eccesso di pro

[keane]

ragazzi ho un dubbio...
ho fatto un paio di calcoli abb precisi e ho notato che giornalmente assumo 3 g di pro x peso di massa magra e 4 g di carbo x g di peso corporeo...Ordunque ho una domanda...sarà l'eccesso di proteine che non mi fa aumentare di peso?No perchè ultimamente mi sento davvero fiacco..io manco me ne accorgo che assumo troppe proteine e pensare che faccio uso di polveri solo a colazione ... x il resto solo cibo solido!!!Il peso rimane uguale e mangio quasi 3000 kcal al giorno sono sempre a stecca al mio peso anzi ultimamente ora che ci penso consumo anche molto meno xkè devo stare più in casa x problemi familiari...cmq oggi ho fatto colazione metà mattina pranzo spuntino spuntino cena e forse farò il prenanna... quindi 7 spuntini sempre che il mio stomaco ce la faccia... o io abbia fame... cmq x quanto riguarda i fat sto molto basso mi sembra circa 50 g il giorno ora non ricordo se non di meno..forse è meglio che riguardi un pò la dieta!!!! ora che ci penso non è che è un problema riguardante le ore di sonno?ultimamente sono MOLTO NERVOSO e dormo manco 3 ore x notte...booooh cmq sto proprio uno zombie

[Masterpiece]

piu' che l'eccesso di proteine temo che tu segua una dieta con pochi carbo

quindi o saggiamente togli le proteine a favore di qualche grammo di carbo in piu'
o alzi le calorie aggiungendo die carbo

[keane]

ma 4 g di carbo x kg di massa magra sono tanti quanti ne dovrei assumere?

[MxRacer]

Una causa importante della tua mancata crecita è senz'altro il sonno perso.Dovresti dormira almeno 7-8ore a notte,senza riposo non cresci...

[Peppe83']

l'allenamento com'è? sei sicuro di allenarti bene... intenso e pesante?

[Masterpiece]

ma 4 g di carbo x kg di massa magra sono tanti quanti ne dovrei assumere?

nel tuo caso si'
mi sembra di ricordare che sei sui 60 kg
in ogni caso 250 gr di carbo in massa li vedo pochi

[Nemesys]

Ma come puoi crescere dormendo 3 ore a notte?

[fresk]

ma 4 g di carbo x kg di massa magra sono tanti quanti ne dovrei assumere?

la domanda sorge spontanea,e i grassi come ti stai regolando?

[SUND]

Secondo me considerando che assumi 250 gr di CARBO e circa 180 gr di PRO i GRASSI sono un pò pochini forse,aumentali un pochino...

[fresk]

Secondo me considerando che assumi 250 gr di CARBO e circa 180 gr di PRO i GRASSI sono un pò pochini forse,aumentali un pochino...

infatti quello che pensavo ank'io,e i grassi gliele alzano parecchio le calorie

[Masterpiece]

azz...

3 ore per notte???
e' quello il problema
un po' di valeriana

[max_power]

Regola i carboidrati e i grassi se fatichi a prendere peso. Ovviamente devi aumentare le ore di sonno.

max_power

[SUND]

Mi sembrava che lui lui dicesse:"Sarà l'eccesso di PRO che non mi fà aumentare di peso???"
Domanda un pò strana e che non stà nè in cielo nè in terra...
Fatemi capire un pò la questione...

[0positivo]

...come ti hanno gia detto , la mancata crescita puo dipendere da vari fattori...cmq 3 gr di pro sn troppe, massimo 2,2 x kg di magra

[keane]

Be' stanotte sono riuscito cmq a dormire di più ho diminuito le quantità di pro e parecchio e come conseguenza è aumentata la voglia di carbo!mi sento MOLTO MA MOLTO MEGLIO (sono molto più lucido e attivo e stranamente meno svogliato) comunque esagerare con le pro può avere effetti terribili (mi alzavo pure la notte per pisciare) cmq non so se c'entrino le ore di sonno o lo stress cmq penso incidano anche quelli..per quanto riguarda i grassi per ora aspetto ad aumentarli comunque la sera per cena e per il dopo workout opto per i grassi buoni del pesce anche se ogni tanto assumo grassi saturi dal formaggio al prosciutto...Cmq secondo me l'ideale e non esagerare con le pro e veramente ve lo dico di cuore non serve a un ***** mangiarsi 3 etti di carni alla volta (cosa che sinceramente nn ho fatto) io esageravo con le pro in generale!