Ricarica O Non Ricarica ????

[*ACHILLES*82*]

Ciao ragazzi seguo una chetogenica ormai da un po. Ho sempre fatto cosi:
LU-VE:scarica da 1700-1800 cal
SA:ricarica da 2800 cal con 8 g di carbo per kg
Do:ricarica da 2000 cal con 5 g di carbo per kg.

Sono in linea con gli articoli letti sull olympian.......

Questa settimana non mi allenerò con i pesi farò solo 3 sessioni di aerobica....volevo chiedervi che strategia adottare per arrivare saabato al mare col maximo della forma e della definizione:

Oggi è lunedi e sono in scarica come al solito...dite di non fare nessuna ricarica e partire sabato mattina per il mare o mi consigliate una ricarica ????????
Non so che fare....

[Drugo84]

quanto pesi?

[*ACHILLES*82*]

quanto pesi?

sabato mattina prima della scarica 63,5
adesso 65,5....penso sia acqua
sono 178 cm se ricordi...

la body fat la misuro in qs gg...la foto l ho fatta ieri pomeriggio...in ricarica mi appanno un po

ps: tieni d occhio questo 3d....che ti devo chiedere una cosa sul plicometro !

[*ACHILLES*82*]

sabato mattina prima della ricarica 63,5

[Drugo84]

bono, nn era per il tiraggio ma xchè mi paice pensare ai carbo totali per la ricarica ad esempio io ne assumerei un bel pò di + complessivamente nei 2 gg, poi è soggettivo e vedi come ti trovi però devi ricaricare ben bene

[*ACHILLES*82*]

bono, nn era per il tiraggio ma xchè mi paice pensare ai carbo totali per la ricarica ad esempio io ne assumerei un bel pò di + complessivamente nei 2 gg, poi è soggettivo e vedi come ti trovi però devi ricaricare ben bene

1) cosa ne pensi del tiraggio ??? non ho contratto i muscoli particolarmente e come sai conta parecchio...riguardo l addome

2)per avere un ottima forma sabato in spiaggia tu faresti una ricarica ? se si quando:mercoledi-giovedi o venerdi ???????

[Drugo84]

1) cosa ne pensi del tiraggio ??? non ho contratto i muscoli particolarmente e come sai conta parecchio...riguardo l addome

2)per avere un ottima forma sabato in spiaggia tu faresti una ricarica ? se si quando:mercoledi-giovedi o venerdi ???????

1) la foto è sfocata, ma il tiraggio a livello di fat è buono, forse un pò di acqua ... cmq nn male

2) dipende, bisogna fare delle prove per vedere come si reagisce, di solito si farebbe gio x arrivare a sab

[*ACHILLES*82*]

1) la foto è sfocata, ma il tiraggio a livello di fat è buono, forse un pò di acqua ... cmq nn male

2) dipende, bisogna fare delle prove per vedere come si reagisce, di solito si farebbe gio x arrivare a sab

1) in due mesi ho fatto il max....fai conto che prima stavo messo con la panzetta anche se lievissima....grazie dei compliments !

2) allora progettiamo questa ricarica !

a) calorie 2500 ? solitamente mi trovavo bene
b) carbo facciamo 5 oppure 8 per kg
c) le pro le teniamo circa 1,5 per kg....facendo conto che nn mi alleno qst settimana
d) i fat li mettiamo al minimo possibile

3) per drenarmi bene dai liquidi che dici di bere 4 litri di coca venerdi dopo la ricarica ????

[*ACHILLES*82*]

Ciao drugo, ecco il plicometro che posseggo....la cosa che non mi torna della misurazione in millimetri è che parte da 0 e arriva a 10 in 5 tacche.....semplicemente si potrebbe dire che ogni tacca corrisponde a 2 mm...ed anzi la trov la cosa piu logica....oppure mi sbaglio ????

[Drugo84]

Ciao drugo, ecco il plicometro che posseggo....la cosa che non mi torna della misurazione in millimetri è che parte da 0 e arriva a 10 in 5 tacche.....semplicemente si potrebbe dire che ogni tacca corrisponde a 2 mm...ed anzi la trov la cosa piu logica....oppure mi sbaglio ????

bisogna veder la dimensione delle tacche o meglio lo spostamento, tantissimi oggetti di misura (anche di precisione) nn hanno una scala lineare ma partono con un maggior grado di incertezza (ovviamente)

[Syr]

Ciao drugo, ecco il plicometro che posseggo....la cosa che non mi torna della misurazione in millimetri è che parte da 0 e arriva a 10 in 5 tacche.....semplicemente si potrebbe dire che ogni tacca corrisponde a 2 mm...ed anzi la trov la cosa piu logica....oppure mi sbaglio ????

C'è una tabella di conversione nel libretto di istruzioni dell'accu-meter. Usala per vedere a che % di grasso corrispondono i mm.