dieta

[relim7.]

che ne dite? quale di queste 2 vi piace di piu? atezza 1,75 peso 65 metabolismo lento facilita di accumulare grasso:

vi scrivo l'alternativa tra parentesi

9 3bianchi 200ml latte di soia 40g muslie

13 200g carne 50g pasta 20g olio 10g mandorle verdura a foglia ( 150g carne 60 g pasta)

17 30g prot 2 fette biscottate (frutto 3g bcaa)

20 200g carne 10g olio verdura a foglia frutto (150g carne 60g pasta al posto del frutto)

23 frutto 3g bcaa

obbiettivi sono un compromesso tra un po di massa pulita il piu possibile e migliorare la composizione corporea

[0positivo]

9 3 bianchi 200ml latte di soia 40g muslie

11 (5 fette wasa + 60 gr bresaola o cotto+ mela)

13 200g carne 50g pasta 20g olio 10g mandorle verdura a foglia ( 150g carne 80 g pasta + verdura+ 10 mandorle)

17 30g prot 2 fette biscottate (frutto 3g bcaa) (pro + 5 wasa+mela)

20 200g carne 10g olio verdura a foglia frutto (150g carne 60g pasta al posto del frutto) (200 gr carne o pollo o pesce + 10 wasa + verdure)

23 frutto 3g bcaa (200 gr fiocchi di latte)

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[relim7.]

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il prob è che gia con la dieta sopra citatata ho avuro prob di digestione , sai quando ti senti pieno e intasato (non che non vai in bagno ma che ti senti intasato nell'intestino con un senso di pesantezza costatnte) non potrei mai aggiungere un pasto anche alle 11