Scelta alimenti ricarica..

[AZDECA]

grazie master ;- ) delle diete...il tutto sta prendendo corpo!!!
e soprattutto grazie delle dritte!!! pizza pizza pizza...mmmmhhh...
ps. alloa devo stare sugli 8o gr di carbo per i 5 pasti...tenendo accannati il più possibile pro e grassi giusto?? ...sono una bella botta alla glicemia..cazz...5 pasti pause di ogni 3 ore...di notte come mi comporto ..dormo di filato ..o mi alzo a spararmi uno spuntino che mi farò già preparato???
massimiziamo la strategia.poi sicuramente posetrò foto

[Masterpiece]

grazie master ;- ) delle diete...il tutto sta prendendo corpo!!!
e soprattutto grazie delle dritte!!! pizza pizza pizza...mmmmhhh...
ps. alloa devo stare sugli 8o gr di carbo per i 5 pasti...tenendo accannati il più possibile pro e grassi giusto?? ...sono una bella botta alla glicemia..cazz...5 pasti pause di ogni 3 ore...di notte come mi comporto ..dormo di filato ..o mi alzo a spararmi uno spuntino che mi farò già preparato???
massimiziamo la strategia.poi sicuramente posetrò foto

un istruttore mi raccontava che le sue ricariche quando aveva fatto una gara hp
erano un etto di riso e un etto di pollo ogni 2-3 ore
voleva cosi' tanto i cibi asciutti in ricarica che metteva il riso nel microonde per far evaporare l'acqua
l'unica differenza tra fare cosi' e fare una ricarica un po' piu' libera nn sta nel grasso ma in un rischio maggiore di ritenzione idrica
la pizza...
ad un primo impatto a vederla a dire valsoia puo' far storcere il naso
ma la pizza valsoia e' troppo buona
low carb 20 gr per 100 gr e tutta pesa 330 gr quindi te la puoi anche mangiar tutta e solo 4 gr di grassi su 100
riempe meno di una pizza normale pero'.
vorrei sentire drugo,max e altri sulla ricarica e i pasti notturni
penso che effettivamente bisogna mangiare anche di notte per far le cose alla perfezione
ma sono differenze davvero minime

[AZDECA]

la pizza valsoia? e a che gusto c'è..oggi non mi reggo in piedi..quarto giorno..cazz

[Masterpiece]

la pizza valsoia? e a che gusto c'è..oggi non mi reggo in piedi..quarto giorno..cazz

io dopo 2 nn ce la faccio piu'
la met poi mi da' la mazzata decisiva
la pizza valsoia e fatta con le verdure a sorpresa e' buona(si chiama cinqueverdure)
ci puoi aggiungere qualcosa sopra se vuoi cmq

[AZDECA]

crudo e bresaola???..a nastro..

[Masterpiece]

crudo e bresaola???..a nastro..

uhmmm....
vorrei il parere di qulcuno anche sul sodio
ci vuole in ricarica ma nn bisogna esagerare
e' buona anche cosi'
ma devi fare qualche servizio fotografico o semplice prova?

[AZDECA]

servizio.un concorso...FINALI.se vinco domani,mi becco 5 gg di albergo al mare a fine agosto tutto compreso e un *******io di fighe ai miei piedi.

[AZDECA]

ma è 4 ggrioni che sto impazzendo, non vedo l'ora di mangiare.

[AZDECA]

allora:
piano d'attacco..dai il tempo stringe..
ORARIO
20.30 CENA PIZZA VALSOIA VERDURE (o 1 pizza bianca) + 100 gr prosciutto crudo
03.00 NOTTURNO 20 gr PROTEINE + 20 GR FRUTTOSIO + 20 GR SACCAROSIO + 1
BANANA
06.30 COLAZIONE 250 gr YOGURT MALTO YOMO + 100 gr SAVOIARDI + 10 gr FRUTTOSIO + 5 NOCI
09.30 MEZZAMATTINA 1 PIZZA BIANCA o FOCACCIA + 1 BANANA
12.30 PRANZO 200 gr PASTA AL DENTE al pomodoro + 10 gr PARMIGIANO + 1 PANINO
15.30 2 BANANE + 50gr CROSTATA MARMELLATA

che ne dite???
LASIX ALLE ORE 14..penso di fare la botta da 50 mg in un colpo..2 cpr!
prenderò 2 cpr di polase a colazione
ps. durante la giornata fino a notte inoltrata mi permetterò solamente 500 ml di liquidi....PUNTO SUL GATORADE...visto i carbo e i sali minerali che contiene!

ps.posterò poi foto! incrociamo le dita e speriamo.
correggetemla e o criticate.

[Infernus]

allora:
piano d'attacco..dai il tempo stringe..
ORARIO
20.30 CENA PIZZA VALSOIA VERDURE (o 1 pizza bianca) + 100 gr prosciutto crudo
03.00 NOTTURNO 20 gr PROTEINE + 20 GR FRUTTOSIO + 20 GR SACCAROSIO + 1
BANANA
06.30 COLAZIONE 250 gr YOGURT MALTO YOMO + 100 gr SAVOIARDI + 10 gr FRUTTOSIO + 5 NOCI
09.30 MEZZAMATTINA 1 PIZZA BIANCA o FOCACCIA + 1 BANANA
12.30 PRANZO 200 gr PASTA AL DENTE al pomodoro + 10 gr PARMIGIANO + 1 PANINO
15.30 2 BANANE + 50gr CROSTATA MARMELLATA

che ne dite???
LASIX ALLE ORE 14..penso di fare la botta da 50 mg in un colpo..2 cpr!
prenderò 2 cpr di polase a colazione
ps. durante la giornata fino a notte inoltrata mi permetterò solamente 500 ml di liquidi....PUNTO SUL GATORADE...visto i carbo e i sali minerali che contiene!

ps.posterò poi foto! incrociamo le dita e speriamo.
correggetemla e o criticate.

Hai già provato ad assumere 2 lasix? xké personalmente 2 lasix non mi fanno un *****

[AZDECA]

hai fatto la scarica prima..di sodio..hai caricato con tanti liquidi...hai fatto una ricarica con i contro cazzi durante l'uso del lasix, ti sei astenuto praticamente dal bere...hai integrato con il potassio...cisono tante cose x massimizzarne l'effetto..
certo che se faccio una giornata normale e men calo due paste..vado soloa pisciare..ma nonsi vede niente..e faccio lavorare i reni x un emerito*****..fino a che un bel giorno me ne servono due nuovi!!!
come l'avevi usato???
è il diuretico + potente che c'è!!!

[Masterpiece]

allora:
piano d'attacco..dai il tempo stringe..
ORARIO
20.30 CENA PIZZA VALSOIA VERDURE (o 1 pizza bianca) + 100 gr prosciutto crudo
03.00 NOTTURNO 20 gr PROTEINE + 20 GR FRUTTOSIO + 20 GR SACCAROSIO + 1
BANANA
06.30 COLAZIONE 250 gr YOGURT MALTO YOMO + 100 gr SAVOIARDI + 10 gr FRUTTOSIO + 5 NOCI
09.30 MEZZAMATTINA 1 PIZZA BIANCA o FOCACCIA + 1 BANANA
12.30 PRANZO 200 gr PASTA AL DENTE al pomodoro + 10 gr PARMIGIANO + 1 PANINO
15.30 2 BANANE + 50gr CROSTATA MARMELLATA

che ne dite???
LASIX ALLE ORE 14..penso di fare la botta da 50 mg in un colpo..2 cpr!
prenderò 2 cpr di polase a colazione
ps. durante la giornata fino a notte inoltrata mi permetterò solamente 500 ml di liquidi....PUNTO SUL GATORADE...visto i carbo e i sali minerali che contiene!

ps.posterò poi foto! incrociamo le dita e speriamo.
correggetemla e o criticate.

no,l'occasione e' importante
mi spiace ma temo tu la debba fare deprimente
niente pizza valsoia perche' cmq il pomodoro potrebbe fare ritenzione
e il crudo e' un po ' grasso,preferirei la bresaola
il notturno dovresti attingere ad una fonte proteica solida
le polveri le toglierei
lo yogurt proprio no cmq essendo un latticino e i savoiardi temo siano grassi,anche se mi sfugge il valore se sono low fat ci possono stare
la pizza bianca o la focaccia che sia nn enorme e nn untissima lascerei perdere le 5 noci e ogni fonte di grassi,visto che negli alimenti tipo bresaola etc. ce ne e' gia'
il gatorade...
ok faresti bene a berlo prima del lasix
ok per la pasta ma meno e anche il panino e' da togliere
guarda io ti consiglio cosi' mi spiage ma e' troppo importante anche con il lasix tratteresti acqua
alle 20.30 un cibo ad alto ig
nella primissima ricarica ti consiglio di mettere il poco fruttosio
farei 2 banane+1 etto di riso e 200 gr di petto di pollo
alle 3
ma il notturno
preparati un etto di riso(lo so' e' triste..)e un etto di pollo
alle 6.30
opterei per un 1 etto di fiocchi di avena o 100 gr di muesli (buonissimi i fitness and fruit nn proprio muesli ma van bene)che a me piacciono,cerca il succo hero diet all'albicocca(troppo buono!!!)fai 500 ml e ci metti i fitness and fruit sono buonissimi
meta' mattina
troppo una focaccia o una pizza intera
ok bianca per il pomodoro,attento che nn sia troppo unta casomai saranno gli unici grassi della ricarica,se la focaccia e' di patate lo vedo adeguato come ig
visto che siamo partiti da alto ig e stiamo gradulamente scendendo
alle 12.30
limiati alla pasta nn andrei oltre i 150 gr
lascia pure quel po' di parmigiano visto che un po' di sodio e' ok
niente panino
alle 15.30
un panino ok meglio se integrale o di segale e vabbe' tienti come unico sfizio quel pezzo di crostata che 50 gr nn ti rovinano sicuro
il lasix...
nn me la sento perche' integrare con potassio,' nn bere e prendere diuretici e' pericolosissimo
lo so che si fa' ma attenzione
io li userei a fine ricarica cmq

il gatorade ok 500 ml
cosi' con il succo di frutta vai a 1lt di liquidi
dalla prossima settimana se continui a voler restare in forma via libera ad una ricarica piu' golosa
nn devi rischiare ora
perche' nn sai se tu usando cibi nn classici da ricarica vai bene lo stesso
con cibi classici nn si sbaglia mai
con cibi senza grassi ma con caqratteristiche da ritenzione e gonfiore potresti rovinare la ricarica
potresti nn e' per tutti cosi' ma prima bisogna sperimentare

[Infernus]

[QUOTE=AZDECA]hai fatto la scarica prima..di sodio..hai caricato con tanti liquidi...hai fatto una ricarica con i contro cazzi durante l'uso del lasix, ti sei astenuto praticamente dal bere...hai integrato con il potassio...cisono tante cose x massimizzarne l'effetto..
[QUOTE]
In effetti hai ragione io avevo semplicemente scaricato i carbo senza prendere quei piccoli accorgimenti che fanno la differenza

[AZDECA]

anticipo..parto alle 14..finisco domani alle 15.30..nn sto + in piedi e iniziavo a svuotari
ho fatto una foto ieri sera prima di letto alle 02.00...ero squartatissimo...prorpio a zero carb.ora farò una foto doamni a fine ricarica e poi posterò..vediamo..
grazi emaster delle numerose dritte
ho trovato unpò di cose sono appena tornato dallas pesa

[AZDECA]

Non ho resistito.
fatto.cominciamo.
partito:
ORE 13.30: 240 GR PANE BIANCO TIPO"0" + 50 gr CROSTATA
L'ho fatta sporca...moolto sporca...sigh...
proviamo..
appuntamento importante ma nn sbaglierò..a proposito roa che ho iniziaot la ricarica mi vogli allenare alle 18 stasse..una full body leggera e un 30 minuti dui cardio a velocità costante vanno bene???
il problema sarà che suderò come un a******* e nn tocco acqua..***** faccio???dritte??