dite che funziona!

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  • blu771
    Bodyweb Member
    • Jul 2005
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    dite che funziona!

    Secondo voi potrebbe funzionare





    1° giorno dieta bilanciata
    2° giorno elimino carbo e grassi e aumento le proteine
    3° giorno continuo come il 2°
    4° carico di carboidrati e grassi con proteine (ma non eccessive, tanto nonservono in questo giorno)

    e' un microciclo che un amico ha provato e funziona.
    Ho un dubbio....ma nei giorni che sono senza carbo...posso allenarmi o rischio di andare in catabolismo? nei giorni di scarica bisogna bere molto o limitare? nei giorni di carica so che bisogna bere molto!vero

    parola agli esperti
    grazie
  • Drugo84
    Gentiluomo di Fortuna
    • Jun 2003
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    • Zion
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    #2
    cosa vuol dire bilanciata? bilanciata seconda quali parametri?
    bere tanto anche in scarica (nn che di solito si debba bere poco)
    ma xchè ricarichi i fat? con i carbo poi?
    endorfino dipendente

    #BodyWeb Forum's Rules

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    • swanz
      Bodyweb Senior
      • Jan 2001
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      • Provincia Varese
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      #3
      non ha senso secondo me. Ma lo scopo quale sarebbe?

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      • ema84
        Bodyweb Advanced
        • Jul 2005
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        #4
        non ho ben capito il motivo di scarica e ricarica dei fat..?
        il bruciore di oggi è la crescita di domani

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        • max_power
          Low-Carb Moderator
          • Dec 2000
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          • Torino
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          #5
          Originariamente Scritto da blu771
          Secondo voi potrebbe funzionare





          1° giorno dieta bilanciata
          2° giorno elimino carbo e grassi e aumento le proteine
          3° giorno continuo come il 2°
          4° carico di carboidrati e grassi con proteine (ma non eccessive, tanto nonservono in questo giorno)

          e' un microciclo che un amico ha provato e funziona.
          Ho un dubbio....ma nei giorni che sono senza carbo...posso allenarmi o rischio di andare in catabolismo? nei giorni di scarica bisogna bere molto o limitare? nei giorni di carica so che bisogna bere molto!vero

          parola agli esperti
          grazie
          Approccio senza senso.

          max_power
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • blu771
            Bodyweb Member
            • Jul 2005
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            #6
            Originariamente Scritto da max_power
            Approccio senza senso.

            max_power
            scusate ma ho fatto un errore
            nella ricarica non ci sono i grassi...

            Questo microciclo e' stato testato da un bb che, a suo parere, ha funzionato!
            Volevo solo sapere le vostre impressioni.

            Se per voi non funziona o non ha senso ...ditemi anche il perche'
            dandomi dei consigli
            garzie


            Praticamente volevo sapere come posso sgrassare un po' in 2 settimane di allenamento sapendo che ogni settimana faccio 3/4 allenamenti inserendo aerobica (pulsazioni adeguate per sgrassare).
            Non trovo nessuno che mi dia dei buoni consigli! come integratore uso le pro al 90% del latte e la glutamina prima e dopo il wo come anticatabolico..



            aspetto suggerimenti sensati e da persone che sanno...

            grazie 1000

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            • max_power
              Low-Carb Moderator
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              #7
              Io non ho capito cosa intendi per "dieta bilanciata".

              max_power
              Max_power, The Sicilian Rock

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              • blu771
                Bodyweb Member
                • Jul 2005
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                #8
                Originariamente Scritto da max_power
                Io non ho capito cosa intendi per "dieta bilanciata".

                max_power
                esempio:

                mattina
                150 ml di latte
                2 fette di emmenthal
                30g di pro in polvere

                spuntino
                100g di bresaola o 30g di pro in polvere

                pranzo
                70g di pasta
                bistecca o tonno o pollo .....circa 100/120g.
                verdure
                macedonia


                spuntino
                30g di pro in polvere


                cena
                200g di pollo o 130 g di tonno o uovo o .....
                verdure
                frutta


                pre nanna
                a volte ma non sempre 30g. di pro se durante la giornata o saltato qualche spuntino (sai a volte per motivi di lavoro puo' capitare)



                cosa sbaglio?
                quali suggerimenti
                dai raga ...forza

                Commenta

                • *ACHILLES*82*
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  Originariamente Scritto da blu771
                  esempio:

                  mattina
                  150 ml di latte
                  2 fette di emmenthal
                  30g di pro in polvere

                  spuntino
                  100g di bresaola o 30g di pro in polvere

                  pranzo
                  70g di pasta
                  bistecca o tonno o pollo .....circa 100/120g.
                  verdure
                  macedonia


                  spuntino
                  30g di pro in polvere


                  cena
                  200g di pollo o 130 g di tonno o uovo o .....
                  verdure
                  frutta


                  pre nanna
                  a volte ma non sempre 30g. di pro se durante la giornata o saltato qualche spuntino (sai a volte per motivi di lavoro puo' capitare)



                  cosa sbaglio?
                  quali suggerimenti
                  dai raga ...forza

                  In linea di massima va bene....se vuoi strinarti prova la meta o la cheto...certo sono un po piu skill intensive da fare e da seguire.

                  byez
                  1)"TRAINING IS NOTHING....FORCE OF WILL IS EVERYTHING !"

                  2)"Tu non sei speciale ! Tu sei solo la canticchiante merda dell'universo"

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                  • blu771
                    Bodyweb Member
                    • Jul 2005
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                    #10
                    ti ringrazio

                    ma nessuno sa dirmi cosa devo e cosa non devo fare nelle prossime 2 settimane per tirarmi un po' senza perdere massa?

                    vorrei dei suggerimenti....2 settimane non sono molte. Magari si potrebbe apportare qualche modifica alla mia dieta

                    che ne dite? no siate sintetici ....voglio capire bene!

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                    • *ACHILLES*82*
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      è semplice vuoi tirarti a tuono elmina dal lunedi al venerdi i carboidrati e crea un deficit calorico di circa 400-500 calorie.
                      Sabato e domenica prendi mediamente 6-7 grammi di carboidrati per kg di peso che hai, crea un surplus calorico di circa 500 calorie al gg.
                      fai 5 pasti.
                      Ricorda che:
                      1 g proteine=4 calorie
                      1 g carboidrati=4 calorie
                      1 g grassi= 9 calorie

                      Piu facile non potevo scrivertelo.....ho sintetizzato al massimo....siamo ai minimi termini...mo non chiedere piu esegui !!!!!!!!!!!!!!!!
                      1)"TRAINING IS NOTHING....FORCE OF WILL IS EVERYTHING !"

                      2)"Tu non sei speciale ! Tu sei solo la canticchiante merda dell'universo"

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