Dieta Per Integrazione Massa

[DeathCrow]

ciao a tutti,mi servirebbe un aiutino riguardo ad una dieta adatta per far massa e integrare i seguenti prodotti :

COLAZIONE : 5gr di creatina

PRE ALLENAMENTO : 5gr di ALC

POST ALLENAMENTO : 5gr di creatina


PRE NANNA : 10gr di glutammina o ZMA

se volete vi posto anche la mia dieta visto che mi hanno detto che fa schifo.....ah sono 1.80 per 85 kg,fisico da rugbysta,abbastanza muscoloso.....



COLAZIONE gallette di riso con marmellata senza zucchero

PRANZO un piatto di verdura
pasta di grano duro con sugo di verdure non troppo cotte
un frutto

SPUNTINO un frutto qualsiasi

CENA un piatto di verdura
carne bianca o pesce fresco
un frutto

SPUNTINO un frutto qualsiasi

[DeathCrow]

.....grazie del vostro tempo......

[Drugo84]

COLAZIONE gallette di riso con marmellata senza zucchero
e la fonte proteica?

lo spuntino?

PRANZO un piatto di verdura
pasta di grano duro con sugo di verdure non troppo cotte
un frutto
la fonte proteica?
e i fat?

SPUNTINO un frutto qualsiasi la fonte proteica?

CENA un piatto di verdura
carne bianca o pesce fresco
un frutto
i fat?

SPUNTINO un frutto qualsiasi o santi numi salvatelo carbo al pre-nanna ... ... mettici pro lente + fat

e tieni presente CHE è UN FORUM NN UNA CHAT X CUI CI POTREBBERO VOLERE GIORNI PRIMA CHE QUALCUNO DECIDA O POSSA RISPONDERTI, nn è immediato

[max_power]

.....grazie del vostro tempo......

Non sei in una chat. Qui sei su un forum, ci possono anche volere ore/giorni fin quando uno ti risponda, in relazione alla difficoltà della risposta. Posta cmq i tuoi dati, peso, altezza, % di grasso, obiettivi, allenamento.

max_power

[Drugo84]

tanto x completezza http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=75383

[DVD-R]

bella drugo quel colore verdino acceso nn è niente male x cecasse anzi è molto molto utile
bhaahauabauahbauahbaaa

[max_power]

tanto x completezza http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=75383

Si ma non vedo ancora i suoi dati.

max_power

[DeathCrow]

OK OK CALMI.....MI SCUSO SE QUALCUNO SI E' OFFESO NON ERA MIA INTENZIONE DAVVERO!!!comunque sono alto 1.80 per 85kg,ho un fisico abbastanza muscoloso visto che faccio rugby da 8 anni...va beh comunque in nazionale mi hanno consigliato di aumentare la mia muscolatura e quindi chiedo a voi come potrei farlo facendomi una dieta PLEASE.....vi ho postato anche l'assunzione degli integratori tanto per sapere un vostro parere più esperto...!!!!grazie e scusate davvero

[slangone]

bella drugo quel colore verdino acceso nn è niente male x cecasse anzi è molto molto utile
bhaahauabauahbauahbaaa

auhauha davero drugo

[Drugo84]

io uso sempre il verdino nei quote

[DeathCrow]

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[Drugo84]

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[DeathCrow]

....mi aiutate per favore?

[Drugo84]

....mi aiutate per favore?

ma hai letto cosa ti ho rispsoto sulla dieta? mi pare già un aiuto per cominciare