Scelta alimenti ricarica..

[Masterpiece]

secondo me puoi ricaricare con cibi piu' appaganti che nn sono merdapero' i canestrelli,i togo,i krumiri,i grisbi e simili hanno dai 25 ai 30 gr di grassi per 100 gr un vero disastro
il gelato dipende
io ricarico o con il rys ai frutti tropicali che secondo me e' troppo buono che ha 0 gr di grassi
o con il sorbetto al limone sempre 0 grassi
o con il carte d'or alla fragola 2% di grassi
c'e' un gelato della tonitto che si chiama buono e sano che ha meno del 3% di grassi ed esiste anche alla vaniglia e al caffe'
sai che e fa' ritenzione il latticino pero' col lasix
francamente con uno(a meno che nn sia da 500 ma ) nn ci fai una bega allora meglio la pilosella
la pizza fatti togliere la mozzarella

[AZDECA]

quindi

dò solo un consiglio... quando stai uscendo da uno stato di chetosi o addirittura cis ei dentro, l'alcool raddoppia il suo effetto!

occhio a non in ciocchirti presto

quindi poco prima della ricarica..o inzio la ricarica con un bel CHUPITO!!!?
PS. reggo abbastanza bene dai!

[Manchester]

quindi poco prima della ricarica..o inzio la ricarica con un bel CHUPITO!!!?
PS. reggo abbastanza bene dai!

lo so, ci credo! vacci piano e aspetta di avere qualche carbo in circolo!

[AZDECA]

ok grazie manchester...di solito all'ottavo inzio a essere allegro..al nono spensierato ..al decimo PERICOLOSO! DOPO di che non MI RICORDO PIU' UN *****!!AHAHAH

[Manchester]

ok grazie manchester...di solito all'ottavo inzio a essere allegro..al nono spensierato ..al decimo PERICOLOSO! DOPO di che non MI RICORDO PIU' UN *****!!AHAHAH

barcollo ma non mollo

[AZDECA]

grande! sei dei nostri pure te manchester!

[max_power]

la GOLA è un o dei sette peccati capitali...se poi è PROFONDA come quella di Jpp!!
tornando a noi, max sei irrascibile..1)o ti sto sui cojones2)oppure sei in scarica pure te vero fratello siculo?
Ho detto zero grassi, ok, magari qualcosina per lasciar spazio a qualcosa di veramente sfizioso e limitare i danni x intenderci.Non dico di mangiare proprio palate di merda ma sai SI VIVE UNA VOLTA SOLA SU QUESTA TERRA e ci sono talemente tante bontà che 5 ggiorni completamente scarichi si sentono eccome

No Azdeca, non son nervoso. Ma quelle fonti che hai citato tu sono tutte piene zeppe di grassi, altro che piccole quantità. Masterpiece ti ha dato dei buoni alimenti.

max_power

[Masterpiece]

No Azdeca, non son nervoso. Ma quelle fonti che hai citato tu sono tutte piene zeppe di grassi, altro che piccole quantità. Masterpiece ti ha dato dei buoni alimenti.

max_power

e' beh sto setacciando da anni tutte le catene di supermercati
reparto gelati
apro guardo valori,metto a posto
i biscotti
tragedia,i piu' bassi in grassi sono dei frollini della galbusera che si chiamano meno grassi una cosa cosi',i vitasnella ai frutti rossi(buonissimi oltrettuto hanno pero' 11 gr di grassi nn pochissimi)
buonissimi i cereali fitness & fruit della nestle mi sembra 1 o 2 gr di grassi per 100 gr
anche il gatorade alla fine ha 6 gr di carbo,sodio che ci vuole in ricarica potresti usarlo invece dell'acqua che tieni razionata in ricarica
gli gnocchi hanno circa 30 gr di carbo,0 grassi
marmellata light hero
miele
insomma carbo puri senza grassi e buoni ce ne e'
unica cosa l'ig e' alto quindi sono o da miniricarica o da inizio ricarica
poi unica pecca di gelato,sorbetto...
sono alimenti semiliquidi quindi limitare l'acqua in ricarica e mangiarli e' un po' un controsenso

[AZDECA]

paralndo di torte??? dai che sta prendendo copro la giornata di venerdi e sabato..grazie MASTER sei motlo preparato, grazie anche a te Misterx..se ho scritto era proprio x avere Vs consigli e non fare sempre di testa mia e s*******re quanto di buono fatto durante la settimana.Vado a tentare di allenarmi..sperimao sti termostack facciano qualcosa xchèmanco mi reggo in piedi.terzo giorno oggi pulitissimo da carbo, sarò sotto i 5 gr giornalieri.ho preso qualche carbo dallo yogut bianco magro a colazione..x ilr esto sto usndo anche proteine in polvere a zero carb....miii con quel che costano.
a dopo.

[AZDECA]

una mela e una pesca stasera le mangio però altrimetni svengo.
visto che dopo un pò di spalle e braccia vorrei tentare di fare un pò di cardio.
se non muoio a dopo.

[Drugo84]

una mela e una pesca stasera le mangio però altrimetni svengo.
visto che dopo un pò di spalle e braccia vorrei tentare di fare un pò di cardio.
se non muoio a dopo.

se ricarichi ven, la mela prendila (2) alle 16 di domani e poi cardio o depletion w.o.

[AZDECA]

ok fatto così..ho preso 5 aminoacidi ramificati...resisto..anche se ho avuto un pò di svarioni e di spingere non se ne parla proprio...anche se cerco l'esecuzione perfetta.Non vedo l'ora che arrivi VENERDI e SABATO!

[Masterpiece]

paralndo di torte??? dai che sta prendendo copro la giornata di venerdi e sabato..grazie MASTER sei motlo preparato, grazie anche a te Misterx..se ho scritto era proprio x avere Vs consigli e non fare sempre di testa mia e s*******re quanto di buono fatto durante la settimana.Vado a tentare di allenarmi..sperimao sti termostack facciano qualcosa xchèmanco mi reggo in piedi.terzo giorno oggi pulitissimo da carbo, sarò sotto i 5 gr giornalieri.ho preso qualche carbo dallo yogut bianco magro a colazione..x ilr esto sto usndo anche proteine in polvere a zero carb....miii con quel che costano.
a dopo.

torte??
un casino...come le barrette tipo mars,twix...
si parla minimo di 20 gr di grassi per 100 gr
la meno e' una torta all'amaretto della mulino bianco ha 13 gr di grassi
col fai da te
qualcosa si riesce a fare
purtroppo sti stronzi riempono di burro le torte
anche un innoqua crostata
cmq ci guardo meglio domani vado a fare la spesa
attenzione alle caxxatine tortino di farro ste cose qui' se possibile hanno anche piu' grassi delle normali
ah i biscotti...
nn so se fuori genova ci sono
i biscotti del lagaccio leggeri hanno solo 6 gr di grassi su 100
per me nn sono male come gusto

[AZDECA]

domani vado anche io a fare la spesa.io son di brescia.ti faccio sapere che trovo anche io di buono e di bello a tanti carbo, pochissimi grassi e prot...SPERIAMO BENE!
Con il fai da te io avevo pensato di farmi una torta di mele casereccie...ma mi servirebbe una megaricettona....help me!
p.s. un mga frullato multifrutti va bene x cominciare la ricarica...basa che non ci metto nè acqua nè latte giusto?
tipo frullo 1 banana, 1 pescanoce con buccia comrpesa, 1 mela, 1 kiwi e me lo butto giù...che dici?
ci aggiorniamo domani allora.meno male che sta arrivando venerdi.
ps. poi punterò anche su una pizza bianca...fatta a mo di focaccia..chi ha più esperienza di me..cosa c'è di sfizioso????
help help..me ne posso mangiare due di fila vero?
183cm x 89 kg

[Masterpiece]

domani vado anche io a fare la spesa.io son di brescia.ti faccio sapere che trovo anche io di buono e di bello a tanti carbo, pochissimi grassi e prot...SPERIAMO BENE!
Con il fai da te io avevo pensato di farmi una torta di mele casereccie...ma mi servirebbe una megaricettona....help me!
p.s. un mga frullato multifrutti va bene x cominciare la ricarica...basa che non ci metto nè acqua nè latte giusto?
tipo frullo 1 banana, 1 pescanoce con buccia comrpesa, 1 mela, 1 kiwi e me lo butto giù...che dici?
ci aggiorniamo domani allora.meno male che sta arrivando venerdi.
ps. poi punterò anche su una pizza bianca...fatta a mo di focaccia..chi ha più esperienza di me..cosa c'è di sfizioso????
help help..me ne posso mangiare due di fila vero?
183cm x 89 kg

e' un derivato del latte
ma il dan up gusto banana
mischiato ai cereali fitness & fruit
una goduria!!!
altri gelati...
il fior di fragola
gli sveltesse
la granita?perche' no nn ha un grammo di grassi
la pizza?
vendono le basi per pizza
so' che il pomodoro fa' ritenzione ma intanto puoi controllare di acquistare un passata di pomodoro senza sale che esiste se cerchi
base per pizza,ci metti sta passata senza sale (ci vuole un po'il sale ma ne mettono un quintale) quel che basta,un filo d'olio poi sopra quello che vuoi tu da bresaola a frutti di mare
ed ecco una pizza praticamente senza grassi
anche se te la fai fare una quattro stagioni senza mozzarella buona e solo coi grassi dell'olio
la pizza ce la puoi far stare ,solo che dovresti nn superare un tot di carbo a pasto tipo 80 gr
mezza pizza si'
poi aspetti e ti fai l'altra
e' un casino pero' perche' l'innalzamento della glicemia ti fa' venir subito fame,e' dura fermarsi e aspettare 3 ore per l'altro pezzo
sul frullato
il fruttosio andrebbe evitato
paradossalmente come inizio ricarica potresti provare quella frutta ad alto ig che praticamente ha solo glucosio(che ci sta' bene a inizio ricarica)melone,anguria...
cmq un attimo...
questi possono essere esperimenti...
c'e' che fa le gare e ricarica coi mars,le m & ms et simili
purtroppo l'unico modo per nn sbagliare mai sono le gallette di riso
quindi se c'e' un occasione importante tipo servizio fotografico o gara io nn rischierei
pero' sicuramente mentre una ricarica coi canestrelli 90 su 100 ti fa' mettere su' del grasso
sicuramente una ricarica con del gelato senza grassi tuttalpiu' di fa' mettere un po' di ritenzione ma nn ti rovina mesei di dieta