Dieta impostata da un neofita...che dite?CORREGGETEMI!!!

[RandyOrton]

Regà vorrei fare una dieta,non proprio definizione,ma una specie,giusto per asciugarmi e rendermi più tosto e tonico (una specie di powerlifting, o no? )

Premetto ( come voi ben sapete ) che sono un neofita,la dieta la sto buttando giù così come mi viene,faccio una giornata tipica).

Mattina ore 9.00:

250 ml di latte parz.scremato con 50 gr di fiocchi di riso

Spuntino ore 11.00

50 gr di tonno al naturale con 3-4 gallette di riso

Pranzo

50 gr di riso o pasta
200 gr di pollo o tacchino o fior di latte
verdure

Spuntino ore 18.00

50 gr di tonno al naturale con 3-4 gallette di riso

Cena ore 21.00

Melenzane o Peperoni
200 gr di pollo o tacchino o tonno al naturale
50 gr di pane

Pre nanna
250 ml di latte...


SENZA PROTEINE E ROBA VARIA CHE NE DITE?
PS: durante la giornata mangio spesso le WASA con 1 gr di proteine cadauna!

[The_Q]

Regà vorrei fare una dieta,non proprio definizione,ma una specie,giusto per asciugarmi e rendermi più tosto e tonico (una specie di powerlifting, o no? )

Premetto ( come voi ben sapete ) che sono un neofita,la dieta la sto buttando giù così come mi viene,faccio una giornata tipica).

Mattina ore 9.00:

250 ml di latte parz.scremato con 50 gr di fiocchi di riso(VALori di questi fiocchi?)

Spuntino ore 11.00

50 gr di tonno al naturale con 3-4 gallette di riso
dato l'alto INDICEGLICEMICO che presentano le gallette conviene consumarle a colazioneo dopo l'allenamento.

Pranzo

50 gr di riso o pasta
200 gr di pollo o tacchino o fior di latte
verdure

Spuntino ore 18.00

50 gr di tonno al naturale con 3-4 gallette di riso(Se ti sei allenato può andare bene)

Cena ore 21.00

Melenzane o Peperoni
200 gr di pollo o tacchino o tonno al naturale
50 gr di pane

Pre nanna
250 ml di latte...


SENZA PROTEINE E ROBA VARIA CHE NE DITE?
PS: durante la giornata mangio spesso le WASA con 1 gr di proteine cadauna!
e perchè non fai rientrare le WASA nella tua nomale alimentazion e le consideri a parte?

posta i tuoi dati.

[max_power]

I tuoi dati antropometrici.

max_power

[RandyOrton]

I tuoi dati antropometrici.

max_power

Altezza: 170 cm
Peso: 67-68 kg
Polso: 18 cm

Se volete vedere le mie foto,nella sezione photogallery di questo forum ( ) nel thread THE EVOLUTION IS HERE...

[RandyOrton]

MINKIA li ho postati i dati

[max_power]

I tuoi dati antropometrici.

max_power

Le proteine delle WASA sono proteine vegetali a basso VB, per cui lasciano il tempo che trovano. In generale la dieta la trovo un po' carente in proteine.

Mattina ore 9.00:

250 ml di latte parz.scremato + 200 g di albumi con 80 gr di fiocchi di riso

Spuntino ore 11.00

112 gr di tonno al naturale con 3-4 gallette di riso

Pranzo

250 g di legumi freschi
150 gr di pollo o tacchino o fior di latte
verdure condite con 2 cucchiai d'olio

Spuntino ore 18.00

112 gr di tonno al naturale con 3-4 gallette di riso

Cena ore 21.00

Melenzane o Peperoni condite con 2 cucchiai d'olio
200 gr di pollo o tacchino o tonno al naturale
50 gr di pane di segale

Pre nanna
200 g di fiocchi di latte

E' solo un esempio di dieta.

max_power