La Dieta Perfetta

***max_power*** · 10-08-2005, 11:12:45

Originariamente Scritto da `MeTaLz`

k brò.. allora me la segno e la tengo x la massa quest'anno spacco tutto!!

p.s che dici se la mattina metto anche 30 gr di proteine in polvere nel latte?

Mettine circa 15 g di pro nel latte, perchè 500 ml di latte di proteine te ne offrono già circa 17 g

max_power

**`MeTaLz`** · 10-08-2005, 11:32:15

ok grazie,volevo chiederti anche un consiglio.. nn è da topic.. xrò.. ormai c siamo e te lo chiedo..
dopo il 14 che è domenica.. voglio rimettermi in carreggiata.. xchè il 28 c'ho un altro concorso.. nn sto sgarrando un granchè xrò.. gelati il dolce se esce.. la frutta..sto mangiando un pò sballato.. c'ho un pò di acqua addosso.. specialmente dietro i fianchi e sull'addome.. che si è appannato tutto vorrei tornare allo stato precendente quindi avevo pensato di fare un pò di scarica in questi ultime due settimane.. ovvero la settimana del 15 e quella del 22.. 4 giorni di scarica e il restante dei giorni a bassi carbo e scarico salino.. tipo (60 gr di gallette a colazione 60 a spuntino e 60 a pranzo,bassi carbo fino ad ora d pranzo) nn penso che sia necessario ricaricare xchè nn mi sto allenando,la palestra è chiusa.. solo ogni tanto di mattina faccio fianchi e addominali..e qualche volta le flessioni, ma niente di più.. tu che dici? attendo risposta

p.s fino a domenica sto in ferie xrò..

penso di concedermi anche un paio di pizze in questi giorni.. e qualche altro gelato.. dolce

fammi sapere dai

***max_power*** · 10-08-2005, 13:14:13

Si, l'idea della scarica di carbo non è male.

max_power

**`MeTaLz`** · 10-08-2005, 13:20:26

dici che và bene quindi?

4 giorni di scarica e i restanti giorni cn bassi carbo fino ad ora di pranzo e scarico salino?

***max_power*** · 10-08-2005, 20:15:16

Prova, vedi come ti trovi, dovrebbe funzionare

**`MeTaLz`** · 11-08-2005, 11:33:54

thanks brò!

***max_power*** · 12-08-2005, 14:29:46

Nulla

**`MeTaLz`** · 13-08-2005, 20:02:44

max .. visto che lunedi dovrei iniziare un pò di scarica cm t dissi x tirarmi un pochettino e togliere quest'acqua che c'ho addosso,faccio un paio di settimane.. 4 giorni su 7.. evito di caricare i restanti giorni.. xchè nn mi sto allenando.. eppure se lo faccio nn faccio granchè.. quindi i restanti giorni della settimana li tengo a bassi carbo fino ad ora di pranzo.. (60 gr di gallette la mattina.. 60 a spuntino metà mattino e 60 a pranzo) secondo te vanno bene 30 gr di arachidi o pinoli ai pasti principali ovvero colazione,pranzo e cena in cheto?
la coca light la tengo?

fammi sapere,grazie

**`MeTaLz`** · 14-08-2005, 21:28:30

max.. rispondimi.. dove sei finito..

***max_power*** · 14-08-2005, 22:24:07

Originariamente Scritto da `MeTaLz`

max .. visto che lunedi dovrei iniziare un pò di scarica cm t dissi x tirarmi un pochettino e togliere quest'acqua che c'ho addosso,faccio un paio di settimane.. 4 giorni su 7.. evito di caricare i restanti giorni.. xchè nn mi sto allenando.. eppure se lo faccio nn faccio granchè.. quindi i restanti giorni della settimana li tengo a bassi carbo fino ad ora di pranzo.. (60 gr di gallette la mattina.. 60 a spuntino metà mattino e 60 a pranzo) secondo te vanno bene 30 gr di arachidi o pinoli ai pasti principali ovvero colazione,pranzo e cena in cheto?
la coca light la tengo?

fammi sapere,grazie

Nei 3 giorni vorresti evitare di caricare. Dopo pranzo quindi cominceresti ad aumentare la quantità di carboidrati ?
La frutta secca in cheto va benissimo, occhio a non esagerare però, che contiene carboidrati. La coca-cola light in cheto può stare senza problemi.

max_power

**`MeTaLz`** · 14-08-2005, 23:38:18

no no .. i carbo nei restanti giorni dopo la cheto li tengo bassi fino a pranzo.. faccio 60 gr di gallette la mattina a colazione 60 gr a spuntino a metà mattinata.. e 60 gr a pranzo.. mangio i carbo fino a pranzo e poi basta.. e inserisco anche la verdura ovviamente sia a pranzo che a cena.. cercherò di mangiare anche senza sale x fare lo scarico salino nei restanti giorni.. e cercherò di allenarmi anche nei 4 giorni di cheto.. mi arrangerò cn qualche esercizio a corpo libero e cn i manubri.. e i restanti due giorni della settimana vorrei andare un pò in bici.. giusto x nn stare fermo..almeno 1 oretta

vanno bene allora 30 gr di arachidi o pinoli a colazione pranzo e cena? in tot 90 gr nell'arco della giornata.. oppure sn troppi?