Alimentazione in vacanza

[mascotte]

scusate ragazzi ma volevo qualke consiglio x quanto riguarda la mia "alimentazione"...ora ke non vado più in palestra e ke non ci andrò per un mesetto xkè è kiusa,mi sono organizzato un pò a casa...faccio 3 sedute di allenamento e ho anke diviso i vari gruppi muscolari....2 esercizi per ogni gruppo,3 serie da 10 ripetizioni...il mio obiettivo è quello di mantenermi,poi se magari riesco a crescere ben venga(dopo l'allenamento fatto ieri oggi ho anke indolenzimento al petto) x quanto riguarda l'alimentazione io avevo pensato a questo...(sono alto 174 e peso intorno ai 68,5)

COLAZIONE
300 ml di yogurt magro bianco o latte scremato
+
60 grammi di fitness nestlè,o 7/8 fette biscottate integrali o 1 vasetto di crema di riso RISOLAT o 3 barrette ai frutti rossi kellog's
+
eventuale cucchiaino di miele:P

SPUNTINO
50 grammi di pane integrale o 4/5 gallette di riso integrali
+
100 grammi di bresaola o fesa di tacchino o 1 scatoletta di tonno al naturale

PRANZO
100 grammi di pasta integrale o riso integrale,o riso basmati
+
eventuale salsa di pomodoro bollita o legumi(ceci,lenticchie ecc.)
+
150/200 grammi di petto pollo,o tacchino,o vitellone ai ferri o al forno...o 200/300 grammi di pesce(merluzzo,nasello ecc.) bollito o al forno o pesce spada ai ferri o al forno,o 2 scatolette di tonno o salmone al naturale ecc.
+
10 ml di olio a crudo

SPUNTINO
1 frutto + 1 vasetto di fiocchi di latte light
oppure
2/3 vasetti di mousse magra vitasnella

CENA
vedi pranzo(senza il primo)
+
verdura a piacere

ke ne dite?help me please

[max_power]

La dieta non è male. Aggiungerei della verdura a pranzo.

max_power

[mascotte]

La dieta non è male. Aggiungerei della verdura a pranzo.

max_power

ma come quantità ci siamo?io sapete di cosa ho paura,so ke(o almeno si dice in giro) ki va in palestra quando stà fermo perde tutto quel ke ha messo...i muscoli è come se si trasformassero in "massa grassa",pelle appesa e tt queste cose qui..e questo mi spaventa!xciò mi sono organizzato con esercizi a casa(mi alleno con quel ke mi capita a tiro) e questa alimentazione...sapreste darmi qualke consiglio?

[Peppe83']

io sapete di cosa ho paura,so ke(o almeno si dice in giro) ki va in palestra quando stà fermo perde tutto quel ke ha messo...i muscoli è come se si trasformassero in "massa grassa",pelle appesa e tt queste cose qui..?

ma ki te le dice ste minkiate ???
C'è chi sosteneva di riuscire a crescere con la sola alimentazione... è una minkiata anke uqesta però....
Mangia pulito come hai scritto e vedi ke grasso non ne metti...al max perdi un pò di tono, ma quello appena ricominci lo riacquisisci....Ciauz

[max_power]

ma come quantità ci siamo?io sapete di cosa ho paura,so ke(o almeno si dice in giro) ki va in palestra quando stà fermo perde tutto quel ke ha messo...i muscoli è come se si trasformassero in "massa grassa",pelle appesa e tt queste cose qui..e questo mi spaventa!xciò mi sono organizzato con esercizi a casa(mi alleno con quel ke mi capita a tiro) e questa alimentazione...sapreste darmi qualke consiglio?

Queste sono le tipiche minchiate della casalinga giovane di 23 anni i cui studi sono arrivati massimo alla scuola media, oppure sono i consigli del cuggino alto 1.98 dal peso di circa 45 kg, sempre avente maggiore esperienza di te e che una volta era una bestia di muscoli, poi ha smesso, è ingrassato e adesso ha trovato la pace dei sensi, schiavo della sua coscienza d'essere rachitico.

Il tessuto grasso e il tessuto muscolare magro, sono tessuti diversi dal punto di vista strutturale e metabolico. E non sono interconvertibili.

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