Per la forza che dieta????????

[freddy_04]

CIAO a tutti,volevo sapere se mi potreste dare alcuni consigli per crearmi una dieta per il periodo di FORZA
grazie

[max_power]

Che dieta segui adesso ? Comunque normalmente per la forza si fa una dieta abbastanza ricca in carboidrati.

max_power

[freddy_04]

aiuto

Ciao ora come ora sono in mantenimento,senza grossi impegni,ma a settembre volevo inziare con un ciclo si forza,per cui voelvo avere qualche indicazione sulla costruzione di una dieta.

_Le proteine sono da considerare come in una dieta BB,cieo 15/2g?
_Kcal a che quantita' devo arrivare?
_sono sempre 5/6 al di'?
_Che carbo consigliate? i soliti per la schedda BB?

grazie

[max_power]

Ciao ora come ora sono in mantenimento,senza grossi impegni,ma a settembre volevo inziare con un ciclo si forza,per cui voelvo avere qualche indicazione sulla costruzione di una dieta.

_Le proteine sono da considerare come in una dieta BB,cieo 15/2g?
_Kcal a che quantita' devo arrivare?
_sono sempre 5/6 al di'?
_Che carbo consigliate? i soliti per la schedda BB?

grazie

1) A mio parere non varierei la quantità proteica, per cui mi assesterei su quel valore da te detto

2) Purtroppo è impossibile stabilire un limite calorico, perchè questo è altamente soggettivo. Ognuno di noi ha le proprie esigenze nutrizionali e consuma una certa quantità d'energia

3) Si, direi di sì, non vedrei perchè mettere meno pasti.

4) Ti consiglio carboidrati a basso IG comunque, ti danno energia più stabile per la performance, ma non disdegnerei anche carboidrati ad alto IG, soprattutto un po' prima della prestazione.

max_power