domande di conferma.. dieta e errori alimentari
colazione
250 ml di latte
Spuntino 11:00
Pranzo 13:00
150g di pasta integrale
200g di petto di pollo
Spuntino 16:00
Workout
(durante)
acqua + polase ok
postworkout:
BCAA
cena 20:00
100g di pasta
200g di tacchino/pesce/manzo/pollo
verdura
10 mandorle
Prenanna 23:00
questa è la mia dieta per luglio.... i buchi ci sono ma non mi preoccupo molto dato che mangio per appetito... molti giorni riesco a farla tutta e anche spuntini vari.... la scheda che faccio ora è per mantenimento non certo per la massa quindi non me ne stò preoccupando molto della dieta... per esempio le mandorle le mangio quando ho voglia ecc.... io cmq mi stò preparando per l'inverno dato che dovrò essere costante per tutto l'inverno... quindi volevo sapere se andava bene in corrispondenza di una scheda per la massa.... spuntini e la mancanza assoluta di carbo la mattina li risolvo con il gainer.. anche un eventuale post work out... che dite??! per ora cerco di mangiare e basta... solo che non ve l'ho mai chiesto... ma le proteine non si possono frullare!! vero? mi riferisco sia ai gainer che a albumi cotti e poi frullati con latte banana ecc... un mio amico ha detto che si rompono i legami e non ci fai niente.... per l'inverno compro il gainer e gli amminoacidi ( 0positivo docet
)... poi si parlava anche di carbo ad alto o basso ig... ma quando ne parlate diventa tutto scientifico e complicatissimo e mi perdo dopo tre secondi... 
dopo si compra il maltodestrine o la glutammina... non capisco se a me serve... e soprattutto se sono indispensabili!!! diventa difficile seguire i vostri ragionamenti.... 
ps. bevo tipo un litro di latte al giorno.... i quattro litri di una dieta che avevo letto per me sono inarrivabili... ma penso che il litro che bevo io mi faccia bene dato che la mia dieta scarseggia (per ora) in alcuni punti in proteine....
250 ml di latte
Spuntino 11:00
Pranzo 13:00
150g di pasta integrale
200g di petto di pollo
Spuntino 16:00
Workout
(durante)
acqua + polase ok
postworkout:
BCAA
cena 20:00
100g di pasta
200g di tacchino/pesce/manzo/pollo
verdura
10 mandorle
Prenanna 23:00
questa è la mia dieta per luglio.... i buchi ci sono ma non mi preoccupo molto dato che mangio per appetito... molti giorni riesco a farla tutta e anche spuntini vari.... la scheda che faccio ora è per mantenimento non certo per la massa quindi non me ne stò preoccupando molto della dieta... per esempio le mandorle le mangio quando ho voglia ecc.... io cmq mi stò preparando per l'inverno dato che dovrò essere costante per tutto l'inverno... quindi volevo sapere se andava bene in corrispondenza di una scheda per la massa.... spuntini e la mancanza assoluta di carbo la mattina li risolvo con il gainer.. anche un eventuale post work out... che dite??! per ora cerco di mangiare e basta... solo che non ve l'ho mai chiesto... ma le proteine non si possono frullare!! vero? mi riferisco sia ai gainer che a albumi cotti e poi frullati con latte banana ecc... un mio amico ha detto che si rompono i legami e non ci fai niente.... per l'inverno compro il gainer e gli amminoacidi ( 0positivo docet
)... poi si parlava anche di carbo ad alto o basso ig... ma quando ne parlate diventa tutto scientifico e complicatissimo e mi perdo dopo tre secondi... dopo si compra il maltodestrine o la glutammina... non capisco se a me serve... e soprattutto se sono indispensabili!!! diventa difficile seguire i vostri ragionamenti.... ps. bevo tipo un litro di latte al giorno.... i quattro litri di una dieta che avevo letto per me sono inarrivabili... ma penso che il litro che bevo io mi faccia bene dato che la mia dieta scarseggia (per ora) in alcuni punti in proteine....
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