Aiutino!

[mascotte]

salve,vorrei un consiglio per la dieta per massa...cosa potrei prendere come postwo?io finora prendevo 250 ml di latte con 30 gr di proteine del siero del latte e una banana...ora però ho eliminato le pro in polvere(analisi sballate)...vorrei sapere come mi regolo?potrebbe andar bene lo stesso 1 banana + 250 ml di latte?

[Manchester]

salve,vorrei un consiglio per la dieta per massa...cosa potrei prendere come postwo?io finora prendevo 250 ml di latte con 30 gr di proteine del siero del latte e una banana...ora però ho eliminato le pro in polvere(analisi sballate)...vorrei sapere come mi regolo?potrebbe andar bene lo stesso 1 banana + 250 ml di latte?

non credo che tu abbia le analisi sballate per colpa delle pro in polvere, tuttalpiù per un eccesso proteico nella tua alimentazione. Hai provato a rivedere la dieta?

[mascotte]

non credo che tu abbia le analisi sballate per colpa delle pro in polvere, tuttalpiù per un eccesso proteico nella tua alimentazione. Hai provato a rivedere la dieta?

no ma non è solo per quello ke non voglio usare più pro...il fatto è ke cmq voglio seguire un regime alimentare ke possa seguire per tutta una vita,e ke non debba essere legato all'assunzione di integratori e robe varie...non so xkè ma è cositu ke mi consigli come post wo? io cmq dopo la palestra un paio d'ore dopo ceno(400 grammi di verdura e un secondo)...come postwo ke cosa potrei prendere?latte scremato e banana andrebbe bene? e inoltre,mi consigli di fare anke il prenanna?

[Manchester]

no ma non è solo per quello ke non voglio usare più pro...il fatto è ke cmq voglio seguire un regime alimentare ke possa seguire per tutta una vita,e ke non debba essere legato all'assunzione di integratori e robe varie...non so xkè ma è cositu ke mi consigli come post wo? io cmq dopo la palestra un paio d'ore dopo ceno(400 grammi di verdura e un secondo)...come postwo ke cosa potrei prendere?latte scremato e banana andrebbe bene? e inoltre,mi consigli di fare anke il prenanna?

preparati delle meringhe fatte in casa con albume e zucchero o maltodex.

non costano un tubo e vanno benissimo

[mascotte]

e invece una banana più 2 mele?potrebbero andar bene?(tenendo presente ke cmq io dopo a cena non mangio carbo xkè non li digerisco proprio a cena...)e inoltre...mi consigli di usare anke il prenanna?

[Manchester]

e invece una banana più 2 mele?potrebbero andar bene?(tenendo presente ke cmq io dopo a cena non mangio carbo xkè non li digerisco proprio a cena...)e inoltre...mi consigli di usare anke il prenanna?

no un pò di pro nel post workout, se il pasto successivo lo fai dopo 2 ore ci vogliono assolutamente.

il pre-nanna ok, logicamente 2-3 ore dopo la cena e proteico al max

[mascotte]

no un pò di pro nel post workout, se il pasto successivo lo fai dopo 2 ore ci vogliono assolutamente.

il pre-nanna ok, logicamente 2-3 ore dopo la cena e proteico al max

come prenanna avevo pensato o a 200 grammi di fiocchi di latte oppure a 250 ml di latte scremato...x quanto riguarda il postwo...la banana non è proteica?e allora se aggiungessi anke un pò di latte?1 banana,1 mela e 250 ml di latte?

[mascotte]

oppure una cosa ke ho pensato proprio ora...
io mi vado ad allenare verso le 18
finisco alle 19/19:15
mangio una banana(magari anke un 2 cucchiaini di miele,ke è ad alto IG?)
e poi dopo un'oretta,un'oretta e qualcosa (20:30/20:45) ceno
verdura e secondo

potrebbe essere una soluzione questa?

[0positivo]

come alto ig credo che la banana basti...io spesso prendo solo 3 cucchiaini di miele

[Manchester]

come alto ig credo che la banana basti...io spesso prendo solo 3 cucchiaini di miele

si ma se passa 1 h e 1/2 dal post workout, una fonte di pro gli serve per forza.

[mascotte]

e se mangiassi un pò di pane integrale con fesa di tacchino?o petto di tacchino?insomma,con una fonte di prò?:? potrebbe andar bene?però aiutatemi con le quantità avevo pensato 100 grammi di pane integrale con 130 di affettato...va bene o è troppo?(o troppo poco?)

[Manchester]

e se mangiassi un pò di pane integrale con fesa di tacchino?o petto di tacchino?insomma,con una fonte di prò?:? potrebbe andar bene?però aiutatemi con le quantità avevo pensato 100 grammi di pane integrale con 130 di affettato...va bene o è troppo?(o troppo poco?)

può andare, ma in quel caso (solo per il post wo) vai di pane bianco

[Esecutore]

ma un ora e mezza per digerire 100 g di pane e 130 di carne mi sempra un po poko poi nn so

[mascotte]

può andare, ma in quel caso (solo per il post wo) vai di pane bianco

io il pane bianco non lo digersico,è per questo ke uso quello integrale...fà lo stesso?anke quello integrale ha 1 alto IG o no?:?

[Manchester]

sì, e cmq come ha detto esecutore, le pro sono troppe.

fai 50 gr tacchino