Piuttosto di...niente

[Emily]

Ciao a tutti,
come ho gia' scritto in un post precedente, mi sento stanca, annoiata e con insonnia.
Qualcuno mi ha detto che si potrebbe trattare di sovrallenamento e di star ferma un po'.
Ok, e' quello che sto gia' facendo.
Due settimane vanno bene?
Non e' che butto via un anno ben fatto di palestra a star ferma?
Potete spiegarmi meglio cosa puo' fare un giusto riposo e cosa compromette?

Poi, ultimamente in palestra mi annoio, sono svogliata, fuori c'e' il sole e ho voglia di "evadere".
Volevo fare un periodo tipo un mese o due di sport all'aria aperta, come corsa o bici...a casa integro con addominali e stretching...tutto questo per 3 volte a settimana, in modo da riprendere la palestra non "stressata"...che dite?
Vorrei eliminare un po' di tossine dato dal sovrallenamento che mi hanno portato ad avere gonfiori alle gambe, pancia gonfia, ecc.

Vi ringrazio in anticipo.

[Derek]

a mio avviso dovresti dedicarti a corsa e sport tipo bici

[Emily]

Scusate, dovevo metterlo in sezione allenamento...

[Derek]

non succede niente se stacchi per due settimane la palestra, cerca di mantenere un minimo di dieta , tieni le proteine e i grassi alti...
se riesci fai attività aerobica un giorno si e uno no

[blu771]

Ciao a tutti,
come ho gia' scritto in un post precedente, mi sento stanca, annoiata e con insonnia.
Qualcuno mi ha detto che si potrebbe trattare di sovrallenamento e di star ferma un po'.
Ok, e' quello che sto gia' facendo.
Due settimane vanno bene?
Non e' che butto via un anno ben fatto di palestra a star ferma?
Potete spiegarmi meglio cosa puo' fare un giusto riposo e cosa compromette?

Poi, ultimamente in palestra mi annoio, sono svogliata, fuori c'e' il sole e ho voglia di "evadere".
Volevo fare un periodo tipo un mese o due di sport all'aria aperta, come corsa o bici...a casa integro con addominali e stretching...tutto questo per 3 volte a settimana, in modo da riprendere la palestra non "stressata"...che dite?
Vorrei eliminare un po' di tossine dato dal sovrallenamento che mi hanno portato ad avere gonfiori alle gambe, pancia gonfia, ecc.

Vi ringrazio in anticipo.

se ti sei allenata costantemente durante l'anno un po' di pausa non puo' farti che bene.....sia al fisico il quale puo' recuperare completamente e sia alla mente visto e considerato che sei in una fase di "s*****"!

Stando ferma 2 settimana non butti via il lavoro fatto in un anno.....cerca di curare la tua alimentazione non mangiando troppe schifezze. ..

Vada per lo sport all'aperto! e' positivo


Quindi rilassati e goditi le ferie

[Emily]

mitici!!!!

[Derek]

qui rispondiamo sempre

comunque vedrai che ti servirà anche da rilassante fare sport alla'perto, ovviamente vai nelle ore meno calde e mantieni il corpo ben idratato bevendo....

[Emily]

Devo contare due settimane dall'ultimo allenamento?
O due settimane regolari?
Cioe' riprendere da lunedì prossimo?

[Emily]

Sono pignola lo so...

[Derek]

vedi tu, allenati quando sarai ben riposata, la cosa importante è che tieni sotto controllo la dieta e che fai un po' di attività quando ti senti all'aria aperta...senza forzare ovvio

[mikysurf09]

anche a me succede però se vado di pomeriggio...bho se vado alle 9 10 sto na pacchia ho fatto colazione è bel tempo mi faccio il mio w.o o i miei 50 min di aerobica sto in pace con me stesso e me ne vado a surfare il prima possibilese nn l hai gia fatto prova