Dovete Aiutarmi (jpp Confido In Te) ritenzione

[Socio]

prova iodex della naturalproject visto che dicono che se uno è al massimo tiraggio dà un aiuto

Sheva, grazie.. Ho preso nota innanzitutto dei drenanti naturali ke mi hanno consigliato... (nn so la bf..)

Ma quello ke voglio è scoprire e rimediare al problema ke porta ritenzione.. perkè se smetto i drenanti e mi rigonfio da capo.. ke cosa ci guadagno...?

[Socio]

socio te vojo bene (davvero) quindi non infieriro' sul tuo stato oleoso (almeno così sembra ma tu puoi dire che era sudore )

Eheheh giuro ke era sudore... se vuoi ti mando in pvt la foto a dimensione normale e ti puoi guardare le goccioline

[*ACHILLES*82*]

Sheva, grazie.. Ho preso nota innanzitutto dei drenanti naturali ke mi hanno consigliato... (nn so la bf..)

Ma quello ke voglio è scoprire e rimediare al problema ke porta ritenzione.. perkè se smetto i drenanti e mi rigonfio da capo.. ke cosa ci guadagno...?

per la body fat sarai tra il 7-9% sono messo anche io in quella fascia....pensa che conosco un amico che non fa BB che come costituzione sta al 6%....è squartato come pochi .......a volte la genetica !!!!!!!!!!!!!!!

[Masterpiece]

L'allenamento, nella fase ke ho iniziato questa settimana è abbastanza voluminoso... ma anke nelle fasi dove il volume è basso, garantisco ke la situazione nn migliora...

Alimentazione
Colazione: 250gr di albumi, 80/100 gr di pane
Spuntino: Mela
Pranzo: 100gr di riso con olio e grana, 150gr di pollo (oppure 200gr di pesce, o 4 uova, o tonno al naturale), insalata/carote/pomodori
Spuntino: Se mi alleno panino con bresaola, altrimenti mela
cena: 50gr di riso con olio e grana, 150gr di pollo (oppure 200gr di pesce, o 4 uova, o tonno al naturale), insalata/carote/pomodori

Ripeto... 4/5 litri d'acqua al giorno...

boh io conto circa 200 gr di carbo
sodio mica poco
stai cmq benissimo
insomma mi pare umano
se vuoi proprio lo squartamento da gara
devi fare la settimana di scarico totale...

[Socio]

stai cmq benissimo
insomma mi pare umano

Quindi dici troppi carbo...? Mi trovo già in una specie di scarico... solitamente è un etto e mezzo al mezzogiorno e altrettanto la sera.. ma la situazione nn è variata..

[Manchester]

Quindi dici troppi carbo...? Mi trovo già in una specie di scarico... solitamente è un etto e mezzo al mezzogiorno e altrettanto la sera.. ma la situazione nn è variata..

visto il tuo stato di forma (a mio avviso ottimale), proverei a tagliare i carbo per 1-2 weeks a 50 gr, abbassando un pochetto anche il sodio.

Poi ricarica.

[Masterpiece]

Quindi dici troppi carbo...? Mi trovo già in una specie di scarico... solitamente è un etto e mezzo al mezzogiorno e altrettanto la sera.. ma la situazione nn è variata..

vista la cmq bassa bodyfat vai a rischio di muscoli
cmq si' per eliminare del tutto la ritenzione e penso che tu lo sappia non si mangiano neanche le verdure nella settimana di scarico totale
visto che vuoi piu' tirato di cosi'
vuoi un qualcosa piu' o meno "da gara"
faresti bene pero' ad essere piu' che soddisfatto perche' nella tua situazione di gia' bassa bodyfat a mio modesto parere senza qualche fialetta perdi piu' muscolo che altro anche facendo le cose per bene

[Socio]

faresti bene pero' ad essere piu' che soddisfatto perche' nella tua situazione di gia' bassa bodyfat a mio modesto parere senza qualche fialetta perdi piu' muscolo che altro anche facendo le cose per bene

Ti ringrazio di consigli e apprezzamenti... Vedi sono anke abbastanza soddisfatto della bodyfat.. ma quella ritenzione, soprattutto sulle braccia.. quando vedo un sacco di ragazzi in palestra ke nn ne hanno... boh.. mi lascia comunque un pò perplesso..

[Jolly]

come ti dicevo io abbassai molto i carbo e alzai tanto i grassi (specie olio)...con una specie di scaletta cominciando da un weekend, per poi lentamente riportare le cose come prima e ti assicuro che su di me al momento di ripristinare il tutto questo passaggio portò dei miglioramenti a livello di qualità della pelle e quindi quella che anche io vedevo e chiamavo ritenzione ando' in parte via (per avere quello che sognamo ti ci vogliono davvero i consigli (medici ) di jpp )....potresti provare...

[sheva_tp]

le arachidi hanno una quantità di potassio molto elevata...se si segue la strategia:
LU-VE:scarica di carbo+potassio+2-3 L di cola lite+2 l di acqua
SA-DO:ricarica di carbo+poca acqua +sodio

Sono ottime se appunto si segue questo programma.....

wow non lo sapevo io le compro già sgusciate son salate le lavo le scolo e le metto all'aria poi frullo e faccio la cremina ma quanto se ne dovrebbe mangiare nella fase di scarica e nella strategia?

[Socio]

come ti dicevo io abbassai molto i carbo e alzai tanto i grassi (specie olio)...con una specie di scaletta cominciando da un weekend, per poi lentamente riportare le cose come prima e ti assicuro che su di me al momento di ripristinare il tutto questo passaggio portò dei miglioramenti a livello di qualità della pelle e quindi quella che anche io vedevo e chiamavo ritenzione ando' in parte via

Proverò sicuramente qualcosa del genere... ormai a settembre.. settimana prossima vado in ferie e fare una dieta decente sarà difficile...

Cmq farò tesoro dei vs consigli

Ovviamente con i consigli di JPP skerzavo

[Jolly]

fai bene anche perchè questo giochino coi grassi (ricordati che devi alzarli molto molto senza paura) è un po' macchinoso e oltretutto devi staccare completamente anche dalle verdure e dalla frutta....non dura molto ma non è proprio il massimo da fare d'estate ed in vacanza....

[Peppe83']

ho capito ke non ti interessano i complimenti...ma io me ne sbatto e te li faccio lo stesso...COMPLIMENTI!!! gran bella fisicata!! peccato che 6 milanista...
p.s. scusate l'O.T.

[MIZARD]

[Manchester]

mi tradite