eccesso di pro

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non mi immaginavo ci perdessi tempo

Guarda i miei interventi di modifiche di diete, sono piuttosto lunghetti, per cui ti renderai conto che ne perdo un bel po' di tempo. Detto questo non facciamo cross-posting e non inquiniamo il thread. Avrai la facoltà di rispondermi sull'altro thread presa per il culo che hai fatto.

max_power

[sheva_tp]

Di PRO nobili in questa dieta ne vedo "pochine",arrivi si e no a circa 60-70 gr,cmq il dire "pochine" potrebbe anche essere improprio,quindi se ti trovi bene con quelle q.tà di PRO meglio cosi...
E togli il prosciutto,mettici un altro tipo di affettato,tipo fesa,bresaola o manzo...
Metti qualche nocciola/mandorla/noce anche negli spuntini...
X il resto non sembra male...

lo dico sempre al ragazzo mangia la frutta secca grrrrrr

[sheva_tp]

Il miglior sonno è probabilmente dovuto al latte nel pre-nanna. Il latte, così come molte fonti di cereali contengono un aminoacido, il triptofano, diretto precursore della serotonina, che svolge un'azione anoressante a livello cerebrale.

max_power

anche il cioccolato la contiene

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anche il cioccolato la contiene

Ecco perchè rilassa soprattutto alla femminucce.

max_power

[sheva_tp]

cmq se oggi tutto andrà bene dovrei mangiare così:

7:30 colazione
latte 300 ml
6 fette biscottate integrali
marmellata hero

10:30 spuntino
60 g di pane
40 g di cotto magro

13:00 pranzo
120 g pasta
110 g di vitello
insalata
20 g d'olio

17:00 spuntino
50 g di pane
40 g di cotto magro o crudo
(probabilmente oggi che è domenica mangerò un gelato o qualcosa che più mi piace oggi è giorno di sgarro )

20:00
cena
150 g di pesce spada
5 fette wasa integrali (50 g)
insalata
20 g d'olio

23:00 prenanna (se ne sento il bisogno)
latte 200 ml

se non aumento di peso manco così aggiungerò dei grassi per ora aspetto lo so che sbaglio perchè non sono i grassi a farmi aumentare la massa grassa una maggiore quantità non mi farebbe male ! ma per ora voglio provare questo approccio.

Comunque seguendo circa questo regime alimentare la forza durante i w.o. è aumentata anche abbastanza velocemente forse a causa del mio peso basta poco per aumentare dopo sarà un pò più dura.

Quest'inverno cmq ci darò più sodo per ora l'appetito è quel che è a causa del caldo ... ma quest'inverno voglio arrivare almeno 3/4 kg in più per allenarmi al meglio possibile

i carbo dovrebbero essere intorno ai 250 260 giusto?
e le pro 106 almeno che non mi sbaglio (ho utilizzato il calcolatore online)

la fesaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa al posto del cotto porca la miseriaccia maremma maiala

[sheva_tp]

si ma ca*** c'entri te nel mio post?

ihhihi grande...un intruso

[max_power]

Va beh, adesso gli ho risposto, per cui non entrerà più.

max_power

[keane]

si ragazzi allora a sto punto preferisco il panino con la bresaola invece della fesa non è male la bresaola cmq diminuendo le pro ho notato che sto veramente troppo meglio.Penso che se consumassi carni anche bianche invece di due volte al gg uno alternando SEMPRE qualche altra fonte proteica come UOVA formaggio (e non uccidetemi per il formaggio) starei ancora meglio...alla fin fine tutta sta carne non farà male?Il pesce lo mangio molto spesso anche xkè mi piace.