi quella per l'aumento della massa.
Sicuramente c'e' da modificare qualcosa:
Colazione: Una tazza di latte con un chucchiaio e mezzo di cacao, 100 g di cereali ricchi di fibre.
Spuntino:di solito niente, ma qualche volta frullato di 1 banana con 600 ml di latte, cacaco e 40 g di creatina o di proteine.
Pranzo:di solito un piatto di pasta col sugo, un pezzo di parmigiano reggiano, una fetta di prosciutto cotto(scusate se non metto la quantita' in grammi ma non me le ricordo)
Merenda:due merendine kinder briosche al cacao oppure il solito frullato con banana ecc...(come sopra) oppure 150 g di yogurt + una scatoletta di tonno.
Cena:due hamburger, un pezzo di parmigiano reggiano, una fetta di prosciutto cotto.
Che dite c'e' da modificare qualcosa?
La dieta che vorrei seguire, e' quindi quella per l'aumento della massa.
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