Sono mesi che non dimagrisco!

[NYsFinest]

Ciao a tutti, non ho mai postato su questo forum ma lo leggo spesso e devo dire che ho tratto degli insegnamenti molto interessanti. La mia situazione è questa: nell'ultimo anno sono dimagrito circa 15 chili ma saranno 3-4 mesi che non riesco più ad andar giù di peso nonostante continui con la stessa dieta di sempre alla quale aggiungo cyclette 3-4 volte la settimana, la mattina a digiuno per circa 35 minuti. Inoltre faccio pesi 2-3 volte la settimana.
Quello che mangio è questo:
mattina: 5 fette biscottate con marmellata
pranzo: pasta 110 gr
pomeriggio: panino con prosciutto
cena: 250-300 gr di carne magra
Lo so che con questa dieta ho perso anche un po' di muscoli (e si vede), ma ora la mia priorità è dimagrire.
Pensate che facendo un paio di settimane eliminando la pasta a pranzo e sostituendola con carne o pesce possa riprendere a perdere qualcosa?
Grazie

Roberto

[0positivo]

ma che dieta e'?? e' paurosamente catabolica, il 50% del peso chehai perso e' tutta massa muscolare e nn grasso! se mangiassi di piu e meglio nn significherebbe nn perdere grasso!
e poi mangi la marmellata a colazione??
ti consiglio: la mattina prendi un po di latte e cereali senza zucchero + mela
a pranzo 60 gr di pasta con 1 cucc d'olio , 100 gr di fonte proteica ed insalata o altre verdure
pomeriggio fette wasa integrali (no pane) con bresaola o cotto + mela
cena carne, 4 fette wasa e verdure a volonta o legumi
cmq se vuoi dimagrire la cosa migliore e' correre, anzi una camminata veloce in zona brucia grassi-...

[max_power]

Ciao a tutti, non ho mai postato su questo forum ma lo leggo spesso e devo dire che ho tratto degli insegnamenti molto interessanti. La mia situazione è questa: nell'ultimo anno sono dimagrito circa 15 chili ma saranno 3-4 mesi che non riesco più ad andar giù di peso nonostante continui con la stessa dieta di sempre alla quale aggiungo cyclette 3-4 volte la settimana, la mattina a digiuno per circa 35 minuti. Inoltre faccio pesi 2-3 volte la settimana.
Quello che mangio è questo:
mattina: 5 fette biscottate con marmellata
pranzo: pasta 110 gr
pomeriggio: panino con prosciutto
cena: 250-300 gr di carne magra
Lo so che con questa dieta ho perso anche un po' di muscoli (e si vede), ma ora la mia priorità è dimagrire.
Pensate che facendo un paio di settimane eliminando la pasta a pranzo e sostituendola con carne o pesce possa riprendere a perdere qualcosa?
Grazie

Roberto

Potresti provare un approccio low-carb (basso in proteine). Aumenta l'allenamento con i pesi.

max_power

[ema84]

Potresti provare un approccio low-carb (basso in proteine). Aumenta l'allenamento con i pesi.

max_power

non ho capito se hai sbagliato a scrivere o intendi qualcosa in particolare...

[Devis84]

Potresti provare un approccio low-carb (basso in proteine). Aumenta l'allenamento con i pesi.

max_power

basso in carboidrati vorrai a dire

[Manchester]

Ciao a tutti, non ho mai postato su questo forum ma lo leggo spesso e devo dire che ho tratto degli insegnamenti molto interessanti. La mia situazione è questa: nell'ultimo anno sono dimagrito circa 15 chili ma saranno 3-4 mesi che non riesco più ad andar giù di peso nonostante continui con la stessa dieta di sempre alla quale aggiungo cyclette 3-4 volte la settimana, la mattina a digiuno per circa 35 minuti. Inoltre faccio pesi 2-3 volte la settimana.
Quello che mangio è questo:
mattina: 5 fette biscottate con marmellata
pranzo: pasta 110 gr
pomeriggio: panino con prosciutto
cena: 250-300 gr di carne magra
Lo so che con questa dieta ho perso anche un po' di muscoli (e si vede), ma ora la mia priorità è dimagrire.
Pensate che facendo un paio di settimane eliminando la pasta a pranzo e sostituendola con carne o pesce possa riprendere a perdere qualcosa?
Grazie

Roberto

mangi troppo poco anche per dikmagrire.

semplice, alza le calorie (magari creandoti una dieta un filo + logica) ed incrementa le attività.

Ciao

[NYsFinest]

La dieta me l'ha fatta un primario e come unico obiettivo aveva quello di dimagrire. I muscoli non saranno aumentati (beh era ovvio) ma non se ne sono nemmeno andati: avevo preso le misure di braccia, gambe, petto ecc prima della dieta e ora le misure sono o stabili o aumentate di poco, quindi non ho perso muscoli.
Però da mesi ho questo maledetto stallo nonostante abbia aumentato l'attività aerobica.
Da ieri ho iniziato con una low-carb, di carboidrati ho mangiato solo 4 fette biscottate la mattina e 50gr di pane alle 16 per un panino col prosciutto.
Secondo voi posso prendere mozzarella e pomodori a cena 1 o 2 volte la settimana?
Ripeto comunque che il mio obiettivo non è crescere, ma dimagrire senza perdere muscoli.
Ciao

[max_power]

non ho capito se hai sbagliato a scrivere o intendi qualcosa in particolare...

No, ho semplicemente sbagliato a scrivere. E' la fretta e la stanchezza scusate.

max_power