scarico carbo,devo tirarmi!! consiglio?

[*ACHILLES*82*]

questo è un tozzo enorme come dice mia nonna ;-)

[kappa]

Mi è simpatica tua nonna che guarda qs cose!


a modo suo, è l'apoteosi del BB... anche se pure io preferivo i fisici "all'antica", oppure i "piccolini" di adesso (alla the blade...)

K

[*ACHILLES*82*]

Mi è simpatica tua nonna che guarda qs cose!


a modo suo, è l'apoteosi del BB... anche se pure io preferivo i fisici "all'antica", oppure i "piccolini" di adesso (alla the blade...)

K

è proporzionato nell essere sovradimensionato.....dunque è un modello errato coleman.

Te lo ricordi zane degli anni d'oro ??? aveva ottime linee....guardati lo stesso arnold...ottime linee...statuario....certo ha sempre avuto petto+bicipiti piu sviluppati di tutto il resto...ma nell insieme le linee del suo corpo fluiscono in un immagine bella da guardare !

[*ACHILLES*82*]

Mia nonna questa frase la coniata vedendo i 100metristi neri americani.... ;-)))))))))))))))))))

[`MeTaLz`]

uè cmq io penso di mantenermi sui 400 gr di carbo domani.. e 1 litro di acqua o thè verde da bere nell'arco della giornata.. penso che vada bene..

p.s oggi bevo un pò di coca light ho preso la bottiglia di 1,5 litri e un pò di thè verde

[*ACHILLES*82*]

uè cmq io penso di mantenermi sui 400 gr di carbo domani.. e 1 litro di acqua o thè verde da bere nell'arco della giornata.. penso che vada bene..

p.s oggi bevo un pò di coca light ho preso la bottiglia di 1,5 litri e un pò di thè verde

sgasala la coca cola light....bevine pure fino a 2 L......bevi anche 2L di the verde....non preoccuparti se minzionerai anche 20 volte.....dato che stai drenando molti liquidi....potresti perdere fino ad un kg di acqua...

domani non bere piu di 1 L di acqua....tra mezzo litro e litro è la perfezione secondo alcuni....cmq bevi finito il concorso !!!!!!!!!!!!!!!!!!! questo è il consiglio piu importante perchè salutare !!!!!!

byez

[`MeTaLz`]

ok brother.

[*ACHILLES*82*]

ok brother.

yo brother ;-) per gli addominali questo ed altro...io odio la panza disse il pufo brontolone al dietologo

[`MeTaLz`]

brother che ne pensi di questa ricarica? penso che vada bene.. solo carbo,me l'ha consigliata un amico che fà gare.. lui ricarica in questo modo x due tre giorni..

colazione : ore 8:00

100 gr di gallette di riso + marmellata.. (dovresti dirmi quanto dovrei usarne,va bene se faccio una passata di coltello sopra ogni galletta? )

spuntino : ore 10:00

100 gr di gallette di riso

pranzo : ore 12:00

100 gr di riso

spuntino : ore 14:00

100 gr di riso

spuntino : ore 16:00

150 gr di riso

spuntino : ore 18:00

100 gr di gallette di riso

*mezzo litro di acqua nell'arco della giornata

P.s devi dirmi più o meno.. cm dovrei mangiarlo il riso.. senza sale?solo scaldato?


cmq poi alla fine.. ricarico pian piano cn l'acqua

attendo risposta

[*ACHILLES*82*]

brother che ne pensi di questa ricarica? penso che vada bene.. solo carbo,me l'ha consigliata un amico che fà gare.. lui ricarica in questo modo x due tre giorni..

colazione : ore 8:00

100 gr di gallette di riso + marmellata.. (dovresti dirmi quanto dovrei usarne,va bene se faccio una passata di coltello sopra ogni galletta? )

spuntino : ore 10:00

100 gr di gallette di riso

pranzo : ore 12:00

100 gr di riso

spuntino : ore 14:00

100 gr di riso

spuntino : ore 16:00

150 gr di riso

spuntino : ore 18:00

100 gr di gallette di riso

*mezzo litro di acqua nell'arco della giornata

P.s devi dirmi più o meno.. cm dovrei mangiarlo il riso.. senza sale?solo scaldato?


cmq poi alla fine.. ricarico pian piano cn l'acqua

attendo risposta

La marmellata se è hero diet non farti problemi sul quanto....senno stacci leggero...non farti problemi sul sale....pero con moderazione

ps: minchia ho finito la settimana di scarica....sono no straccio....su 5 giorni ho fatto 3 allenamenti e 40 minuti di aerobica nel gg libero....menomale che sono finiti gli allenamenti la palestra chiude...
In cheto è dura dare il massimo in workout....
è anche vero che però gli addominali ci sono e per due mesi di lavoro non è per niente male !!!!!!


byez

[`MeTaLz`]

no ho solo la marmellata quella normale .. vabè ne metto poco su ogni galletta.. uso poco sale x condire il riso.. va bene se metto un filo d'olio?oppure ne faccio a meno? cmq in tot mi sto sui 600 gr di carbo fino alle 18.. oggi mi sn fatto il culo in palestra.. era l'ultimo giorno.. vado a nanna

[*ACHILLES*82*]

no ho solo la marmellata quella normale .. vabè ne metto poco su ogni galletta.. uso poco sale x condire il riso.. va bene se metto un filo d'olio?oppure ne faccio a meno? cmq in tot mi sto sui 600 gr di carbo fino alle 18.. oggi mi sn fatto il culo in palestra.. era l'ultimo giorno.. vado a nanna

bella li...olio mettine un cuccchiaio da cucina che sono circa 10 g......ho iniziato anche io la ricarica colazione:

10 fette biscottate integrali
marmellata her diet
1 yogurt danone vitasnella
250 ml latte ps
5 g zucchero da cucina
5 g cacao amaro

WOWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

;-)

[`MeTaLz`]

100 gr di gallette cn un pò di marmellata sopra,stop

alle 11 mangio di nuovo.. 100 gr di gallette

[`MeTaLz`]

ogni tanto faccio un sorsetto d'acqua.. cmq è dura eh.. qui fà un caldo della madonna

[*ACHILLES*82*]

ogni tanto faccio un sorsetto d'acqua.. cmq è dura eh.. qui fà un caldo della madonna

panca piana ultima ripetizione venerdì pomeriggio....ultimo giorno di scarica...quindi energia sottozero.....MA SE CI METTI I COGLIONI CE LA FAI !

altro che non sgarrare e non mangiare dolci....è piu duro completare una ripetizione quando sei morto....quello è diffiicile...raziona l acqua pensa al deserto ;-)))))