Dopo aver postato le mie foto nella sezione foto 
abbiamo iniziato a parlare di alimentazione quindi mi sembra giusto postare qui...Dall'ultima volta l'ho modificata aumentando le dosi di carne e pesce e degli mrp...
Quindi, faccio un lavoro del cavolo dove son costretto a sostiture 2 pasti con mrp liquidi:
Colazione(05:00 AM):30g pro del siero iso 100;6-7 gallette riso;1 decina di mandorle;250g yogurt; multivitaminico
Spuntino(08:00): sono a lavoro, gainer da 600kal circa
2° spuntino(11:00): idem sopra
Pranzo(14:00): 200g carpaccio di vitello o 350g merluzzo, olio d'oliva a crudo un cucchiaio, 2 pesche...nn riesco a mangiare abbastanza carbo ho problemi di digestione mi gonfiano subito...
Dormo sino alle 19:00 dopodichè se mi alleno prendo 30g pro, 30g fruttosio, 5g glutammina e mi alleno dopo 1 ora;dopo il wo prendo 30g pro,70g destrosio e un prodotto che contiene crea, gluta, acido alfalipoico, taurina e zma, è della dymatize...
Se nn mi alleno(17:00) 100g bresaola, 6-7 fette wasa, 10 mandorle
Cena(l'orario varia se mi alleno o no):200g carpaccio, olio a crudo, frutta(inquesto periodo pere piccole e susine)
Pre nanna(raramente, dopo cena crollo):200g fiocchi di latte o 30g pro
La frutta cambia di stagione in stagione ma di solito la mia dieta è questa, quando nn lavoro a pranzo metto la pasta(poca) o il pane(1 paninetto) e al posto dello spuntino prima di pranzo mangio come nello spuntino delle 17:00
Quando devo per forza mangiare a lavoro al posto del secondo spuntino(gainer) mangio un insalatona fredda composta da pasta, tonno, olio d'oliva crudo, pollo, olive, rucola, prosciutto cotto, tutto in gran quantità nn posso pesarla ovviamente...nel piatto lascio sempre 1 pò di pasta, nn riesco proprio
D'inverno son + regolare nn uso gainer solo cibi solidi...
Ora avrei qualche domanda da farvi:
dovrei aumentare i carbo per mettere un pò di massa?Domanda stupida per voi ma nn per me, io divento un pallone con pasta e pane...le gallette dopo 6-7 mi riempiono, ho visto che han pochi carbo purtroppo...
Le mandorle che mangio son poche?Quanti grassi danno 10 mandorle?
Quando finirò questo lavoro pietoso cosa mi consigliate come spuntini oltre bresaola e wasa?Tonno ok, ma come carbo?
Ultima domanda:so che i gainer nn sono il max ma sempre meglio delle barrette con la loro copertura di puro cioccolato...quale prodotto mi consigliate?Sto usando quello della MRM è molto buono e si scioglie all'istante però ha tante maltodestrine, vorrei provare quello della Dymatize che ve ne pare?
Se ne conoscete 1 migliore...grazie ciao
abbiamo iniziato a parlare di alimentazione quindi mi sembra giusto postare qui...Dall'ultima volta l'ho modificata aumentando le dosi di carne e pesce e degli mrp...Quindi, faccio un lavoro del cavolo dove son costretto a sostiture 2 pasti con mrp liquidi:
Colazione(05:00 AM):30g pro del siero iso 100;6-7 gallette riso;1 decina di mandorle;250g yogurt; multivitaminico
Spuntino(08:00): sono a lavoro, gainer da 600kal circa
2° spuntino(11:00): idem sopra
Pranzo(14:00): 200g carpaccio di vitello o 350g merluzzo, olio d'oliva a crudo un cucchiaio, 2 pesche...nn riesco a mangiare abbastanza carbo ho problemi di digestione mi gonfiano subito...
Dormo sino alle 19:00 dopodichè se mi alleno prendo 30g pro, 30g fruttosio, 5g glutammina e mi alleno dopo 1 ora;dopo il wo prendo 30g pro,70g destrosio e un prodotto che contiene crea, gluta, acido alfalipoico, taurina e zma, è della dymatize...
Se nn mi alleno(17:00) 100g bresaola, 6-7 fette wasa, 10 mandorle
Cena(l'orario varia se mi alleno o no):200g carpaccio, olio a crudo, frutta(inquesto periodo pere piccole e susine)
Pre nanna(raramente, dopo cena crollo):200g fiocchi di latte o 30g pro
La frutta cambia di stagione in stagione ma di solito la mia dieta è questa, quando nn lavoro a pranzo metto la pasta(poca) o il pane(1 paninetto) e al posto dello spuntino prima di pranzo mangio come nello spuntino delle 17:00
Quando devo per forza mangiare a lavoro al posto del secondo spuntino(gainer) mangio un insalatona fredda composta da pasta, tonno, olio d'oliva crudo, pollo, olive, rucola, prosciutto cotto, tutto in gran quantità nn posso pesarla ovviamente...nel piatto lascio sempre 1 pò di pasta, nn riesco proprio
D'inverno son + regolare nn uso gainer solo cibi solidi...
Ora avrei qualche domanda da farvi:
dovrei aumentare i carbo per mettere un pò di massa?Domanda stupida per voi ma nn per me, io divento un pallone con pasta e pane...le gallette dopo 6-7 mi riempiono, ho visto che han pochi carbo purtroppo...
Le mandorle che mangio son poche?Quanti grassi danno 10 mandorle?
Quando finirò questo lavoro pietoso cosa mi consigliate come spuntini oltre bresaola e wasa?Tonno ok, ma come carbo?
Ultima domanda:so che i gainer nn sono il max ma sempre meglio delle barrette con la loro copertura di puro cioccolato...quale prodotto mi consigliate?Sto usando quello della MRM è molto buono e si scioglie all'istante però ha tante maltodestrine, vorrei provare quello della Dymatize che ve ne pare?
Se ne conoscete 1 migliore...grazie ciao
Commenta