le misure sono queste e mangio ....

[Ruska]

Mi domando il perchè di una dieta tanto sballata.
Qui si tratta inizialmente di perdere chili di grasso e mettere su qualche muscoletto. Perchè ricerchi una dieta da Bodybuilder avanzato storpiandola e mangiando malissimo?
Fatti dare una dieta da un esperto e fai più aerobica. Quando diventi BB avanzato ti stranisci la dieta

[matt85]

beh,difficilmente ho veisto gente cin cui l'avambraccio è piu grosso del bicipite

e questo?

[mazinga77]

per avido:
avambraccio 34 cm
bicipite 37 cm

se la matematica non è no'pignone allora è na catena!!!

perchè dieta sbagliata e da bb ? credo che sia una dieta si ristretta, ma non del tutto sballata !!!

ho fatto misurazione con plicometro e ho trovato la mia massa grassa pari al 20%

bene bene mi rimane un bel 10% da togliere e lo voglio togliere con qualsiasi mezzo , tranne che con gli steroidi...

Adesso secondo voi cosa posso fare per bruciare questi maledetti kg di grassacccio di merda?
Tenete a mente che a fine settembre inizio palestra... ma ho bisogno di qualcosa che mi aiuti psicologicamente e fisicamente... tanto lo sò che con questo c...o di corpo starò a dieta a vita

grazie

[Ruska]

Quello che intendevo dire è che mi sembra una dieta troppo elaborata che ti stressa psicologicamente.

Io al posto tuo mangerei per così dire "normale" cioè alimenti non ricercati ma comunque equilibrati ( colazione : latte caffè biscotti, spuntino :frutta, pranzo : pasta ,pietanza e contorno, altra merenda per es. yoghurt, cena: pietanza e contorno) e fino a che non riprendi la palestra fai aerobica (corsa, bicicletta, nuoto).
Secondo me elaborare la dieta non ti fa stare rilassato

[ct-7b]

per avido:
avambraccio 34 cm
bicipite 37 cm

se la matematica non è no'pignone allora è na catena!!!

perchè dieta sbagliata e da bb ? credo che sia una dieta si ristretta, ma non del tutto sballata !!!

ho fatto misurazione con plicometro e ho trovato la mia massa grassa pari al 20%

bene bene mi rimane un bel 10% da togliere e lo voglio togliere con qualsiasi mezzo , tranne che con gli steroidi...

Adesso secondo voi cosa posso fare per bruciare questi maledetti kg di grassacccio di merda?
Tenete a mente che a fine settembre inizio palestra... ma ho bisogno di qualcosa che mi aiuti psicologicamente e fisicamente... tanto lo sò che con questo c...o di corpo starò a dieta a vita

grazie

prova come ti ho consigliato..
al 20% di BF dovrebbe funzionare bene......evitando il catabolismo....
riprendo i punti:
1)2gr proteine/kg di massa magra
2)10gr di olio di lino al giorno o 10gr di olio di pesce o 6x1gr di cpr di O3
3)carbo solo da verure fibrose (broccoli, cavolfiore, zucchine, lattuga)
4)ogni 4 gg 1 pasto libero con minimo 80-100gr di carbo da faonti amidacee (riso, pasta,avena, farro..) + 10gr grassi monoinsaturi (olio di oliva, sesamo, 20gr di arachidi) protidi secondo la normale dieta
5)abbonda tranquillamante con verdure fibrose durante la dieta per evitare il senso di fame (NO a carote, fave, piselli, legumi, zucca)

[ataru75]

PERCENTUALE DI MASSA GRASSA RACCOMANDATA: 16,6 % -20,2 %

Sì, se tu fossi un pinguino..